lekko

a u mnie jest i woda i zaraz bedzie omlet lekko polany miodem :D

I w ogóle jak wczoraj pojadłem to jakby mi się pałka odblokowała lekko. Nie wiem czy to kwestia większej ilości tłuszczy czy jak, ale rano stał jak sosna, polozylem sie znow i obudzilem po 1h znow z drągiem ;]

lodzianin jak to jest z tym boldem. Smaruje lekko stawy czy nie? Bo czaje sie na wino tab ale wale jeszcze izotek 20mg

[...] może być, chociaż Twoje treningi i tak były "crossfitowe" w sensie, że całościowe. Jak chcesz lecieć fbw 3 x w tygodniu, to moim zdaniem 2 x bieganie i 1 x crossfit lekko dla uzupełnienia to jest maks. Na Twoim miejscu zdecydowałbym się zamiast większej ilości aero i interwałów na lekki minus kcal, na którym mógłbyś się nadal dobrze [...]

[...] metamorfoza będzie na koniec cyklu -Rambo%-) DT 8 Wczoraj poczytałam o Push Press i 80% siły idzie w nim z nóg i pleców tylko trochę z barku więc instruktorek oszołom się lekko pomylił;-) bareczków się tym ćwiczeniem nie nabije tak jak przy żołnierskim. B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem) [...]

[...] powtórzeń :-D pytanie: można osobno robić najpierw 10xprzysiad potem 10xpush press? ułatwiłoby to progres w przysiadzie 2a.ok pomału dokładam, bo w ostatnich powtórzeniach lekko zachwiana równowaga 2b.wiosłowanie-ciężko, ale też pomalutku dokładam, chociaż te 12,5 będzie już trudno przeskoczyć 3a.Wypady-strasznie ciężko, mam wrażenie, jakbym [...]

Chyba teraz tak naprawdę zacząłem redukcję, zaczynam być głodny i lekko poddenerwowany, jutro klatka + brzuch i troche bym chciał sie spompować, więc zrobie tak: 1.wyc. sztangi skos 15 x 55/12 x 60/10 x 65/8 x 70/6 x 75/4 x 80/2 x 85/55 x 6-8 (5sekund opuszczania) 2.pompki na poręczach 5 x cc/3 x 10/max x 17,5/max x 12,5/max x 7,5/max x 2,5/max x [...]

[...] siedzać 20/30/40/40 x 10 2.Unoszenie bokiem stojąc 3x10 3.Podciąganie do mostka 3x10 60 kg 4.Wymachy na bok dolną linką wyciągu 3x10 5.Unoszenie na boki leżąc na ławce lekko skośnej 3x10 6.Szrugsy 4 x 10 Dieta wczoraj i dziś 1.100 g owsa , 6 jaj , 40 g masło orzechowe , 100 ml mleka 2.150 g ryżu , 250 g fileta , 25 g oliwy , warzywa [...]

ale od piwska od razu mi brzuch wyp*****la. wódki nie lubie sam pić a whiskey szkoda oj**ać 200-300ml tylko po to zeby sie lekko podciac %-)

Dzień 29: Bez treningu, trochę odpoczynku. Zrobiłem parę pompek, bo potrzebowałem się lekko spompować %-) Ogółem wpadł do jadłospisu posiłek eksperymentalny, a konkretniej brązowy ryż z białkiem WPC i cynamonem. Ogółem wyszła lekka zupa mleczna, ale całkiem słodka i dobra. Były też pomiary i ważenie. W ciągu tygodnia wpadło z 79,9 kg na 80,7 kg, [...]

teraz leci w tempie 3kg na miesiac , wiec lekko zwolnie

Zacząłbym na Twoim miejscu tak od max. 300 węgli, jeśli wcześniej jadłeś o wiele więcej. I jeśli waga będzie stała w miejscu, to wtedy automatycznie zjechał do tych 250g. I przy każdym większym zastoju zwiększał też lekko białko, aby napędzać metabolizm. Co zrobisz, to zrobisz - Twoja dieta, Twoje życie %-)

skint to jeszcze nie jest dobra forma;-)zresztą tak jak pisałem dodaję lekko węgle 35g a być może jeszcze będę musiał dodać bo metabolizm jest teraz nakręcony na maxa,wszystko jest pod kontrolą

[...] raczej nie sądzę, a raczej mądrze przemyślana taktyka na Janka, ja szczerze uważam, że Janek ma predyspozycje aby pokonywać TOP 10 w UFC, ale musi mieć odpowiednią taktykę na każdą walkę, bo siłowo napewno nie będzie odstawał, jedynie może lekko szybkościowo od czołówki, ale o tym się przekonamy później. Z całego serca trzymam za niego kciuki :D

Sumując górną granice produkcji endogennego teścia przez 10 dni wychodzi około 70mg, a on czystego teścia dostarcza około 170mg e10d więc gdyby towar był prawilny to na badaniach powinna wyjść górna granica normy albo lekko ponad.

ale Junior walczy bardzo przewidywalnie no i znając jego charakterek może zlekceważyć Overeema.jeżeli Ali dalej będzie katował cardio i lekko się ruszał na pewno nie ułatwi JDSowi roboty. jako fan Reema dalbym chyba 60/40 dla JDSa ale mogę być "nieobiektywny" ;)

Ostrowia to teraz Ostrovit. Robił badania producent, robiła im tez konkurencja (słynna Olimpowska nagonka) i wyszło 100% WPC. Ja używam tej odżywki regularnie na zmianę z innymi, "lepszymi" jak Scitec czy ON. Smakowo wypada gorzej co nie znaczy, ze jest niedobra. Orzech i wanilia bardzo dobre. Lekko sie pieni ale słyszałem głosy, ze ostatnie [...]

Białko, kreta to się na pewno opłaca kupić w sensie że działa. Ja bym zostawił te 30 sec między seriami i 3 minuty między ćwiczeniami. Dodaj ze 2 ćwiczonka na plecy, może tego żurawia bo chyba go nie robiłeś. Powtórzenia od 8 do 12 tylko nie może być za lekko ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-02-02 19:38:19

[...] czyli tyle samo biore :) tylko najwazniejsze zeby ruch byl dokladny, powoli bez szarpania, na poczatku delikatnie sie pochylac nie odrazu rownolegle do ziemi (od pasa w gore). ja dodatkowo czasami lekko nogi uginam plecy idealnie proste, jak nie czujesz miesni po 2-3seriach to cos zle robisz Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-02-02 20:06:03

Ciekawi mnie jak to będzie po 2 miesiącach u Ciebie. Startowo mieliśmy podobnie ja 172cm/76kg/96cm obwód, po 5 miesiącach jest 172/69/80 ale to jako ciekawostka co da się zrobić więc ciśnij ciśnij, ja mam teraz problem bo już powoli to idzie wszystko a pół roku redukcji lekko mówiąc osłabia. Czekam na fotki i kibicuję.