lekko

Uff, nie wytrzymałem do wtorku ;-) rano kijki, kamizelka 12,5 kg i w las, 5 km. Na czczo, po kawie, celem spalenia nadmiaru dobra cielesnego ;-) Trochę powrót do korzeni, lekko utnę kilometry biegowe kosztem kamizelki właśnie od poniedziałku do piątku. W zeszłym roku ogólnie to się sprawdzało mam wrażenie, a wydaje mi się, że nie rozwinąłem [...]

[...] Wszystko chcecie wyliczyć i gdzie tu przyjemność!? Przyjemność jest wtedy, jak wiem,.ze kiedyś podbiegi 10 x 100 metrów robiłem dysząc jak parowóz. A teraz stosunkowo lekko, rozkładając siły, mądrze... I to jest przyjemność, bo cały czas się uczę :-) a wobec siebie chce być uczciwy, jak 10 x 100 to dokładnie tyle, a nie na przykład o 5 [...]

Już jesteśmy :-) uwielbiam nasze polskie morze. Niezła meta, parę Reagana zaraz obok, plaża rzut beretem. Dzisiaj lekko nas Młody pogonił po plaży, potem trochę Starego Miasta, czuję się zmęczony - podróż nienajgorsza ale jednak, w kiszkach czasami jakiś bulgot niepokoju - liczę na jakieś przełamanie ;-) :-D [...]

Co do zamułki normalna sprawa też odczuwam, po slinie niby pompa i zamułka. Insulinę jakby lekko zmodyfikować byłby znakomitym ,środkiem nasennym. Co do frytek też lubię nie ma co prowadzić celibatu, zwłaszcza w moim wieku.

[...] domowy wynalazek może być substytutem inverted rows https://www.youtube.com/watch?v=QV-6yqBlCWk z góry dziękuję. Hip thrusts - nie siadaj tyłkiem na ziemię, zatrzymuj go lekko nad nią - poza tym wygląda nieźle. RDL - to niestety nie jest rdl. W tym ćwiczeniu sztanga idzie cały czas po nogach a nie z dala od nich. Ruch bioder przód-tył jest tu [...]

[...] jest coś nie tak robione, co by mogło powodować że po tym ćwiczeniu boli mnie kolec biodrowy (ale tylko jeden, z jednej strony) Z góry pięknie dziękuję za odpowiedź. Całkiem nieźle. Schodziłbym jednak troszkę niżej. Poza tym w miarę ok. A kolec biodrowy może boli do tego że się lekko chwiejesz i sztangielka uderza w ten gnat po prostu.

Ja bym proponowała jeszcze nagrać się dokładnie z boku i z przodu, bo z tej perspektywy i ze słabym oświetleniem to trudno np. ocenić pracę stóp - mi się wydaje, że przy siadach lekko Ci się pięty odrywają, ale pewna nie jestem, a niestety słabo to widać. Ustawienia kolan też się można w tej ciemności tylko domyślać.

[...] na zasadzie 2min rozgrzewka hiit 2min zejscie suma nie wiecej jak 10min! tydzien 7 i 8 2x hiit po treningu tension 6-8 interwalow 15 sek / 45 sek tydzien 9+ 2x po tension konczysz trening po 5-10min: cardio 5min hiit 4-6 x 10/30 cardio 15min trening silowy + cardio/hiit 4x week regeneracja 3x week wskazany spacery/lekko rower 1-2x week w dnt ?

Nie zdarzyłem edytować. Cardio nie jest środkiem. Cardio jest metoda aby dojść do celu jakim jest tydzień 9. Nie możesz zacząć od tego co wbtygodniub9 bo kolejne 2 nogi będą dochodzić do siebie. Metoda małych kroków Wojtek. Lekko cardio aby nogi przyzwyczaić do nowego typu pracy. Potem odrobinę więcej. Po cardio cudów się nie spodziewaj bo to [...]

Dopiero ogarnąłem nowy dziennik...no jestem jak zwykle 8-) Tak więc, Łukasz zgodził mi się pomóc, a ja świadomie - bo lekko nie będzie - podejmuje wyzwanie. A myślałem, że ma na imię Patryk @@-) \-) Bzyku - sam się zastanawiałem jak Wy możecie być tak twardzi by znosić te restrykcje i schodzenie do tak niskiego body fatu. Ja zwyczajnie w świecie [...]

Wszystko idealnie. Poza tym, ze było mi mało :-) ale, chyba za tydzień przetestujemy opcje z fatem na noc. Czy jest opcja zeby tylko po 400ww bez fatu podeszła lekko woda?

IMO szczerze, nie ma takiej płaskosci, ale tez nie ma ostrości. BF jest duży wiec nie da sie jasno określać. Ale powiem tak, na pewno nabicie jest jakieś, lekko jakby woda podeszła i ciąża :-) a odnośnie kartki. Wlasnie dlatego pokazuje fotkę liczenia, żebyś zobaczył czy tak jest ok. Bo okazuje sie ze liczenie 0 i 5 jest mega komfortowe, łatwe i [...]

[...] zastanawiać co robić. Teraz celem jest redukcja. To i tylko to. Do bfu ktory bedzie rozsądny sylwetka i tak bedzie "masowa". Podsumowując, IMO ładowanie dobre, bo nabiło lekko, spodziewam sie, ze jak dzisiaj poprawie to jutro bedzie fajnie. Dzisiaj planuje ładowanie na godziny: 13, 15, 17 i 19. Potem musze wyjsc wiec o tej siódmej skończę [...]

Tak :-) Ale na początku chyba lekko więcej węgli dam, dopiero później zejdę do tych podstawowych 0,8 - 1g /kg

Tak :-) Ale na początku chyba lekko więcej węgli dam, dopiero później zejdę do tych podstawowych 0,8 - 1g /kg jatez zaczalem masd na ŻO,wczesniej byla na tym redu...u mnie leci susta 250 pon/czw i do tego meta przez 6-8tyg i pozniej zamieniam tez na npp 100mg e2d i pozniej 150mg..

Zalecenia realizowane: Dowód #1 /SFD/2016/9/15/57b85b57b3284dbe906d94d17b9f1797.jpg Wczoraj stałem przed lodówka w ktorej lekko było z 15 smaków moich ulubionych B&J... Nie skusiłem sie ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-15 17:09:52

[...] produktów, które powodują, że nakręcam się na jedzenie. Tzn unikanie ich w ostatnich fazach posiłków. Czyli jak mam batona - to jem go najpierw - a potem białko. I chyba ok. Zobaczymy. @Kuba - no właśnie u mnie tylko odchylanie do tyłu pomaga lekko zmniejszyć ból bicepsów. Przez to nie koncentruje się na plecach i nie ma squeeeezzzzzeeeeeeeeee

[...] elegancko. Zmieniłem siłownię. Trochę taka lanserska, ale wielu dobrze porobionych gości tam chodzi, więc dodatkowa motywacja. Do tego sporo fajnych maszyn - hammer strength itp I lekko coś ruszyło, nie było nic z przymusu - fajnie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-01 21:37:33 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-01 21:39:11

[...] to po pierwszych dwóch machnięciach odgazowuje, to nie ma problemu. Ale też kiedyś miałem historię z wybuchem białka czekoladowego w aucie, bo Pani w sklepie dała mi wodę lekko gazowaną zamiast niegazowanej %-). Prócz tego, że cały środek był czekoladowy, to i ja byłem cały czekoladowy, a byłem wtedy w pracy ubrany w koszulę itd :-D

[...] nandro test hgh T3 efka inj. Dietę mam ułożoną osłonki pod każdy etap ,będę manipulował dawkami , pożywieniem i treningiem. Pierwszy etap będzie taki 5iu gh nandrolon lekko 300mg test 1500mg exe dawki intuicyjnie T3 75mg efka lub termogenik przed treningiem , trening 4-5 razy w tygodniu, jak zdrowie pozwoli będzie dobrze. %-)Do twojej [...]