lekko

[...] nie działo postanowiłem trochę pozwolić sobie na jedzenie typu jogurt ponieważ nie miałem pomysłu z czym zjeść ryż i chleb pszenny bo robiłem chleb w jajku żeby było coś innego niż jajecznica :) nie wiem po czym ale boli mnie lekko tak jak bym miał naciągnięte ścięgno w lewym łokciu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f12513eb6ab49e7b078e914593c9e7d.png

[...] było   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze po 12-10 powtórzeń   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 52,5 x 8/6/6/6 końcówki lekko oszukiwane   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, pojedyńczo: 18kg x 8/7/7/7 tutaj bardzo mocne palenie i spompowanie bicków   Biceps    uginanie [...]

robiłem, wyszła ch**nia. Kiedyś u babci takei coś jadłem to było pyszne, tylko że ona to chyba te tosty porwane najpierw lekko przypiekła jeszcze na smalcu. Nie wiem, jak to zrobić żeby dobrze wyszło

[...] kwaśne środowisko (najczęściej mowa o żołądku) substancji. Tak nawiasem mówiąc mono jest trwałe w środowisku bardzo kwaśnym i powyżej neutralnego (dużo mniej w lekko kwaśnym). Tym samym jego konwersja do kreatyniny będzie zachodziła najsilniej na odcinkach przejściowych układu pokarmowego, gdzie silnie ulega zmianie pH. W związku z [...]

[...] i jesteś w pozycji, w której wstajesz spróbuj całą energię oraz kompresje mięśni przenieść na wyskok na jednej nodze. Od połowy ruchu w górę zacznij przyśpieszać i wyskocz lekko. Dużo mięśni angażuje się oraz poprawia koordynacje. Możesz takie warianty robić w ostatniej serii albo w ostatnich powtórzeniach. Przydatne. Na lewej czasem mi tak [...]

[...] ćwiczenie 3obwody x12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2 min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 10kgx 20*18*15 10kgx 18*17*14 nie było lekko 1b. Przysiad przedni 27.5kgx 15*12*12 25kgx 15*15*12 masakra zaplułam całe lustro 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 18kgx 16*15*15 15.5kgx 18*17*15 ok,cięzko [...]

[...] 4x8-10 60 sek. zrobiłam wiosłowanie sztangielką w podpoprze bo źle odczytałam to co zapisałam ;-) 7kg, 8kg, 9kg ad1.-spadek siły ad2.- spadek siły ad3.- był zapas, zaczęłam lekko ad4.- pomyliłam ćwiczenia ;-) ale chyba ok Ciężar w mc i wyciskaniu sztangielek na skosie- porażka, mam nadzieję że szybko nabiorę siły :-)) No to jedziemy z tym [...]

[...] z rana, wrecz uczucie jak bym był przeziębiony ale ze mna wszystko ok,musze duza dawke kawy walnac zeby czuc pie.rdolniecie i pewność swojego ciala na treningu itd. mysle ze lekko się przetrenowałem. Dać sobie 2-3dni off i wrcocic do treningów z mniejszymi ciezarami i krótszymi sesjami akrobatyki czy jakies inne koncepcje macie. Chyba ze to coś [...]

Dzień 39 Masz Kacper wypiska z dziś gdzie jak d**** nażarłem się i w 3 posiłkach wyczerpałem zapotrzebowanie na cały dzień xD. Wczoraj pobiegałem interwały 30 min i bark zaczął lekko rwać znowu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a81003a289e4e7083bef17161e851d2.png Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-21 13:41:35

Serio polecali Ci w tym dziale FA? ;-) Scitec BCAA Xpress 500g rozpuszcza się dość dobrze a w smaku nie ma tragedii. Lekko gorzkie.

[...] 3x w tygodniu, od poniedzialku zamierzam trenowac 4x, pon, wt, cz, pt. Do tej pory moze nie czulem przetrenowania miesni ale ostatnio po dolozeniu ciezaru w przysiadach i mc odczuwam ze kregoslup zaczyna byc lekko obciazony/przeciazony. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-21 20:48:17 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-21 20:48:53

[...] 5(na stronę) „wycieraczek” Wykonane /-)_ Nie liczyłam czasu, robiłam jak najszybciej, bez przerw pomiędzy ćwiczeniami. Swingi sztangielką 10kg, na początku nawet lekko, zastanawiałam się czy nie za mało kg, później już wiedziałam, że z cięższą sztangielką nie dałabym rady dokończyć.. Skoki nawet ok, tętno skakało, ale tak w normie. Od [...]

[...] duże, plecy jak u mutanta, łapy, nogi i wgl... a klatka gó*no. Pomogło mi jak przeniosłem sie na jakis czas na street workout i robiłem MASE RÓZNYCH pompek, diamound, z podskokami itp itd... no i kolosalne ilości DIPÓW na szerokość lekko większą niż barki. Spróbuj to włączyć do treningów Zmieniony przez - Suomix w dniu 2013-11-21 21:28:12

jak by mnie osa uje.... i tak popuchenite. waliłem w udo a mam nawet przy kolanie lekko spuchnięte, troche twarde jest to miejsce i jak z prostuje lub zginam noge to napier... strasznie

[...] jakie to ma znaczenie skoro nie liczę kcali ;-) Jestem najedzony, jeszcze orzechy zjem. Smakuje mi jajecznica w najprostszej postaci - czyli wrzucam jajka na suchą gorącą patelnię (bez masła, tłuszczu, niczego). Nic do tych jajek nie dodaję. Po wrzuceniu na talerz lekko solę...i zjadam. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-21 22:42:50

Witam Sroda(20.11)Barki + triceps lekko 1.Unoszenie do przodu, linka z dolu, uchwyt neutralna 30kg/13, 35kg/10, 35kg/20, 40kg/8, 40kg/8 2.Unoszenie na boki na siedzaco, dobitki 12kg/8 x 5 6kg/8 x 5 3.Wyciskanie zza karku, suwnica 55kg/20, 60kg/8, 60kg/8, 60kg/8 4.Odwrotny butterfly 40kg/10 x 4 5.Szrugsy, szanga, tyl, suwnica 80kg/10 x 4 1.Linki [...]

[...] trenowac 4x, pon, wt, cz, pt. Do tej pory moze nie czulem przetrenowania miesni ale ostatnio po dolozeniu ciezaru w przysiadach i mc odczuwam ze kregoslup zaczyna byc lekko obciazony/przeciazony. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-21 20:48:17 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-21 20:48:53 trzeba odróżnić taki trening dla [...]

Angielsko - no problemo. Zasób słów mam dość spory, do rozmawiania i pisania oficjalnych maili/dokumentów lekko starcza, patrząc na to, co nam na studiach kazali robić. Niemiecki - brakuje mi słownictwa, ale to spokojnie. Mam metodę czytania słowników po 2-3x i to robi super robotę. Jeszcze Francuski będę próbował ogarniać, bo miałem w gimnazjum [...]

wypiska z wczoraj 1 porcja xplode hardcore, trening bareczkow 2x wycisk na maszynie 3/4 sztosu (lekko i zapasem) 6x wycisk przod schmidt 12-15 (przerwy po 30 sec) 5 sztab https://www.youtube.com/watch?v=TXnlhlV2mmA 5x unoszenie na boki na maszynie 5x tyl barkow 12-15x 10kg 4x szrugsy 30 kg hantle 6x kolko, kolana i stopy uciekaly, w dwuglowym [...]

[...] uciekała i chciałam ją zatrzymać) jak widać mniej powtórzeń tym sposobem :-> 7. Renegade no cóż podniosłam obciążenie, nagrałam i czekam na opinię :-)) 8. turlanie niby lekko ale przy końcu tak od 10 powtórzenia wszystko się robi koszmarnie ciężkie... 9. ok, ale ręce bolą po powyższych ćwiczeniach i pomimo spięcia brzucha i tilta 10. [...]