lekko

26.10.13 Lekko osłabiony, lekki trening nóg ___________________ wyprosty siedząc 10x20 siady bez ciężaru 3x30 mcnp hantlami 3x10 ___________________ Bez filozofii, słabo się czułem, trening słaby.

[...] 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 3,5kg/4,5kg+3,5kg+3kg+3kg 3,5kg/4,5kg+3,5kg+3kg+3kg +rozciągnie To wiosło to tak jakoś za lekko mi poszło @-| Guma niby ma być łatwo, taaa %-) Nienawidzę ćwiczyć bica #-P Miska dostarczono 1940 kcal b: 134 g (28%) ww: 167 g (35%) tł: 80 g (37%) zielsko: brokuł, [...]

To jest reklama informacyjna. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, zależnie od Twojego celu ustaw bilans kcal. Nie wiemy jak wyglądasz, bo sama waga nie definiuje sylwetki, ale redukcja w tym przypadku odpada. Możesz ustawić bilans na 0 i obserwować organizm albo lekko na plusie około 100-150 kca.

Nikt nie pisał, że można dzielić!! Dan pisał, że zaczyna się ciężko, a kończy lekko. Ludzie pisali, że seria 4. to np. 42,35,36,28,37powt - bo nie dali rady zrobić 50, albo właśnie robili krótkie przerwy w tej 50. Gdybyś był w stanie zrobić 100x z 24, to chyba nie byłby odpowiedni ciężar do tego programu. Dan podał sposób jak wybadać wagę kettla. [...]

[...] Im bliżej natury tym lepiej. Na pewno nie cukier oczywiście. Robi masakre z organizmu już po paru dniach a nie latach, ale na słodziki trzeba uważać. Sam ma stevię i mnie lekko uczulają jej substancje w połączeniu z innymi substancjami (tymi "na które mam uczlulenie"-jabłka, skaza białkowa po twarogu itp.)... Troche mnie to martwi nawet, ale [...]

[...] 30x15 30x15 6 ab przyw/odwo wywaliłem 7 łydki siedząc 60x12 70x12 80x12 90x12 100x10 8 unoszenie nóg zwis x15 x15 x15 9 skośne x10 x10 x10 rozciaganie Niedziela bieg 24 min lekko bo jutro plecy niestety ostatni tydzien jest skrócony przez piątkowy dzień wolny więc pon plecy wtorek klatka łapy czwartek nogi i piątek/sobota bieg-koniec johy i [...]

Nikt nie pisał, że można dzielić!! Chwyt pada mi przy 20kg, także zacząłem dobrze, a gdybym się pokusił ponownie - to 24kg Pada, pada i przestanie padać :-) To może rób pierwsze szczeble z 24, a najdłuższy z 20-tką? Ja chyba tak będę robił, albo założę te paski obciążeniowe na 24-kę. Zobaczymy. Zerwałem się pół godziny przed budzikiem. Lecę [...]

Panowie ostatnio ważyłem się i wyszło 92kg i bf13,3%. Rozkład makro taki: b:3,5 WW:6 T:1,2. Przechodzę teraz z wina+prop na prop+tren. Chcę trochę zejść z tym bf tak do 11,5 albo 12% co lekko najpierw odjąć tłuszcze? do 1g albo 0,8?

Berry - no właśnie to mój główny problem :) Schodzę już ok, ale tuż przed podniesieniem widzę na filmie, że przesuwam się lekko do przodu i pomimo, ze staram się wybić z pięt, wcisnąć barki w sztangę i tak dalej to bywa, że dupa wstaje trochę wcześniej. Nie lubię nie panować na tym co robię, więc będę to maglować aż do skutku :)

Nie obliczałem tego z kalkulatorem w ręku, ale mniej więcej jak to by wyglądało wagowo i wydaje mi się że byłoby tyle co podałem a nawet myślę że lekko by to zapotrzebowanie przekroczyło. Zdaję sobie sprawę że nie jest to idealna dietka, ale ja też nie jestem kulturystą tylko początkującym chudzielcem :) ... i moje pytanie czy na samym poczatku [...]

Dzięki za odp :) Jestem lekko przeziębiony ale jutro jade na zakupy, kuruje sie i zaczynam :) Na jedzenie kasy nie brakuje także mysle ze z czasem zmodyfikuje i ułożyłbym cos konkretniejszego, ale od czegos trzeba zaczac :) Dzieki, zabieram sie do roboty, ew. uwagi prosze pisac ;) Pozdro !

[...] ciężko. Generalnie to ćwiczenie wymęczyło mnie na starcie. 1B. Ok. Lepiej niż ostatnio. 2A. W pierwszej serii sztanga mnie przygniotła, musiałam sturlać. Druga seria za lekko, więc w pierwszej chyba spanikowałam. Pozostałe całkiem ok.A te 4,5 to tak wyszło, że wycisnęłam do połowy i się zawiesiłam i musiałam jakoś całym ciałem podrzucić [...]

Pull bardzo słaby. Plecy tylko lekko ruszone

albo fbw był ciężki albo treningu push jest za słaby lub za lekko poszedłeś z ciężarami, generalnie to nie może być jakoś mega większy wysiłek bo jak by nie patrzeć trening push to połowa ciała :-))

Zrób sobie tempo 3010 i jego się trzymaj jak wówczas będzie za lekko to dodaj serie

Zrób sobie tempo 3010 i jego się trzymaj jak wówczas będzie za lekko to dodaj serie Mógłbyś wyjaśnić tempo 3010?

cena 25.99 za kg. Ale smakowo o kilka klas wyżej leży. Mozna najpierw podgotować a potem lekko podsmażyć z warzywami i zalać jakimś sosem :)))

[...] na nowe treningi w głowie nie powstały %-) Chciałam, to mam |-) Jaki ja jestem leszcz :)) Na orbim, podczas rozgrzewki byłam chojrak. W zasadzie to dopiero inverty mnie lekko zastanowiły, za to przysiady mnie otrzeźwiły %-) http://img42.imageshack.us/img42/1330/bpaj.jpg A teraz uwaga, bo będę pitolić ;-) Ad. 1. Przyszłam bojowo nastawiona, [...]

[...] spiecia na skosie 8,7,5,3powt Brzuch 3s rozne cw 3-8p ciezary w mc jak dla mnie calkiem duze a poszlo w maire lajtowo z zapasem na 1-2p wiec zadowolony jestem %) prawie sie przy tym zrzygalem bo po 2,3 posilku hipka lapala i przed tr poszlo 100g hopkow +troche carbo przed i w trakcie ale dalo rade wytrzymac%) rzeszta cwiczen lekko pzdr :D

1. A: PLECY + BICEPS 2. B: KLATKA + TRICEPS 3. WOLNE 4. C: NOGI 5. D: KLATKA + BARKI 6. WOLNE 7. A: PLECY BICEPS ITD J/PIERWSZY PRZERWY 1,5MIN (TETNO PONIZEJ 100BPM) PLAN A PLECY + BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SZEROKI NACHWYT 4X 12P 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYT NA SZEROKOŚCI RAMION 4X 10P 3. MARTWY CIĄG Z PODKLADEK (SZTANGA SCHODZI DO [...]