lekko

[...] ogólny wzór: siła 0-20 sek masa 20-60 sek wytrzymałość >60 sek Czyli np. zakładamy 90%CM , robimy 5 powt w ciągu 17 sek. Stymulujemy siłe ( oczywiście mase tez , lekko ale zawsze ) Zakładamy 95%CM i robimy bardzo powololne powtórzenie które trwa 17 sek. - również stymulujemy siłe ( mase tez , lekko ale zawsze ) Oczywiście nie można [...]

[...] tak aby środek materaca znajdował się w odległości 10 m od linii startu. Sposób wykonania próby: Ćwiczący na komendę "gotów" staje przed linią startu w wykroku z lekko pochylonym tułowiem ku przodowi; na sygnał "start" rozpoczyna bieg w kierunku pierwszego stojaka, okrąża go i biegnie do materaca, na którym wykonuje przewrót [...]

mewa_szara znam gościa, któremu zaczął się pogarszać wzrok. Gość ćwiczył, siedział sporo przed monitorem. Okulista zalecił okulary. Gość powiedział NIE. Wyluzował się, odpuścił posiedzenia przed kompem, z treningu lekko zszedł i na wzrok nie narzeka. Ale oczywiście różnie to bywa. Każdy decyduje pod siebie rzecz jasna.

Jeśli patrzysz też na smak kierując się wyborem to powiem ci, że HP mi jeszcze ładnie podchodziło(lekko kwaskowate), a Clout jak dla mnie ohydny- ale smak tu nie ważny:D Do NOX Pump wziął bym hp/clout lub orotine(tego nie brałem, ale sporo pozytywów słyszałem o nim) Pozdro

[...] są za płaskie muszę sobie obcasik mały zrobić wtedy już będzie lepiej a trening ogólnie fajny podobało mi się dziś już na większe ciężary wchodzę i jest ok narazie wszystko lekko Relacje z dnia: rano pobudka i na miasto!!jakoś się wyspałem na miasto na darmo pojechałem...tak można wiedzieć babka kazała mi w czwartek przyjechać...wiec jadę w [...]

Będzie bardzo lekko ,3 razy z duzą rezerwą na 2-3 ruchy,wiecej tez dasz rade ,ale zreszta sam doskonale wiesz,ze budujesz siłe,wiec wieksza l.powtorzen mija sie z celem.

[...] - docisk - 180 kg bardzo ciężko, walczyłem o każde powtórzenie. Przysiady planowałem 2 x 190 kg, ale poszło aż 3 x (może dlatego, że miałem asekurację 3 kolesi ). Poręcze lekko i z zapasem. Na 70 kg nie udało się zrobić 2x, zabrakło wyprostu przy drugim. Dzisiaj przysiady ostro - naoglądałem się wariatów Z IPF i obejrzałem kilka innych [...]

[...] sobie teraz robiłaś,więc spokojnie możesz go wykonywać na bieżni,po tym jak go wykonasz powinnaś być w stanie przebiec 30min. bez żadnego odpoczynku,dopiero wtedy zaczniesz lekko pracować nad wytrzymałością.Oto plan: 1 tydzień 3 x7' bieg/3' marsz 3 x7' bieg/3' marsz 3 x7' bieg/3' marsz 3 x7' bieg/3' marsz 2 tydzień 3 x8' bieg/2' marsz 3 x8' [...]

[...] (jeszcze nie wiem dokładnie)) 18,5-24,5kg 5.wąskie wyciskanie 3s (to tez po 3 tyg. ulegnie zmianie) ___________________ Trening ogólnie poszedł spoko,bardzo mocna pompa tricepsów i ogólnie dobrze poszło trening wl. poszedł lekko bo tylko 2 powt. dziś ale w środę 6 powt. to się zobaczy jak pójdzie i czy jeszcze dam radę.Na skos znów dołożyłem 1kg

Serie opisalem wyzej, np mozesz robic 2 jak nie bedzie MC i 1 z MC. Po 1 HST sam usiadziesz i przemyslisz, tu moglem lekko i wiecej tu troche mniej. Kazdy orgazizm jest inny. Jak juz kiedys pisalem jeden pada po 5 kieliszkach wodki, a drugi po 15stu sie dopiero rozkreca

[...] 100/4 110/6,5 MC na sztywnych nogach 60/10 80/8 90/6 Wspiecia na palce stojąc Ławka płaska sztanga smith+60/5 80/5 Wiosłowanie 75/8 80/6,6 Pusch press 60/5,5 biceps triceps lekko Steper 20min Po przeziębieniu czułem się jeszcze troche niewyraźnie dlatego troche zmodyfikowany był trening. Na steperze duże zmęczenie, kondycja nieźle poszła w dół, [...]

PONIEDZIAŁEK, 22.09.08, waga 75,2kg, godz. 14:45, czas trwania 2h siady 135/4 ; 180/3,3 sprzet stojaki 190/4 ławka 117,5/4 wąski 110/4 poręcze 30/8 lekko, ale tric spompowany. Nowy kaftan do siadów - masakra jaki ciasny. Musze go porozciagac. Do tego troche techniki rwania i podrzutu - do 50kg zrobilem kilka fotek i zaraz wrzuce Zmieniony przez [...]

dokladnie nie ma lekko ja na jutro tez mam niezle dzien zrypany ale trening musi byc btw jak przejde teraz etap szkolny konkursu i w wielkopolsce zajme od 1 do 5 miejsce to dostane indeks na studiA A JA kurva nie chce konkurs o technologii zywnosci

Biceps ci urósł, teraz goń z barkami no i skośne olbrzymie . Siad lekko, ja bym na 170 później wchodził na twoim miejscu .

NOGI/BRZUCH czas treningu: 60 minut A Przysiad ATG 5 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 160 kg (REKORD - lekko) B Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 145 kg 5 x 145 kg 5 x 145 kg 5 x 145 kg C1 Good morning 10 x 80 kg 10 x 80 kg 10 x 80 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 9 sztabek 10 x 9 sztabek 10 x 9 sztabek A Względnie lekko poszło. [...]

[...] i pol nocy nie spalem, zjadlem bardzo ciezkostrawny posilek, duzo tluszczy i popelnilem blad - pilem herbate do tego i rozcienczylem sobie soki dodatkowo, pocilem sie i staralem sie nie zwracac... takze dzis postanowilem sie przeglodzic trening planuje zrobic jutro.od jutra bede tez trzymal w dalszym ciagu diete wg rozpiski(lekko zmodyfikowanej)

no prawie abstynencie, bo w sobote poplynalem ale tak prawie lekko dzisiaj barki i nogi, ciekawe jak z sila po sobocie

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie wąskim uchwytem 3s wyciskanie francuskie hantli oburącz 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce siedząc 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s dzień dobry 2s uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 3a wypady 4x12 3 kg 3b prostowanie nog 3x15 15kg 4a. suwnica 3x15 10kg 5a.brzuszki-nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie ale wygladało to mniej więcej tak-leżąc trzymam nogi(lekko zgięte) uniesione nad ławeczką, potem je podnoszę aż do pionu unosząc biodra i tak 4x max 5b brzuszki 4x max- siedząc na brzegu ławeczki podpierając sie z tyłu unoszę [...]

to sie pocieszam bo w 3 tyg jestem:) Mi sie wydaje ze 1 tydzien nic nie czułem, dopiero w 2 kopło lekko i sie na słaym poziomie utrzymuje:) także może jeszcze cos z tego wydusze;)