lekko

na rzeźbie odżywiałam się wg 10PŻ (10 Przykazań Żywieniowych- chyba znane na SFD), tyle że węgli dostarczałam do trzech pierwszych posiłków, więc wychodziło lekko ponad 1800kcal. Tyle, że białka właśnie dużo spożywałam, wydaje mi się, że wychodziło dużo ponad stówę. Teraz wsuwam coś koło 2200kcal. A za tydzień dokładam kolejne 200-300 i wskakuję [...]

Banan, temat z pozowaniem lekko już nie aktualny bo fotek brak zupełnie :-) Chyba, ze na kolejnych stronach jest aktualizacja :P Widzę, że Marian już pozamiatał debiutantów :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-30 11:36:34

[...] ramion na wyciągu z neutralnym uchwytem 4x10 ok Piątek: Grzbiet: - podciąganie sztangielek jednorącz w opadzie tułowia 4x10 - podnoszenie sztangielek bokiem w tył w górę na lekko ugiętych rękach w opadzie tułowia w przód 4x10 - podciąganie oburącz drążka wyciągu bloczkowego do klatki w siadzie płaskim4x10 -tutaj daj cos na prostownik plecow [...]

Moja sobie lekko trenuje na naszej prywatnej siłce i lubi to robić.

Nadaje się Musisz diety przypilnować jak chcesz zbudować mase. Jak nie robiłeś to ten z podziałem na cięzko/lekko zrób. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-19 16:24:57

[...] sugestii co to tego co anar rozpisał powyżej ja bym proponował jednak nie obcinać od razu ponad 1000 kcal z całkowitego zapotrzebowania wystarczy ok 500 204 g białka to lekko ponad 2g/kg masy ciała - nieco mało 65g tłuszczu to też nieco mało jak na osobe ważącą ok 100 kg ja bym to widział mniej więcej tak kcal - 3130 kcal bialka - 290g [...]

Zacznij od prasy, w następnej kolejności modlitewnik ;-) Gryf łamany 120cm... aczkolwiek kwestia wyboru pomiędzy lekko i mocno łamanym jest dość indywidualna. W sprawie czasu realizacji zamówienia najlepiej kontaktować się bezpośrednio z obsługą sklepu.

A nie wiem jeszcze jakim ciezarem to robic. Czy takim zeby szło mi lekko czy zeby tak troche ciezej było

jestem 5 dzien dopiero na niej wiec nie moge duzo powiedziec , jak narazie wydaje mi sie ze apetyt na plus,lekko zaspany chodze (20mg dziennie lykam .

[...] że jadąc samochodem musiałem zatrzymać się na poboczu, bo noga nieco odmówiła posłuszeństwa. Poza tą sytuacją nie boli, jedynie czuję cały czas takie mrowienie w okolicy moszny, które lekko promieniuje mi na prawą nogę (udo, łydka). Nie ma co bagatelizować tego typów objawów i wspomniany trening mógł mieć wpływ na nie , udaj się do specjalisty.

NO Shotgun to badziew :-)) Nawet przy 2 miarkach tylko mnie lekko mrowiło a bralem go 1,5h po posiłku a 30 min przed treningiem. Skupienia nie było ( no moze poza pierwszymi czterema treningami, ale mysle ze to bardziej sprawa psychiki byla, bo wrecz na sile chcialem zeby dzialal). Za tą cene mozna kupic sobie naprawde cos duzo lepszego. [...]

Nie musiałem mierzyć tętna, bo było ono odczuwalnie zbyt wysokie, na moje oko 2 uderzenia na sekundę,co daje lekko 110, a więc tyle co przy biegu, poza tym tętno musiało być zabójcze ponieważ nie mogłem kontynuować treningu z powodu zmęczenia jak po dyskotece. Co do składników to myślałem nad chelatem magnezowym kreatyny i tym , że jedna porcja [...]

[...] ZA ZARCIE SIE WEZ,A NIE ZA PROSZKI! messsi to,czy przysiad ma wystepowac 3 x tyg.,czy maja byc dwa zestawy cwiczen,a moze trzy,czy ma byc zastosowane zronicowanie:ciezko/lekko....wynika tylko i wylacznie z poziomu wytrenowania zawodnika i bezposrednio dobranej pod ten poziom wersji planu. yamagashi TO JEST ZWYKLE FBW! lepiej juz nic nie [...]

[...] praktycznie cały czas. Przedtreningówki + kreatyna 6x w roku po 6tyg. Testowałem już wszystko boostery,tlenki azotu. Odżywka typu Assault Muscle pharm w porcji 40g już mnie lekko klepie ;) Super Pump 40g, Nox Pump 40g ,No Xplode wogóle nie odczuwam działania. a nie zastanawiales sie ze za czesto stosujesz kreatyne? po drugie - bede to powtarzal [...]

trening mam pon wt sr-przerwa czw piatek weekend-przerwa, ja trenuje tylko cwiczenia kalisteniczne weic bez hantli ewentualnie moge sobie je wpakowac do plecaka i na plecy z obciazeniem jesli mi za lekko;p

w wieku 17 lat byłem na twoim miejscu gdy doszedłem do 149kg rok czasu zajeło mi zejście do 93 przy wzroście 190 z siłownią i aerobami więc miesiąc to dopiero początek powodzenia i wytrwałości bo lekko nie będzie Zmieniony przez - talgo w dniu 2020-01-22 13:59:00

Jestem obecnie na tej przerwie czterodniowej i od jutra zaczynam trening tymi nowymi planami ale mam pytanie Pompki ze zlaczonymi rekami lepiej jest robic za pomoca uchwytow (zlaczone uchwyty) czy bez uchwytow? Podczas tych pompek miec zlaczone nogi czy lekko rozlaczone? Chodzi mi o to zeby bylo jak najlepiej i zeby triceps najlepiej pracowal:)

Jeszcze raz ponowie pytania dotyczace pompek ze zlaczonymi rekami Pompki ze zlaczonymi rekami lepiej jest robic za pomoca uchwytow (zlaczone uchwyty) czy bez uchwytow? Podczas tych pompek miec zlaczone nogi czy lekko rozlaczone?

[...] i mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej. Po pierwszych 9 tygodniach jestem zadowolony bo efekty widac co prawda waga nie poszla diabelnie wysoko ale sylwetka sie poprawila i lekko pogrubila. Moj cel jest aby przytyc minimum te 10kg. Jesli wszystko bedzie szlo jak do tej pory to moge to osiagnac do roku czasu. Pozniej moze spobuje tej metody [...]

[...] nie moge tego zrozumiec. Skoro wyglad sie poprawia to dlaczego waga stoi w miejscu. To bede cwiczyl dalej tymi dwoma zestawami.Jeszcze dzisiaj wrzuce z poprawkami i jeszcze bardziej przyloze sie do michy. Mialem robic sobie przerwe i zaczac cwiczyc od srody ale chyba zaczne znowu od poniedzialku. Chociaz moja motywacja lekko poleciala w dol:(