lekko

No wiem, po prostu w ciągu dnia mam siedzący tryb jako tako a siłownia jest 2x w tyg. i dlatego tak wyszło, waga cały czas opornie schodziła potem nie chciałem ucinać już kcal i dodawałem cardio, a teraz jestem trochę lekko mówiąc w dupie, dlatego napisałem na forum, bo sam czuje się trochę już bezsilny.

[...] brokuly bo sa wzglednie tanie i maja co nieco witamin i mineralow do tego prowitamine A ktorej nadmiar zostaje upychany w podskornej tkance tluszczowej zabarwiajac ja lekko na zotlo co dla informatyka blabla... skad sie ta moda na poranna owsianke wziela? ani tam bialka nie ma, a z warzywami to nie bedzie smaczne wogole stosunek objetosci [...]

Przy poprzedniej diecie miałem węgle 6.5 i urosłem 5kg w lekko ponad miesiąc, wprawdzie na oko 2kg z tego to było samo sadło ale aż tak masakrycznie mnie nie zalało. Myślisz że lepiej by było jeszcze bardziej zmniejszyć węgle i dać w to miejsce tłuszcze?

[...] hormonu tarczycy i wpiprzac tone zarcia caly weekend aby w przyspieszonym tempie sie zregenerować,musze do sywestra wydobrzec, to kwestia zycia i smierci, p.s. dodam ze kolano mi dokuczalo juz od paru lat ale lekko bolalo i moglem chodzic i krotko 2-3 dni samo przechodzilo, a teraz lipa. taki guz mam na zewnetrznej stronie kolana .""

chce schudnac, carbo po co? zeby uzupelnic wegle na treningu zeby miesni nie palilo tylko wegle;p a kreatyna zeby sila lekko szla, ale biore w malych dawkach

udziec jest ok, lekko przyprawiacie np kucharkiem i wrzucacie na patelnie. to ile czasu trzymac to kwestia czy wolicie krwisty czy dobrze upieczony, jak dla mnie krwisty wymiata

Poki co moge stwierdzic ze lekko mi sie cera poprawila :-) samopoczucie tez do gory wiec bijemy dalej %-)

[...] super samopoczucie to zaj** sobie w nocha ;-), ale wyraznie odczuwam lepsza regeneracje (krocej spie i wstaje bardziej wyspany), łądniejsza skóra, ogolenie samopoczucie lekko up, poza tym nie wiem czy ludzie tez tak maja, ale wydaje mi się iż jak bije glutation to notuje szybsze przyrosty%-) u mnie na syfy czesto tez pomaga (co zapewne [...]

------------Gratuluje------------ Posłuchaj te plany masz lekko kulawe 1.nie tak sie siłe buduje, masa głownie zależy od odzywiania, wiec nie wyróżniamy specjalnych planów na mase wbrew ogólnie krazacej opini. Split nie jest dobrym rozwiazaniem, zrób coś takiego przysiad rdl wyciskanie poziom wiosłowanie wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac [...]

[...] jak wieksza ilosc kolagenu w diecie nie ejstem zwolennikiem stosowanie supli prewencyjnie Zgadzam sie z tym dlatego kiedy zaczynalem cokolwiek z soba robic trener zlecil mi szereg badan gdzie miedzy innymi bylo lekko wyzej od normy OB no i MCV byly nisko i lipidogram siedzial wiec moze dlatego zalecil mi stosowanie tego wszystkiego

[...] uwage twój krótki staż jeśli chodzi o to ćwiczenie . Myśle, że nie było by źle, gdybyś zostawił układ taki jak jest, ale do MC maxów nie robił- Zacznij od ciężaru z którym lekko zrobisz 15 powtórzeń, i stopniowo dodawaj po np 2,5 kg, zwracając baczną uwage na opanowanie techniki, a w następnym cyklu wrzucisz MC w normalnym trybie do łydek [...]

A no tak, dzięki HaVoK89, tam miało byc jakoś 10 . Wydaje mi się że lekko za dużo jest jeszcze węgli.

bialko zostaw (ew podbij lekko w nie treningowe zeby miec te 160g) tluszcze tez zostaw, podbij wegle, pozniej jak nei bedzie szlo to podbij tluszcze. Ale po podbiciu wegli x2 ruszy ladnie.

[...] military press? tak moze byc ? i dipsy zamiast plaskiej w srode ? a skos dodatni w pon i pt ? Zmieniony przez - Trec16 w dniu 2010-06-27 18:06:36 i jeszcze tak push&press robie wybijając z nóg lekko sztange a military kontrolowanie dokładnie oczywiscie push$press z wiekszym obciażeniem ? Zmieniony przez - trec16 w dniu 2010-06-27 18:28:46

[...] raz push&press raz military press czyli w pon np push press a w piatek military press w A dajesz P&P a w B MP i jeszcze tak push&press robie wybijając z nóg lekko sztange a military kontrolowanie dokładnie oczywiscie push$press z wiekszym obciażeniem ? tak wioslowania mozesz odpuscic bo grubosc jako tako bedzie zalatwiona przez [...]

Ale wydaje mi się, że on ma skoro chce robić splita partia 2x w tygodniu na którego potrzeba 4 dni. Splita partia 2x w tygodniu może zrobić ale proponuje podzielić na lekko/cięzko. Po pierwsze - ankieta. Po drugie - ile masz dni treningowych i jakie ? Po trzecie - wyniki w MC, przysiadzie i wl? Po czwarte - jakie plany ostatnio przerabiałeś ? [...]

sikorM ja bym to lekko zmodyfikowal stosujac schemat, ale moim zdaniem zdajacy egzamin 1-7 prop 50/75/100/50 1-6 dura 4-8 wins p.s. spoko avatar

ostatni szczał wzielem w srode ale dzis tez mam temperature 36,9 i czuje lekko glowe!

[...] w tygodniu po 30min. Stałe średnie tempo. Co sesję dodawaj po 2min.Jak dojdziesz do 45-50min kombinuj z intensywnością, nie ma sensu w nieskończoność wydłużać. trening lekko bym poprawił: A: 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz leżąc 2s B: 1.MC 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie 3s [...]

[...] ułożeniem ciała ... To był oczywiście żart, ale jak chcesz się nauczyć padać to zrób tysiąc przewrotów w tył i w przód. Najpierw bez fazy lotu, potem z lotem. Potem lekko modyfikuj ustawienia rąk, aż do posługiwania się tylko jedną a na końcu to już w ogóle odpuść ręce. I wtedy stanie się światłość ... Sposób podany przeze mnie był [...]