lekko

[...] tydzień sukcesywnie rośnie. Po każdym treningu tak jakby po mnie przejechal pociag ale regeneracja nie kuleje wiec do przetrenowania daleko. Waga tez rośnie. Czwartek/piątek lekko ponad 94. Niedziela 92 Dzisiaj 94 Mogę strzelać ze w środę pod 95kg będzie. W czwartek i piątek tez a w niedziele znowu -2.. Napisze to po raz n-ty. Dieta idealna dla [...]

[...] podczas treningu po zjedzeniu nawet lekkiego posiłku (IBS) ? dzisiaj zobaczę ale nie wydaje mi sie aby było źle dlatego też wybrałem płyn,zero warzyw,zero błonnika ma byc lekko i przyjemnie batonik nie za bardzo mi pasuje ale też nie za bardzo mam co dać a on ma i fat i białko i mało węgli baton proteinowy by sie przydał ale nie mam obecnie na [...]

[...] prawie pól przysiad i wstałem. Dzisiaj uda dają znac o sobie. Boli ale nie do końca wiem co. Coś nad kolanami. O tyle dobrze ze w obu nogach. A może źle? Za tydzień nogi lekko. Kolejny dzień na wariackich papierach. znowu wszystko opóźnione a jakieś 90-120min. Posiłek potreningowy zjadłem po 21. Kolejny ok 23. Potem mi sie przysnęło i jak sie [...]

Litr lodow + sok i batony i 400g jest lekko. Czy jakis mil z.McDonalda. Ale chodzi mi o w miare normalne posilki. Mieso,warzywa + ww zlozone/proste.

Budyń ... Zawsze jem z 500ml mleka, tak jak godzinę temu %-). Przez ostatnie 2 tygodnie byłem lekko przeziębiony i nie jadłem takich rarytasów, ale dziś po treningu wszedł pięknie. Jak jem budyń to zawsze w posiłku po-treningowym

Skoro wiesz, że to woda+"resztki" to po co się przejmujesz :)? Ja na masie stoję w miejscu (ewentualnie LEKKO rosnę) i się nie przejmuję. Waga ruszyła dopiero teraz, a z wymiarów tylko klata do przodu. Lustro+ciuchy na szczęście mówią coś odwrotnego i z tego się cieszę :) Też powinieneś!

zeby zmienic temat to ostatni trening w tym tygodniu za mną i trening nóg lekko po raz pierwszy od 3 czy może nawet 4tygodni? na razie ok,ale zobaczymy jutro minimalne ciężary ale maksymalny ROM oczywiście spóźniony 2h dzisiaj juz powinna byc kolacja a dopiero smażę steki i jeszcze tylko 400g ww do wszamania

[...] 2a) Unoszenie sztangi do brody 2b) Wzniosy w opadzie 3) Unoszenie hantli bokiem 4) Wycisk sztangi zza karku 1x100 1) Szrugsy sztangą 2]Szrugsy hantlami siedząc Nogi lekko ,nawet bardzo. siad bodajże 4s x 6reps x 120kg na tyle głęboko na ile mogłem Hack siady podobnie. Doopa dotykała łydek. Na razie nogi nie bolą jak przez kilka [...]

dzięki takim jak Ty, upewniam się w przekonaniu, że jem za czysto :) Poza tym, ostatnio lekko luzowałem "pasa" i wpadało więcej rzeczy (ale i tak mniej niż u Ciebie) z "czarnej listy" i niepokojących zmian nie widzę. Więc dieta z lekkim IIFYM jak najbardziej :)

[...] masy znacznie mniej, ale pomiary podobne. Nogi odpuszczone przez kilka tygodni i może nie dużo spadły,ale widać różnicę kiedy są systematycznie i ciężko ćwiczone a kiedy lekko albo wcale. Siła wyższa, wolałem odpuścić niż pogłębiać ból,a może doprowadzić do jakiejś kontuzji. Tak więc pomiary podobne ale pas aż -6cm mniej,więc jest nadzieja że [...]

[...] połowa. Środek ok.15mm zostało. Zlecialo kilka mm. Wiem że dieta pozostawia wiele do życzenia ale jakby nie leciało wcale, ale leci tylko nie w jednym miejscu. Jest to lekko irytujące. Mam ostatnie koło ratunkowe (dieta typowo kulturystyczna,heh) ale zostawiam do sierpnia. Dziś ostatni trening. Dziś też mini FatNite. Nadal brak pomysłu [...]

nie więcej niż 10min target był 10 x15/45 nie ma opcji nogi tak napompowane że 10/30 to jest maks na co mnie stać na dodatek 8x to jest męczarnia zalezy jak z czasem ale 1-3minuty takie sobie cardio 8 interwałów 10/30 potem zejście 1-3minuty z reguły nie więcej niz 7minut optymalnie ok. 10

nie więcej niż 10min target był 10 x15/45 nie ma opcji nogi tak napompowane że 10/30 to jest maks na co mnie stać na dodatek 8x to jest męczarnia zalezy jak z czasem ale 1-3minuty takie sobie cardio 8 interwałów 10/30 potem zejście 1-3minuty z reguły nie więcej niz 7minut optymalnie ok. 10 Czemu akurat taki rozkład? IMO interwał ma zajechać ale [...]

Ale to będzie dwudniowe. Po xxx dniach LC. Więc dobrze rozplanowane 250-300 na posiłek powinno wejść lekko Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 21:15:36

bo aj to tylko chce pakowac okolo treningowo i nie wiem czy tylko po czy przed tez 1-2-3 tłuszcz+białko (10-12:30-15) 4-5 węgle+białko ewentualnie miedzy nimi carbo_izolat do insy w razie hipki bezie pod reka(18-21) moze lekko pozniej a dlatego tak pytam bo rozkminiam inse pod diete i nie wiem czy dac tylko pre czy post tez

[...] to się zastanawiam jakim cudem ktoś może biec/kręcić (po Wcześniejszych kilku interwalach) na koniec 60sek wg oryginału. Niemożliwe. No chyba że szybkie cardio. Dziś lekko fat w górę bo mam wieprzowe parówki które nie zjadłem w czwartek podczas FatNite, a zjeść ktoś musi. Wczoraj 35g ww (dwa owoce i pół ziemniaka) Fat ok. 60g [...]

ryż z masą kajmakowa,lekko ciepły wszedł jak marzenie na ostatni posiłek powtórka to samo płatki z jogurtem i miodem makaron na zimno i sucho tortilla z ok 100g piersi

[...] owoców ....ale głodomór też sie odezwał i musiałem kupić: /SFD/Images/2015/8/21/392261effca44642b076f03f657c278c.jpg Kilogram pandy będzie kusił. Dzisiaj [tj.czwartek fat lekko up Nie 400g ale 100g wpadnie. Co jeszcze? Pozbywam sie nabiału całkowiciw. Zostaje tylko odrobina mleka do kawy. W sumie ostał sie tylko jogurt. Teraz jogurt tez OUT! [...]

Jak Panowie wyżej - postaw na coś lekko strawnego. Z tym że masła dałbym cokolwiek nie wrzucisz - fat jest potrzebny na ładowaniach, zatrzyma Ci gliko. Potas nie zaszkodzi na pewno, a może coś pomóc. Jak masz możliwość, to warto też dodać ALA, chrom, O3 - zawsze to lepsze wykorzystanie węgli = lepsze nabicie.

Ciężko powiedzieć co będzie dla Ciebie lepsze. Ja przed Śląskiem w tym roku załadowałem właśnie jakąś kanapkę z kurakiem z kejefsi, bo myślałem że będzie bardziej lekko strawna niż wół, i niestety... Jak wywaiło brzuch to paka espumisanu nie pomogła, dowolny robiłem już z ciążą... Po zwykłych czisburgerach z maka tego nie było. No i plus dla [...]