Wczoraj trening klatki treicpesa lekko barki dokładnie 4s na bok. Trening całkiem spoko. Waga cigale pokazuje ponad 110kg więc dość stabilnie a forma chyba ciutke się wyostrza. Więc mam nadzieję że spadki wagi już jakieś duże nie będą a forma pójdzie na plus, na dnaich wyślę też raport do Adama więc zobaczymy co tam dalej zadecyduje. Znaczy się [...]
[...] ;d ale na weselu to już wiaodmo będzie spokojnie Wczoraj normlanie trenowałem i 1h Cardio na czczo Trening całkiem ok. Dziś to samo Cardio na czczo potem klata triceps lekko bok barku i też super trening Napewno dużo lepsze nabicie ;d ale waga też w górę Chciaz od. Wczoraj 1kg już zeszło Więc myślę że po ponad 3tyg niskich kalorii weekedn [...]
Wesele i po weselu ;) znaczy się jeszcze nie bo siedzą dalej ale ja po 1.5h godziny snu to już lekko zbetonowany xD mimo że ja dziś już bez alko Ale Ogólnie jestem bardzo zadowlony jak to wszytsko wyszło. Bo raczej wszytsko jak planowo a nawet lepiej. Ludzie z tego co mówili też zadowoleni zresztą jak sam Przemo wspomniał. W sumie to nie wiem [...]
[...] chyba ze samopoczucie(flaki) nie będzie odpuszczać to pewno będę i zmuszony przez to zrobić mostek, bo niby było lepiej, ale nie ma co ukrywać że ostatnie 2 weekendy napewno lekko się odbiły i ostanie dni coś gorzej ale myslę że to tez kumulacją wszystkiego razem z niedspaniem, bo w ostatnie 3 dni mało było spane gdzie po weselu tylko 1,5h. [...]
[...] będzie postępować. Nogi od groma wody trzymia, może też estro nie jest nisko bo leci 1/4 e2d. Chciaz teścia do tego wiele nie ma bo 525mg tygodniowo. Ale też nogi pewno lekko zmęczone bo Cardio 1h ed, ale tak to już u mnie jest więc pewno jeszcze trochę trzeba podciąć żeby to się wyłaniało xD [...]
[...] gdzie wyjdę 2, maksymalnie 3 razy na scenę, a cała redukcja poki co jest jakoś męcząca to wydaje mi się, że nie ma sensu robić odpoczynku zaraz po startach, a właśnie wykorzystać ten okres do budowy ;-) a później ewentualnie lekko zluzowac na jakiś czas, ale i dalej trzymać bf w ryzach, żeby po tym odpoczynku nie potrzebna była kolejna redukcja
[...] super sprawdza co też widać po formie że jest bardzo dobra. Na treningu wiele nie pogadaliśmy ale po treningu trochę więcej. Tomek robił klatę i plecy, a ja klatę triceps lekko bok barku. Dziś coś z rana mi przejechało po flakach i na kibel pogoniło co dawno się już nie zdarzyło, na treningu całe szczęście było ok, bo bałem się że wyjdzie [...]
[...] ok. Wrcoilem do wiosła sztanga a nie polsztnaga jak ostatnio, weszło ok, siłowo też dobrze ;) Waga w sumie stabilnie mimo że kalorie niżej 107kg z lekkim hakiem, a forma lekko na plus i byle tak zostało, waga bez zmian forma na plus. Dziś dnt Jutro reffed i w piatek tez Piwrsszy raz dwa dni pod rząd więcej sam jestem ciekawy jak się [...]
[...] się już taki chłopaczek malutki xD w ostatnie 2 dni 3 albo 4 osoby mi powiedziały że zmarnialem po twarzy %-) dobrze ze tylko po twarzy haha Dziś trening klatki tricepsów i lekko bok barków i na koniec brzuch Trening naprawdę bardzo dobry. Doj**ała mnie też informacja ze taki Ziomek z siłki mega pozytywny zmarł przed wczoraj na zawał... Miał [...]
Przy takiej ilości węgli jaką masz to i 2000 g być nie poczuł %-) ale też wg mnie zobaczysz, ze jutro będzie lepiej, jak wszystko się wchłonie i hormony lekko ruszą
[...] seria też 10kg wiexej i na 2.pow więcej, 10x175kg kolejno suwnica uginanie jednonóż staiajc, martwy na prostych z hantlami, uginanie leżąc, przywodziciele i odwodziciele a na koniec lydka Cardio na czczo 1h Waga nie odbiła więc chyba ok forma lekko lepsza. Micha już standard niskie węgle :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-23 08:19:24
Przemo i chyba moja albo twoja waga lekko kłamie ;d bo u ciebie wczoraj miałem 104kg a dziś mam wrażenie że jeszcze ciut lepiej jest a u mnie pokazało 105.7 kg :) Chyba że tak nabilo xD /SFD/2021/8/28/e028f51067ad4d5db09c5947b4479180.jpg /SFD/2021/8/28/7ec98576b1a94f8397bfb22ddee140fc.jpg /SFD/2021/8/28/e2dd614a49e04583b310cca1dc05f536.jpg [...]
Wczoraj trening klatki tricepsów i lekko bok barków l, była też nagrywa z Wojtkiem więc też wiadomo że jak nagrywa to trening inny dlatego nie wiem czy nawet w sobotę tego nie potworze Chciaz w sobotę też może być różnie to może w niedzielę xD Od razu po treningu biegiem do Fizo Nagrywka chyba dziś będzie wrzucona A dziś dnt, też mam fizio i potem [...]
Dziś trening klatki tricepsów lekko bok barków To co robiłem z Wojtkiem w zasadzie dziś powtórzone ale już według planu. Na czczo było oczywiście jeszcze 1h Cardio Waga dziś 107.4kg a w sobotę na ustawce było 104.6kg więc dość sporo na plus ale weldug mnie forma zdecydowanie dziś była lepsza czyli jakby to ładowanie weszło jak należy %-) Co prawda [...]
Dziś jak dobrze liczę to niedziela, lekko rachubę zgubiłem :d Wczoraj poszedłem na siłkę, wiaodmo taka hotolewa czyli totalnie bez szału ale plecy prsepompowalem chyba z 5cw potem 3 na bicka i tyle. Ogólnie plecy idzie tam najeliej zrobić to zrobiłem A tak to głównie na basenie,. Potem wieczorem sushi night jakaś dyskoteka w hotelu i zleciało. [...]
[...] Fighter ostatnie lata jeździliśmy na własną rękę, osobno loty, osobno apartament z kuchnią,. Do tego wypożyczenie auta i naprawdę super. Cenowo wychodziło podobnie lekko na korzyść tego jak sobie sami ogarnialiśmy ale wiadomo więcej załatwień. Teraz się bałem trochę na własną rękę bo srovid a my nie zaszczepieni więc zawsze to większe [...]
Tylko wyłącz głowę wtedy na jakieś 2tyg xD hehe Ale może u Ciebie inaczej organizm zareaguje u mnie teraz chyba dopiero lekko wszystko dochodzi do siebie. Tylko ja to myślę że u mnie to wejście na gh ponowne zrobiło robotę do tego ghrp2 i cjc with dack i kurka jeden wielki rozpierdziel xD
Dziś trening pleców i łap. Jednak chyba coś pozmieniam bo dosć długo trening schodzi i może triceps przerzucę do dwójek łapy i lekko plecy Wiosłowanie półsztangą 2s 8p i 12p Wiosłowanie hantlem blisko tułowia wyszło kilka serii bo nie umiałem trafic z cieżarem, ostatnia poszła 12x47,5kg Wiosłowanie hammer jednorącz blisko tułowia 2x10 1x12 [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
