lekko

[...] dni po 1000 ui. Ale tu lodziani ma racje to TP ja powiedzialem 4 dni jak by to byl enan . Wiec przerpasza, za moje kiepskie sformuwoania i kiepska pisownie. Jednego bym sie trzymal w swoim stwierdzeniu 8 tygodni -- bez sensu minimum kolejne 8 . To cie dopiero lekko smyrnelo( jak jest takie slowo) . A jak boisz sie klucia zmien ester na dluzszy.

[...] całe jajka 100 ml mleka 4 spore łyzki mąki + przyprawy wszystko to miksujesz ok 2 min na patelnie dajesz wkładke (szynka lub kiełbasa odpowiednio obrobiona) + tłuszcz , lekko ją podpiekasz, potem wylewasz ciasto i przykrywasz pokrywka. Na małym ogniu 3-4 min jak jest dobre to dajesz na druga strone potem posypujesz serem i dajesz pomidory [...]

do pleców bym dodał podciąganie nachwytem do klatki co do barków to zamień kolejność -unoszenie z opadu -unoszenie bokiem -wyciskanie sztangielek siedząc wtedy barki fajnie się pompują, oczywiście wyciskanie nie będzie już z tak dużym ciężarem, gdyż barki będą lekko zmęczone, ale nie o to w tym chodzi :) P.S. Gdzie Nogi i Brzuch?

Ja zrobiłem przed chwilą z jogurtem truskawkowym i chudym serkiem... jest rzeczywiście pyszne :P szkoda, że zimne, mam zimno w żołądku, brr!!! czy to można lekko podgrzać? łap sogacza :D

ja w sniadaniu mam 3 jajka i tez mam troche mniej bialka niz w innych posilkach, ale w pozostalych lekko nadrabiam niedobor ze sniadania

[...] nie staraj sie za wszelka cene polozyc go w bok, ale naciagnij go mocno bicepsem tak jak bys chcial jego reke przysunac do siebie (UZYWASZ BICEPSA MLOTKOWEGO), w ten sposob lekko obracajac dlon mozesz go z latwoscia pokonac. Wiadomo dlaczego- rozciagasz jego kat pomiedzy cialem a reka i atakujesz go najpierw na siebie co naprawde go oslabia [...]

ampy lekko pekają. ....ręcznikzbędny...

Walnalem dzis strzala w udo i przyznam, ze lekko nie bylo. Juz samo nabranie 2ml do strzykawki nie bylo proste. Chyba za mala igle kupilem (7). Wchodzilo ciezko, a jak skonczylem to krew zaczela mocno leciec, az caly wacik, zlozony podwojnie przebilo na druga strone, a teraz mnie noga boli. W zyle niby nie wstrzyknalem tego, bo odciagalem tloczek [...]

Ja mam problem w tym ,że lewa łopatka nie odstaję, tylko jest skrzywiona do wewnątrz i lekko uciska co wywołuję ból, czy takie ćwiczenia korekcyjne na odstające łopatki pomogą na moją dolegliwość?

w wiekszosci przypadkow tesc podniesiony(ponad norme) 2x a estro 3x , fajnie widziec takie badania. estro koniecznie do zbicia, moze byc lekko ponad widelki Zmieniony przez - maues w dniu 2021-02-06 15:04:26

[...] rad i nie zbywanie mnie lakonicznym przeczytaj temat, idź na siłownię. Jeżeli zabrzmiałem arogancko, przepraszam, jednak chciałbym wziąć się za siebie na poważnie i takie zbycie mnie w trzech zdaniach lekko mnie poirytowało. Wiem, że nikt mi nie poda niczego gotowego na tacy jednak jeżeli mogę poprosić o pomoc, postanowiłem to uczynić. Pozdrawiam

ee tam,mocno jak mocno:) jedno zablokuje lekko drugiego mocno, kwestia indywidualna:) wiem po sobie

Heh, ja cały czas robiłem łokcie blisko tułowia, lekko pochylony do przodu. Czyli już wiem co źle robiłem :D.

juz go troszke poprawilem PONIEDZIAŁEK ## KLATKA $ wyciskanie sztangi skos dol 5 x 12-8 $ wyciskanie sztangi poziomo wąsko 4 x 12-6 $ wyciskanie sztangi poziomo (max ciezar) 2 x 8-6 $ rozpiętki na suwnicy 3 x 12 ## BICEPS $ uginanie ramion siedząc na ławce skośnej 4 x 12-8 $ uginanie ramion ze sztanga stojąc 4 x 12-6 $ uginanie ramion ze sztanga [...]

Sztanga lekko lamana

[...] sie robic z "przypieciem". Po treningu glownym brzuch : 10 x wznos nog , 30s podpor bokiem lewa , 30s podpor bokiem prawa . calos powtarzamy 4 razy . Na koniec rozciaganie - ok 15 minut . Ponizej zrzut diety - lekko zmodyfikowana w stosunku do otrzymanej . Pytania ? Wnioski ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f765783c903d48c0b87dff12c949e2b8.png

[...] nie bylo tak dobrze ;) Pistolety robilem pierwszy raz w zyciu , w oparciu o kolko , bo niestety nie utrzymalbym rownowagi. Jestem zmeczony duzo bardziej , niz poprzednio. Micha : Ponizej zrzut diety - lekko zmodyfikowana w stosunku do otrzymanej od SFD . Pytania ? Wnioski ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3057372e698340f5819cc760e9aa073e.png

[...] trzymana , ostatni trening - CF w piatek , zrobilismy przyjemnego WODa: WBS z pilka lekarska 9kg V SitUp 10-1-10 - ma-sa-kra ! Nogi i brzuch czuje do dzis , a wysilku bylo lekko ponad 7 minut :) Generalnie od tego tygodnia zmieniam troche formule treningowa, core to kettle , dodatkowo CF ale robiony indywidualnie, z wieksza objetoscia + [...]

No ja jak pisałem przyzwyczaiłem się uderzać proste z kciukiem do góry lekko na skos tak ze pierwsza kostka jest na górze,bo pzechodzą przez gardę i jak iedyś tłumaczył mi pierwszy trener od boksu że wtedy nie męczą się mieśnie przedramiania. Zaś inni mówią żeten korkociąg ma większą siłę i jest dłuższy. Sierpy wszystkie zadaje z kciukiem do góry. [...]

FighterX - waga lekko w dół, ale bez szaleństw. Zobaczymy po miesiącu czy będzie jakaś bardziej zauważalna zmiana. Panteon - i fajne rzeczy upolował, boczek i kiełbasa super. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 06.05.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 [...]