lekko

[...] ten drugi wariant. Może mniej ambitny, ale przecież mam zamiar poprawić wynik :-) W tym wariancie do przerzucenia będzie 10365 kg w 50 minut, czyli 207,3 kg/min. Niby lekko więcej (około 1%), ale ryzyko poobijania i wypompowania się już przy pierwszym ćwiczeniu jest zdecydowanie mniejsze. No i w razie niepowodzenia w długim cyklu mogę [...]

malo tu widac.. jak jest mi zimno to klata wyglada okej :D sutki normalnie wygladaja :D a takto to lekko odstają od klaty :D ale nie tak strasznie, dodam ze jeden sutek jest inny a drugi inny :D na jednym mam grubszą i dluzszą brodawke :D

[...] do brody, 6-10 serii (12-15p) A: 7 / 7 / 8 / 8 / 9 / 9 / 12 7 / 7 / 8 / 8 / 9 / 12 / 14 B: 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 30 / 35 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 35 / 37 14 kg już lekko oszukane, za tydzień powtórka ciężaru będzie, podciąganie ok można dokładać. 3.SS: A: Odwrotne pompki+ B: Uginanie sztanga RAMPA 8 A: 10 / 20 / 40 / 60 / 80 / 80 10 [...]

mozez zmniejszyc obciazenie i dodac ilosc serii z malym obciazeniem i iloscia powtorzen czyli na lekko . no i unikaj cwiczen gdzie boli, tylko ty wiesz jakie ustawienia nog i ktore cwiczenia ci odpowiadaja, w kazdym razie zadnych suwnic zadnego smitha i zadnego prostoania

[...] z coraz większym czuciem(bynajmniej jakimkolwiek), Yates do 80 spokojnie, 90 już ostro z nogi, ale usunąłem nagranie... Wrzucam przedostatnią serię rampy, imo dość lekko regres też easy. Wiosło już ciężko, przedramiona nie dawały rady w ostatniej serii, dynamicznie też już nie szło. Próba na 60. skończyła się fiaskiem jako że hantla [...]

[...] ciężej w regresach. Przenoszenie ciężko, ledwie wyrobiłem 20p w 2. serii. Modlitewnik powoli, walka była. Młoty zmiażdżyły, sztanga dobiła. Uginanie ramion ze sztangą już lekko bujane pod koniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa26c0b6d6f490cac994c17f439a53b.png Elegancko te rozpiętki - widać to dopięcie klatką :-) aby tak dalej. Bujanka w uginaniu [...]

[...] ze sztangą na barkach 5x12 95kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Komentarz: Siła była ze mną. Przysiady na czysto, drugi regres dość lekko. Zakroki zawsze najciężej. Sissy i czworogłowe dobite. MCNP w ostatniej serii poszłoby spokojnie te 10. repów żebym dobrze złapał sztangę... mocniej czułem lewe [...]

[...] 10 x 27kg 10 x 30kg 10 x 30kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 14kg 10 x 14kg 10 x 14kg Spięcia brzucha 15 x 15kg 15 x 15kg 15 x 15kg 10 x 15kg Dzisiaj bardzo dobrze mi się ćwiczyło bo martwy ciąg poszedł mi bardzo lekko. Dołożyłem trochę ciężaru do szrugsów i na bicepsy i dobrze szło więc chyba dobry wybór.

[...] 75, tran, wiesiołek, magnez, wit D z kapsułkix2, wapń, mertz special ---------------------------------------------------------------------- Zmierzyłam się dziś - centymetry lekko drgnęły w dół ale nieznacznie, sprawdzę w środę jak zawsze. Zbadałam sobie TSH, FT3, FT4 po 4 tygodniach od docelowej jak na razie dawki Euthyrox - wszystko jest w [...]

[...] a strach pomyśleć co będzie jak trochę wiecej boksu (wysiłku wytrzymałościowego) będzie, obawaim się że mało węgli nie pozwoli mi dobrze poćwiczyć. Dlatego jutro chyba lekko naładuje węglami. A od pon, wlecę sobie na IF, okno dam narazie 8h czyli całkiem dużo, i dam 40%węgli, 30%tłuszczu, 30% białka, i kcal na -300 od zapotrzebowania, wiec [...]

Tnie sie lekko, ale HD jak w morde strzelił

[...] łopatologicznego %-) prostowanie nóg w treningu A zastąpię wypadami, bo te nie powodują u mnie żadnych dolegliwości i będzie git, kolano boli mniej, właściwie to tylko lekko je czuję na dzień dzisiejszy. Dorzucam Insanity jako cardio, próbowałam biegać interwały, ale właściwie potwierdziło się to, co wiedziałam od zawsze: nie znoszę biegać [...]

[...] interwal zrobie. Po wczorajszym zarciu moze z 0.5 cm w pasie i 0.5 kg na wadze. Trwalo 20 h rowno. Absolutnie niczego nie zaluje, psycha naprawiona. Piwo, tu wiadomo ze przesada, ale Bayern w koncu wygral LM! Warto bylo z tluszczami nie szalec, czuje sie lekko i z energia. Cenne doswiadczenie. Nastepnym razem obadam jak bez piwa to bedzie%-)

[...] interwal zrobie. Po wczorajszym zarciu moze z 0.5 cm w pasie i 0.5 kg na wadze. Trwalo 20 h rowno. Absolutnie niczego nie zaluje, psycha naprawiona. Piwo, tu wiadomo ze przesada, ale Bayern w koncu wygral LM! Warto bylo z tluszczami nie szalec, czuje sie lekko i z energia. Cenne doswiadczenie. Nastepnym razem obadam jak bez piwa to bedzie%-)

Dziękuję ja i wzajemnie :) Aaa i mniej tej partyzantki.. :-D A to kawałek ode mnie, lekko ckliwy, ale w tej sferze życia czasem tak musi być. http://www.youtube.com/watch?v=EHBELZo6d34 Zmieniony przez - Little Wild w dniu 2013-05-26 09:55:24

[...] Łydka: 41,1cm / 41cm / 40,8cm / 41cm / 40,8cm / 40,5cm Waga zaniepokoiła (chyba trochę kcal podbiję, ale poczekam jeszcze za tydzień co się stanie). Klatka rośnie (?). Pas lekko leci i to tyle. Wczoraj ominął mnie kompleks niestety. Źle się czuję i boje się o jutrzejszy trening nóg.. dzisiaj się czuję zyebanie ale miejmy nadzieje. Wczoraj to od [...]

Znajomy bierze od tygodnia dopiero , mówi że lekko wygrzewa , pobudzenie lekkie. Ogólnie patrzac na skład to raczej szału nie robi , raczej z tych lajtowych spalaczy

[...] WYCISKANIE DYNAMICZNE 3x6 /120 BRAMA KLATA 3x10 MARTWY CIĄG 300/1 320/1 340/0... 355/1 20kg więcej od rekordu świata!!!!!!!!!!! z zapasem 5kg! KLASYK –lekko 3x4 /250 FRANCUSKIE HANTLEM 3x6 WYCIĄG JEDNĄ RĘKĄ 3x8 WIOSŁOWANIE PODCHWYT 3x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3x10 SZRUGSY moc jest ogromna wyrównany [...]

[...] lipo x pack no i musze powiedziec ze kiedy wzialem porcje przed treningiem to malo mnie z butow nie wyrwalo:) naprawde fajne dzialanie mega potliwosc fajne pobudzenie no i po silowym aeroby jeszcze poszly lekko:) w tej chwili krece jakies 4,5 dni w tyg po 30 minut ale chyba musze dodac minut waga spadla ze 101 na 97kg i stanela. pozdrawiam

[...] przez paleo (ww, fat, białko) a raczej jadłem to co jest zalecane nie zwarzając na proporcje (lubie jeść mięso bez chleba i bulwy %-)). białka z tego co pamiętam było jakieś 3g na kg masy ciała i lepiej. ww, było lekko ponad 100-120g, tłuszczy już nie pamiętam, ale sporo więcej niż ww. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-05-26 14:24:30