[...] 150ml mleka 2%, pomidor trening 30 podciągnięć 70pompek xx szrugsów ćwiczenie na przedramie bieg 30min słabo z moim podciąganiem i pompkami więc na spokojnie, większość podciągania to podskok i powolne opuszczanie. po ćwiczeniach lekko potruchtałem. jutro planuje machnąć jakiegoś WODa powiedzcie, jak dieta? ok? prosze o odpowiedzi i ocenę...
[...] aż właścicielka przyjedzie ją w ogóle otworzyć. No ale do rzeczy. Akurat dziś ćwiczyła sekcja trójboju siłowego i się wszyscy rzucili na przysiady 88-O my z kumpelą lekko zmieszane, bo gdzie my z tymi leszczarskimi ciężarami do nich. No ale na nasze szczęście laski nam kilka wskazówek dały i poprawiły technikę. No i chciałyśmy zaczynać [...]
[...] propozycji suplementacji. Mam: - SAW 400 g - mono od Vitalmax'a 500 g - BA od SFD +/- 350 g - argininę od Big Zone +/- 130 g Dziś po pierwszej miarce 5 g SAW'a bardzo lekko go poczułem, może jedynie pompa była trochę większa. Dlatego planuję dodać więcej BA od siebie przed treningiem. DT: przed treningiem: - SAW więcej niż 5 g (będę [...]
[...] 0 umiejętności W pkt. 2 Amerykę odkryłeś, od początku postu nie chodzi o walkę z zawodowcem, a ulicznikiem. Sam nie zostanie mistrzem świata, ale zaloze się że gdyby porownać to co umie z tym co jak się przyłoży będzie za pół roku to będzie o wiele lepiej i sklepał by mordę poprzedniej wersji lekko(samą wytrzymałością) Sry za double post.
[...] mistrzem świata, ale zaloze się że gdyby porownać to co umie z tym co jak się przyłoży będzie za pół roku to będzie o wiele lepiej i sklepał by mordę poprzedniej wersji lekko(samą wytrzymałością) Sry za double post. Puncher po co chodzić na basen skoro można nauczyć się pływać we wannie? Jak uważasz nauka w takich warunkach będzie [...]
[...] cwiczyłem sam to miał mi kto pomóż wyciągac sztangę przy wyciskaniu, wiec było według planu na 6 pow. Klata fajnie przetyrana, bo regresach juz spora pompa. Nogi w sumie lekko. Poręcze szły jakby Ciężej niż tydzien temu, nie wiem dlaczego. Przy wyc. na barki ciezar śmieszny ale na tyle pow fajnie spompowało. Na koniec brzuch na drazku i [...]
[...] lataly zwlaszcza w 3 serii 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3x10kg z 3,75kg-j/w, niedociagam za bardzo, ale jak biore 2,5kg to jakos za lekko, wiec zostaje przy tym obciazeniu 8x3,75kg/ 8x3,75kg/ 8x3,75kg 5. plank 30s poprzednio 35s-telepie jak zwykle 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) [...]
[...] + zotman curl x 20 + x 10 x 20 + x 10 x 18 + x 10 x 16 + x 10 Kickacka tez zamianie, zotmany raczej zostana. 6. Zwijanie sztangi podchwytem 5x25 wszystkie 10 kg Zarcie: http://img201.imageshack.us/img201/1010/dieta20130502.png Zyebalem z udkami zamiast piersi i wyszedlem lekko poza bilans. Bez fatu bo wszystko weszlo z ud i jajek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanko.. 175 wzrostu, 77kg wagi 15 lat.. Iść na siłownie czy zrzucać? Dodam, że dietkę mam lekko redukcyjną + chodzę z kumplami co dwa dni lub codziennie na 3-4h na orlik grać. Bieganie czy pompowanie?
Ja kupuję u siebie żytni razowy. Uwielbiam go - jest mokrawy, lekko kwaskowaty... Najchętniej to zżarła bym cały bochenek od jednego podejścia. A tu trzeba kromeczki chude kroić i ważyć... {{:-( Ahaa.. Pisałaś że małż do spa Cię zabiera.. Byłaś? Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-05-03 19:57:29
[...] wyjsciowej schodzisz nizej i znowu to samo tak 3 zejscia w dol i 3x w gore. Codzinnie po 10 takich zejsc ie mozesz razy dziennie. Do tego 1x vaccum wciagasz brzuch zaczynajac od sciagniecia miesni kegla i wciagasz do w gore jakbys zasysala dolem ;-) powietrze i tak tzymasz ile dajesz rade oddychajac lekko przepona miske trzymaj bo ci sluzy
nie wiem jak smakuje kupne, ale to moje było dla mnie tak dobre, że jadłem o wiele za dużo dziennie niż powinienem :) 250g orzechów, lekko rozdrobniłem tłuczkiem, potem powoli do blenderowałem kilka minut
[...] są sporty walki. Ja przed treningiem biegowym czy siłownią (robię coś bardziej pod crossfit) ostatni posiłek jem zazwyczaj z dwie godzinki przed treningiem z ryżem bo jest lekko strawny i z jakąś białą rybą - spróbuj też tak i myślę że nie powinieneś mieć problemów gastrycznych i dyskomfortu podczas treningu, nie musiz zjadać 100 g ryżu, moze [...]
[...] już geriatryka mam za sobą. MCNP 90 rozdziewiczyłem, regresy dalej kiepsko. Podczas żurawia goście wbili mi oglądać Annę German, bo się drugi telewizor się zepsuł ... i się lekko wkurviłem, ale dokończyłem pierwszą serię i dwie pozostałe w innym pokoju. Wracając na wspięcia naprawiłem TV i resztę treningu dokończyłem bez większych nowości. [...]
[...] czasie obowdu nr 1 czulam ze jestem dosyc slaba, ze nie mam powera zeby zrobic lepszy wynik no ale to jeszcze spoko od 2 obwodu zaczely sie schody... zaczelo mi byc slabo i lekko wirowac w glowie przy skakaniuna skakance potykalam sie o wlasne nogi, a rece nie chcialy krecic ale najgorsze przyszlo w obwodzie nr 3... zrobilo mi sie ciemno przed [...]
[...] czarna 2,2,2,2 krótkie przerwy pomiędzy gcz. 2,2,2,2 guma złota 5,1 gzł. 4,2 gzł. 4,2 gzł.3,2,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]
[...] DD Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 1 Podciąganie spoko, ale wkradł się biceps co nie wpłynęło zbytnio na resztę treningu. Yates opór. Wiosło sztangielką względnie lekko. DD na dobranoc pożegnałem dopięciem najszerszy. Unoszenie w drugiej serii od 20. powtórzenia walka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d12c750c564780873ab21f70772967.png [...]
[...] już geriatryka mam za sobą. MCNP 90 rozdziewiczyłem, regresy dalej kiepsko. Podczas żurawia goście wbili mi oglądać Annę German, bo się drugi telewizor się zepsuł ... i się lekko wkurviłem, ale dokończyłem pierwszą serię i dwie pozostałe w innym pokoju. Wracając na wspięcia naprawiłem TV i resztę treningu dokończyłem bez większych nowości. [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
