lekko

Brzuch : A6W PONIEDZIALEK: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s Rozpietki z hantlami na ławce lekko skośnej 4s Triceps: 1.Pompki na poręczach 4s 2.francuz 4s WTOREK: BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA 4s 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

badania, prolaktyna, kotyzol, pregesteron, mozesz tak na juz to sobie proviron zarzucic by libido lekko skoczyło

[...] po 3s - musisz trochę zapalić przedramię Brzuch Podciąganie kolan w zwisie 4x15 Brzuszki 4x20 skręty tułowia 4x50 Za dużo powtórzeń moim zdaniem, 8-20, jesli będzie za lekko - dodałbym obciążenie, tylko stopniowo PIĄTEK Barki Wyciskanie sprzed głowy siedząc 15/12/10 podciaganie do brody w szerokim uchwycie 15/12/10/8 wywal unoszenia [...]

Jeśli w brzuchu będzie za lekko to dodaj obciązenie, tylko stopniowo i nie przeginaj z nim. Wiosło na wyciagu dolnym 3s. Co do płaskiej, wywaliłbym, jeśli jesteś w stanie wykonać pompki na poręczach w wersji na klate to plan na klate widziałbym: Dipsy 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Krzyżowanie linek/Butterfly/rozpiętki płasko 4s jeśli nie to: [...]

[...] po 3s - musisz trochę zapalić przedramię Brzuch Podciąganie kolan w zwisie 4x15 Brzuszki 4x20 skręty tułowia 4x50 Za dużo powtórzeń moim zdaniem, 8-20, jesli będzie za lekko - dodałbym obciążenie, tylko stopniowo - trening brzucha ciezki, ale widocznie kolega chce go troche zgubic a inaczej trudno o efekty. Ciezar mozna dodawac ale po [...]

[...] bardzo częste. Napisze ci tylko ze przed treningiem leci 50g vitargo z innymi pierdołami, w trakcie 125 vitargo tez z innymi pierdołami i bezposrednio po treningu izolat, kreatyna, glutamina i 75 vitargo. Coś tam lekko liznalem inse więc trochę wiem ocb :-) Ten szejk bezpośrednio po treningu to jeszcze przed tymi 20j drugimi ma się rozumieć? :-D

[...] na wakacach gdzies futryny tez raczej w normie, czasem gdzies w gorach czy cos te chatki tylko za niskie maja ale najbardziej mnie wkurzaja ciuchy XXL zazwyczaj jest albo lekko za male, albo takie prawie ze. No a ja wole luzniejsze troche ciuchy, nie tak na styk buty 47 i 2/3 w sportowych sie znajdzie pelno tego numeru, ale takie zwykle [...]

[...] była zawsze nawilżona i natłuszczona. Jeśli by ktoś chciał wypróbować oleje, to uprzedzam, że mogą plamić - najlepiej coś takiego wetrzeć w skórę wieczorem po prysznicu, lekko masując do zaróżowienia, kilka razy w tygodniu lub nawet co dzień. Ja robiłam mikstury, np. 3/4 oleju z pestek winogron i 1/4 migdałowego albo lnianego tłoczonego na [...]

poprawa sylwetki, trochę masy, siła itp. Ostatnio słyszałem od kilku osób że laskom teraz podobają się faceci z lekko zaokrąglonym brzuszkiem.

Połącz kofeinę z tym jack3d. Jak nie masz tabsa to mocna kawa (uważam ze lepsza jest niż energetyk). Sprobuj tez może unstoppable dedicated - dostępne w saszetkach po 2 porcje. Zbiera jedne z najlepszych w tej chwili opinii. Z powyższych to nie widze nic co by miało mocno potrzepać. Lekko pobudzić, spompować to tak. Zbyt duże oczekiwanie masz wg [...]

[...] na judo chodziła ale matka szuka tylko pretekstu żeby mnie odciąć. Co dzień słysze akcje typu: "jak sie uczyć nie bedziesz to ci te boksy odetne" albo "to ja płace pieniądze za to żeby cię w morde walili?!" A najgorzej już jak przyjde lekko zarysowany na masce ale tego nie mozna opowiedzieć jej reakcje trzeba zobaczyć :D

[...] osób miało plecy ile sie akurat dostało, rok później kolejna próba była ale ze za dużo chętnych mieli to cwaniaki zmienili w lutym przepisy lekarskie i nie przeszedłem lekarskich bo mam lekko krzywą przegrode nosową ale drożną, ze starymi przepisami byłoby wszystko ok bo dopuszczalne to było w nowych przepisach przyjmuja tylko idealnych modeli

Czasem boli jak atomik , malaj czy swis Mnie np dzis boli lekko 100mg farmaka i 50mg trenu i moze jutro nie bedzie bolec to samo. Iran jest na topie jak od jakiegos barana nie kupiles to powinien byc ok bo wyglada dobrze

wiesz. Prawde powiedziawszy to jest tak: idac w strone LC musisz zwiekszyc bialko tak najczesciej robia kulturysci jedzac lekko powyzej 3g bialka na kilo masy ciala, IMO nie jest to bezpieczne i nie widze powodu by przeciętny człowiek ryzykował. Ale twoja wola, do czegos trzeba sie dostosowac koleżanka 180cm wzrostu jadla w czasie redukcji 200g [...]

[...] Aha, i jeszcze kwestia trzymania się diety. Ogólnie nie mam z tym problemu, to wszystko mi smakuje, tylko po kolacji o 20.00, kiedy zasypiam powiedzmy po 23.00 zdarza mi się lekko zgłodnieć i przegryźć jabłko. To też w sumie mój stary zwyczaj, zawsze jeśli głodniałem między posiłkami przegryzałem jabłko. Postaram się tego oduczyć, ale tak oprócz [...]

Ten dziennik mnie ewidentnie nie lubi%-) Dzisiaj,jak chciałam układać sobie dietę, kliknęłam w dodaj posiłek - ekran się lekko zaciemnił i nic się nie działo. Jak kliknęłam w coś innego (dodaj wpis czy coś takiego), otrzymałam komunikat, że "wsytąpiły błędy, kliknij w ikony z wykrzyknikami" - tylko że ani nie mogłam dodać posiłku (po prsotu nie [...]

Poniedziałek Nogi Przysiad ATG 116x6x5 dół z pauzą 2 sek 76x1x15 RDL 110x4x8 Wyprosty 64x4x15 Dwójki leżąc 44x4x15 Przywodzenie 16x3x20,15,12 Syzyfki 4x12 Komentarz: lekko łatwo i przyjemnie z dużym zapasem8-)

Poniedziałek Nogi Przysiad ATG 118kgx6x5 dół z pauzą 2 sek 78x1x12 RDL 110kgx5x6 Wyprosty 66kgx4x15 Dwójki leżąc 44kgx4x15 Przywodzenie 18kgx3x18,9,6 Syzyfki 5kgx4x12 + Aeroby 30minut Komentarz: gorąco, ciężko, a trening lekko, łatwo i z zapasem:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-08-26 19:51:57

Komentarz:8-) Pozwolisz, że uzupełnię Twój komentarz%-) Komentarz: gorąco, ciężko, a trening lekko, łatwo i z zapasem. |-)

Plecy MC 200x4 Wiosło sztanga 180x11, 150x12, 110x15 Wyciąg poziomo 150x12, 130x12, 110x12, 100x12 Drążek 12x, +20kgx6, +15kgx6, +10kgx6, +5kgx6 Wyciąg na prostych 34x12,12,8 Komentarz: lekko, łatwo i przyjemnie:-> ze sporym zapasem, podokładane, więcej x czyli siła + 8-)