lekko

[...] z tego sprawe że niemam za dużo masy mięsniowej ale troche mi przeszkadza ten tluszcz na brzuchu , „nie wyraźny biceps” i tłuszczyk na klacie,tutaj pytanie czy opłaca się lekko podredukowac i w tym czasie troche się wyrzebić czy może niema to żadnego sensu i masować? /SFD/2019/3/13/9d01a274ff984beeb3dde611c483cc4c.jpg [...]

[...] i soki owocowe, Obliczenia kcal: masa ciała 68 Wiek 45 Wzrost 161 PPM 1300,25 aktywność: lekko 1,375 TDEE 1 787,84 -200 kcal TDEE (menopauza) 1 587,84 Redukcja -87,84 Zapotrzebowanie 1 500,00 Gram [...]

[...] spadła. Ale za to LH poszło ponad skale, tak samo testosteron ponad 1200. Później się ustabilizowało i jest połowie widełek. Ale jak widać po zdjęciach, w ciągu półtora roku lekko spadł teść i lh, to chyba nie świadczy dobrze? Będę wdzięczny za każdą pomoc. Chciałbym to mieć dobrze rozplanowane i zrobić z głową. Lepiej 2 razy zapytać, niż zrobić [...]

[...] cykl. Trochę poczytałem, zebrałem wiedzy, prosiłbym jedynie o kilka rad/ukierunkowanie mnie i będę bardzo wdzięczny! Rok temu wrzuciłem MK-677 na masę, 20mg ed, przybyło lekko siły, badania przed i po w normie ale też czas jak i ilość nie były długie także tego się spodziewałem. Obecnie kończę redukcję, docelowo 82 kg z 90 kg startowych i [...]

będzie dobrze;-) coś się nakręci%-) KLATA niestety odzywa się stara kontuzja jeszcze z czasów jak trenowałem pod WL... okolice przyczpu bicepsa do klatki lekko ciągnie, wystarczyły dwa treningi gdzie wyciskałem sztangę na płaskiej z ciężarami 140-150kg i powrót... zrobiłem w miare dobry trening - wstępne zmęczenie na butterfly 25/25/20 lekko [...]

wczorajszy off od siłowego lekko mnie postawił na nogi dziś było już lepiej! rano zakręciłem wiecej cardio bo 60 minut bo wiedziałem, że po siłówce bedę miał mało czasu na dojazd na pkp i podróż do siebie na personalne. Poszły dziś nogi, spory spadek sił, ale to teraz mało ważne, staram się w każdym powtórzeniu kontrolować ruch i mocno dopinać w [...]

ok wczoraj dzień bez węgli, luz dziś dobije do około 100g póki co ani nie trenuje od piątku ani nie robię cardio. do kiedy nie wiem, mam nadzieję, że jutro pójdę się lekko poruszać... powód... dziś rano wstałem połamany jak nigdy%-) kolana i nadgarstki ból niesamowity w sensie takie łamanie, wylądowałem u lekarza bo moje poranne problemy zobaczyła [...]

[...] sylwestra rozpoczęta! wczoraj NOGI -uginanie siedząc 4x 20-12 + drop -uginanie leżąc 5x15-12 -wyprosty 4x20-12 + drop -suwnica jedna noga 6x12 -siady 10x10 rampa 60-105kg lekko POMPA i nogi jak kłody! CARDIO 25 minut steper waga dziś rano 107,8kg także powoli woda i syf z jelit schodzi;-) stan kostek i piszczeli z dwóch kołków zmienił się na [...]

[...] NOS E. uginanie z hantlami siedząc ławka skośna 3x21 F1. uginanie ze sztangą nachwyt 3x10 F2. uginanie ze sztangą podchwyt 3x10 G. prostowanie ramion wyciąg z góry podchwyt lekko wygięty drążek 5x8 ostatnia NOS-X BRZUCH 5 serii unoszenie nóg CARDIO 40 minut po treningu, 40 minut na czczo dziś z rana zameldowałem się o 7 00 czyli jedyna godzina [...]

[...] 2-rozpuszczalność: 10/10 3-piana: 9/10 4-gęstość: 10/10 5-ogólne odczucia 10/10 - patrzcie jaka cena... Smak jagodowy - za duzo jagod w zyciu nie zjadlem wiec nie porownuje, lekko slodkie, lekko kwaskowy posmak. Rozpuszczalnosc szok, ani jednej grudki ! Piana - na poczatku sie spienilo ale bardzo szybko opadlo. Gestosc dla mnie idealna bo rzadkie [...]

[...] się przyznać na lepszy sen kubełek ulubionych lodów wleciał%-) ale tylko jeden chociaż smaczek jak zwykle obudził wspomnienia%-) dzisiaj za to niezły trening pleców mimo, że lekko po tej wczorajszej przygodzie je czuję PLECY A. przyciąganie siedząc linka z dołu wąsko neutralnie 6x20-10 B. ściąganie z góry do klatki maszyna na stos ruch trochę [...]

[...] 5x12-10 w ostatniej 10 na maxa potem rest pause 5-7 sek i po 2 kolejne repy i wszyło 5 takich mini serii - > wchodziłem na górę po schodach jak paralityk%-) D. sumo MC lekko na próbę nie robiłem ponad 6 miesięcy na pewno 5 serii po 8 pow do 130kg, lekko ale paski trzeba w końcu kupić bo pewnie przy 150kg i w górę chwyt w czarnej dupie E. [...]

[...] i 80% max na max powtórzeń) Poszła suwnica bo na starej siłowni strop nisko i bym walil po suficie w miejscu gdzie jest rack 2a. HP 4x6 Podciąganie szerokie i na wyższym lekko zakresie 10-8 bo za dużo musiałbym ładować na sztangę Skończyłem na 70kg/8 2b. Jakiś wycisk (inny niż w 1a. w 1 dniu) 4x8 Zrobiłem fajna stara maszynkę do wyciskania [...]

[...] do brody wyciąg dolny TRIC wyciąg linka 4 serie francuz sztanga prosta 3 serie BIC uginanie siedząc na łąwce skośnej 4 serie uginanie stojąc ze stangą3 serie od jutra lekko dodaje aktywności 2 dni treningowe 1 off 2 dni treningowe 1 off znowu tydzień schematem 2100 kcal +- 100 samo białko i fat węgle tylko z warzyw i wychodzi razem koło [...]

wczoraj BARKI unoszenie na bok linka z dołu 4 serie wyciskanie hantli seidzac 4x15 do 34kg lekko rozpiętki na barki 4x12 4kg zniszczyło. składanka ala Borecki unoszenie bok, lekko w przód, przód 3x24 8kg TRIC + BIC naprzemiennie wyciąg góra drążek /\ 4x20-15 wyciąg z dołu drążek prosty 4x15-12 pompki poręcze 3x20-15 młotki 3x10 linka zza głowy [...]

trochę zrobiło się pod górkę%-) ciągnie lekko dwójka, a łokieć jakiś stan zapalny, podejrzewam ścięgno tricepsa... musiałem lekko pozmieniać PLECY -ściąganie za kark 15/12/12/12 -wiosło siedząc hummer jenorącz 4x10 20kg/30kg/40kg/50kg strona -wiosło podchwyt 12/10/10/8 70kg/110kg/115kg/120kg -rack pull 130kg/10 150kg/10 170kg/10 190kg/8 KLATA [...]

[...] wafli ryżowych z dżemem 100% owoców + 250g kurczaka + kawałek papryki dalej jestem głodny! w te dni na podwójnym gazie dorzucam więcej węgli kosztem białka ostatnio wyszło lekko ponad 600g dziś też%-) w off day było ok. 350g - 5 worków kaszy jaglanej, która leci non stop bo jest kozacka! jutro jeden trening i 2x cardio więc pewnie 400g z hakiem [...]

AllNutrition - Carbo Multi Max - smak pomarańczowy z bonusowych próbek Smak: 7/10 - lekko pomarańczowe, cholernie słodkie - jak to carbo. ;-) Rozpuszczalność: 8/10 - w miarę bezproblemowo się rozpuściło w wodzie, chociaż chwilę trzeba solidnie pomieszać. Piana: 9/10 - coś się tam nawet lekko pieniło, ale to nie białko, więc piana siadła [...]

o rano to ja spie bo ciemno%-) wczoraj barki i lekko klatkę podpomopwałem, nie boli ale jakiś tam dyskomfort czułem więc jeszcze nie lecimy z nią na mocno KLATKA/BARKI/BRZUCH A. wyciskanie skos sztanga 5 serii od gryu do 50kg na 20-15pow B. brama z góry pion i w mocnym pochyleniu 6 serii 20-15 pow. C. unoszenie na bok hantle stojąc 5x12 do 20kg D. [...]

[...] sie dobrze, nie bylo jakis wiekszych zakwasow po treningach, lecialem zawsze kardio na rowerku, przy 4k kcal szedlem powoli do gory, terazpo osmiu tygodniach przebilem lekko dawna naturalna zyciowke wagowa i silowa, ale juz zaczalem czuc sie slabiej, lokcie zaczely doskwierac, zrobilem badania i test jest juz tylko 10. Lekko ponad norme i [...]