Takie pytanie, cwiczysz w domowej silowni czy z np wlasnym ciezarem? Co do podniesienia masy to jesli bedziesz trzymac miche to w ciagu 5 miechow z 10kg lekko zlapiesz
[...] sposoby. A co do przytycia to ja od zawsze jestem chudy i pewnie z taka latwoscia az 10 kg nie przytyje dlatego nie nastawiam sie az na takie przyrosty. Chce dopracowac ta diete i zobaczyc jakie beda efekty po miesiacu potem po dwoch i jesli mi siadzie wiecej niz 1 kg na miecha to bedzie dla mnie duzy sukces. Wkoncu nic lekko nie przychodzi.
[...] jest dobrze. To proszę o poprawę ćwiczeń na barki. Co do diety to po 1 jestem strasznym niejadkiem, mało co lubię i wgl. Po 2 nie mama za bardzo, kiedy zjeść pełnowartościowego posiłku bo chodzę do szkoły późno wracam. A po 3 teraz mam straszne problemy z brzuchem i dieta nie jest możliwa. Bo mam stosować dietę, ale taką co jest lekko strawna.
Dlatego ułatwiaj sobie spożywanie węgli bo to głównie o nie chodzi czyli nie jedz np kury z ryżem na sucho bo skonać można bez popijanja a zrób sobie kuraka w kawałkach z sosem i jedz z ryżem/kaszą i wchodzi dużo lepiej. Corn flakes z mlekiem i koncentratem, płatki ryżowe z mlekiem lekko gotowane itp kombinuj po prostu.
[...] skonać można bez popijanja a zrób sobie kuraka w kawałkach z sosem i jedz z ryżem/kaszą i wchodzi dużo lepiej. Corn flakes z mlekiem i koncentratem, płatki ryżowe z mlekiem lekko gotowane itp kombinuj po prostu. Dokładnie przeciez większość osób nie je ,,czysto, , wiadomo większą część dobrze jak jest z jak najmniej przetworzonego jedzenia,u [...]
[...] Wiosłowanie - hantla 12,10,8 Ściąganie drążka do karku 3x10 (mały ciężar) Dodaj koniecznie jedną serie do martwego ciągu, jezeli jest to główne ćwiczenie. A poza tym lekko kłuje w oczy potraktowanie po macoszemu świetnego ćwiczenia jakim jest podciąganie. Moim zdaniem powinno ono miec pierwszeństwo w treningu przed wiosłowaniami, u ciebie [...]
[...] zebys poczul pieczenie, palenie w miesniach o drazku nie pisalem bo pomyslalem ze nie dasz rady sie podciagac, no ale z nogami na krzesłach mozesz robic, pomagajac sobie lekko nogami podciaganie na drazku jest cwiczeniem lepszym od cwiczenia na wyciagu, wiec jesli dasz rade sie podciagac to super ps. a no i w sumie jak chcesz to mozesz dodac [...]
[...] liczbe powtorzen z powodu, by miesnie nie przyzwyczaily sie do jednego rodzaju wysilku podciaganie - plecy i dwuglowe ramion (bicepsy) dzien dobry - prostowniki grzbietu, lekko dwuglowe ud zolnierskie - barki - mozesz wykonywac wyciskania sztangi na siedzaco jak chcesz, duzej roznicy to nie zrobi mozesz dolaczyc cos na przedramie, jesli bardzo [...]
w sklepie ok.1300-1500 bez karty i dodatkow jak na to cene, towar jest mega wypasny a Ronin pewnie chce za niego lekko ponad tysiak wiec pewnie sie opyli
[...] nóg do góry i trzymaniem w tej pozycji. A ćwiczenie brzucha "do świecy" to: pozycja wyjściowa: nogi uniesione nad podłogę, pięści pod kościa ogonową, głowa i barki lekko uniesione i z tej pozycji przechodzisz do świecy, ale nie zostajesz w mniej długo tylko, wracasz do pozycji wyjściowej, prace starajac się wykonać samym brzuchem. [...]
[...] Tak to dzis wygladalo +/- 200 kalorii bo moge czasem wazyc przerobione produkty bo nie mam nieraz na to wplywu ;) dzis jeszcze zaraz bede jadl zeby dobic 200 kalorii i do 14 post. Piers z kurczaka jest smazona bez tluszczu albo lekko na oliwie Zmieniony przez - santorynxd w dniu 2015-02-08 19:55:35
[...] na dluzsza mete na pewno bezpieczniej stosowac okno 6-8 godzin, sam dwa lata temu stosowalem okno 4 godzinne prez 2 miesiace i wszystko bardzo fajnie sie krecilo - masa lekko w dol,BF mocno w dol, dobre samopoczucie. Tego jak zachowa sie tarczyca i cala gospodarka hormonalna, nie wiem - nie mam na tyle doswiadczenia i wiedzy, generalnie [...]
to troche dziwne jest jak napiąć klatke ... w górnej fazei gdy trzymamy hantle / sztange miesnie nei sa mocno napięte tylko tak lekko aby ustabilizowac ciezar i nie poleciał nam on na boki trzeba sie nauczyc czegos takiego jak machanie cyckami :) tzn naprzemienne napinanie miesni piersiowych bez ruchu ramion , przedramion to taka podpowiedz a [...]
[...] rozne zachowania i wiem dlaczego jest tak a nie inaczej, dawniej wierzylem w czyjes doswiadczenie, tylko byl problem rozbieznosc tematow, dzis juz wiem ze kulturysta nie wytrenuje siłacza a siłacz lekko atlety kiedys to nie bylo dla mnie takie oczywiste, sam Einstain powiedzial ze wszystko jest trudne do poki nie stanie sie łatwe pozdrowienia
[...] z surowego, ubitego jajka, oliwy i piwa albo z jajka, miodu i oleju rycynowego. Można też zrobić maskę z mielonej kozieradki- wymieszać z wodą. No i oczywiście maska z lekko podgrzanego oleju kokosowego. Jeśli masz zacięcie zielarskie () możesz pokusić się o sporządzenie tinktury piołunowej 25g piołunu (bylicy) zalej szklanką wrzątku, [...]
z takim podejscie nigdy nie zrobisz formy najpierw zaczyna sie nad myslenia o diecie a pozniej o dodatkach w reducji nie ma lekko tu dobrze miec wyliczone wszystko jasno jak nadloni wachania 100-200kcal moga juz duzo zdzialac Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-09-13 09:59:57
[...] bo nikt nie kupuje jedzenia, kiedy nie czuje się głodny. Pomysł z chwyceniem od spodu blatu stołu jest sprytny, ale wtedy podciągam się z pozycji leżącej na plecach do lekko pochyłej i nie jestem pewien, czy pracują te same mięśnie, co w przypadku normalnego podciągania? Bo czytałem, że w przypadku pompek inny kąt nachylenia ciała albo inne [...]
[...] banalnie łatwe, a inne nadal wymagają sporo wysiłku. Czy mam czekać z przejściem do trudniejszego obwodu do czasu, aż wszystkie ćwiczenia z łatwiejszego obwodu będę robił lekko? Czy może robić już teraz trudniejszą wersję tych ćwiczeń, które idą mi łatwo, a łatwiejszą wersję tych, które idą mi trudno. Zmieniony przez - początkujący w dniu [...]
Panowie na milion procent ten bionabol jest do dupy. Zjadłem już sporo opakowań różnego rodzaju metandienonu i zawsze czułem się po nich lekko mówiąc poddenerwowany. Od pary dni łykam bionabol z fiolki ze znanej serii i nic nie działa , nawet smak inny tych tabletek -- bez smaku właściwie
6 Weidera + inne ćwiczenia w domu bez drążka?
