lekko

[...] 3x15-20(bo nie liczylem) 5 sztabka 5. WL wąsko 4x8 52,5kg 6. Francuz leżąc 3x10 20kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 14kg + brzuch Wszystkie cwiczenia generalnie dosc lekko, jeszcze zdaze nadodawac kg, a na redu i tak bedzie trudniej to zrobic potem. W sumie to poreczami sie skatowalem konkretnie no i w wyciskaniu za szybko dalem tyle kg, [...]

[...] mylić z wiosłowaniem 5.Młotki 4x12p 6.Drag curl nach ZAMIANA Dlaczego? Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 ZAMIANA Wyciskanie sztangielek poziom lub na lekko ujemnej(podłóż krążki pod ławeczkę) 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p Ilość serii dobieraj [...]

[...] jak Tosty acidrinker'a, którego jak bym mogła to bym uścisnęła za ten przepis hehe /-)_ Wartość odżywcza mojej wersji: b: 56g t: 64g w: 115g kcal: 1259 P.S. toster posmarowałam lekko oliwą, a jajek dałam 2 szt. i wszystko cacy 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32cd6873fd5848c8805ff4eab36dc9be.jpg Zmieniony przez - natka w dniu 2013-01-22 20:49:16

Tylko mi chodzi o to że... Sztanga dotyka gardła, ręce skrzyżowane i na sztandze nachwytem no i zablokowane w łokciach. Jak z samymi przysiadami... Pozycja pionowa czy lekko odchylona? Bo tez mam problem taki że sama sztanga czasami mnie "dusi"

Mariusz-filmik lekko kontrowersyjny,ale ciekawy :) Fajnie się ogląda gimnastyczne muscle sprzed ponad 70 lat :) U mnie podciąganie podchwytowe jest 2-3 powt. słabsze,choć teraz robię go trochę więcej niż ostatnio.Z większym obciążeniem nie próbowałem,bo mam jakieś lęki przed kontuzją.. :) W nachwycie czuję się jednak sporo pewniej :)

Z rana raczej mnie nic nie boli, czasami tylko jak na prawdę długo śpię, to lekko "czuję" odcinek lędzwiowy, ale przeciągnę się i już mi nic nie jest. Jak długo siedzę, na przykład po powrocie ze szkoły i walnę się na łóżko to też jak się rozluźniam to mam ten ból w piersiowym i lędźwiowym, chwilę powypuszczam powietrze i jest ok. Dziwna sprawa to [...]

[...] herbata z echinaceą warzywa: kapusta kwaszona, rzodkiewka, czosnek, sałata Głodu nie odczuwam jest ok, jedno co dziś wpadło to pepsi max w ilości 1,5 szklanki bo mnie dziś lekko stresik skręcił @-| Aha i rozpoczynam suplementację wiesiołkiem - mam 150 kapsułek i piszą aby je brać 2szt 3x dziennie więc miesiąc niecały będzie. No zobaczymy co z [...]

rower, siłownia, siatkówka, pływanie wszystko ok brakuje tylko podstawowej rzeczy jaka jest tutaj dieta odpowiednia do twoich oczekiwan oraz wagi. Musisz opracowac sobie przedewszystkim ile weglowodanow tluszczu i bialka mozesz przyjac na kg wagi ciala.( mozesz pomoc sobie lekko spalaczami)

moze brac spalacz tylko radze bez dmaa bo takto to same ekstakty z ziol i p******y tam sa co powiekszaja pocenie sie i lekko pobudzaja. nie rozumiem tego co napisałeś. A z tego co wiem do niedawna większość wiodących spalaczy miała dmaa w swoim składzie. I nie mowie tutaj o tych za 59.99 ;-) odnieś sie do mojej odpowiedzi Z resztą nie wiem po co [...]

a może sama oxa lekko długi okres czasu ?

spirytus salicylenowy czy jakośtak w aptece 2 zł skocz sobie na solarium ze 4 razy raz w tyg po 7 min mówie Ci pomoże miałem ten sam problem a przy okazji opalenicna nie bedziesz ciota tylko fajnie sie lekko opalisz

[...] razem z rozgrzewką i prysznicem wyszło ponad 2,5h na siłce :) za dużo chyba dowaliłem na suwnicy i mc, bo potem na wyciskaniu na klatę zrobiłem się lekko blady i na rzyganie mnie przez chwilę brało, a później już z wielkim oporem musiałem męczyć całą resztę ogółem trening na duży plus w mc chyba też w miarę technicznie [...]

odliczając aeroby na rozgrzewkę + jakieś tam skromne rozciąganie, prysznic i przebranie się to wyjdzie jakieś 1,5h może lekko ponad na sam trening postaram się następnym razem przyspieszyć troszkę zobaczymy może uda się zmieścić w 1h, co do tego naruszenia możliwe że jeśli ostatnio na siłowni ćwiczyłem w sobotę to dopiero dziś rano zaczęło [...]

odliczając aeroby na rozgrzewkę + jakieś tam skromne rozciąganie, prysznic i przebranie się to wyjdzie jakieś 1,5h może lekko ponad na sam trening postaram się następnym razem przyspieszyć troszkę zobaczymy może uda się zmieścić w 1h, co do tego naruszenia możliwe że jeśli ostatnio na siłowni ćwiczyłem w sobotę to dopiero dziś rano zaczęło [...]

Wybaczcie, ze wczoraj nie pisalem. Wczorajszy trening nog lekko przerobilem, probowalem hack przysiadow jednak jest to dla mnie strasznie niewygodne, albo obijam o lydki albo o dupe:) wstawilem wiec leg pressa, oczywiscie wiem ze nie zastapi to wolnego ciezaru i niestety nie moglem wykminjc jak zrobic zurawia u mnie na silowni wiec zastapilem go [...]

to zamiast hack siadow daj pelne 6 serii po 10 ruchow leg pressa. Nie rozdrabniaj sie na hack siady i leg pressa. To plan lekko objetosciowy i tych zasad sie trzymaj. Nie kombinuj nic na wlasna reke, nie zmieniaj pow.

[...] więc może warto spróbować? Oczywiście wiem,że doradzałybyście tylko dobrą diete i ćw, ale w tak krótkim czasie (4 miesiące do ślubu), wolałabym się czymś wspomóc aby efekt lekko przyspieszyć i utrzymać na dłużej. I jeszcze jedno: jeśli zdecydowałabym się na zakup CUTSa, to na 4 miesiące powinnam z 2 puszki kupić? i co do tego jeszcze? Jakieś [...]

u mnie wariant b lewa ręka lekko do przodu kąt 90 stopni osłania tułów i zaczepiasz przeciwnika

[...] czasie piszesz: Po naradzeniu się z innymi osobami, w tym z trenerami postanowiłam zmienić taktykę (...) Zamierzam zwiększyć kaloryczność do 1900-2000 kcal żeby bilans był lekko dodatni, w zalezności od efektów I Ty uważasz, że jesteś fair wobec naszego grona moderatorskiego? Przychodzisz, AKCEPTUJESZ nasz regulamin, obiecujesz, że będziesz [...]

na moje oko płytki masz ten przysiad, przydałoby sie zejść tyłkiem niżej...impet przy schodzeniu w dół jest wytracany na zatrzymanie, zamiast wykorzystać tą szybkość przy odbiciu tracisz siły na zatrzymanie, a siła jest, lekko poszło :-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2013-01-23 12:50:39