lekko

Skąd ty te ceny masz? Stimul lekko ponad stówkę kosztuje z tego co sie orientuje

Podsumowanie tygodnia: sobota 8.10 nogi lekko, bo przy wyprostach coś mnie pobolewało w pachwinie więc skupiłem się na tyle - uginanie siedząc - MCPN z hantlami - rzymska, wersja na dwójki i pośladki - łydka - łapy w SS, modlitewnik i prostowanie na wyciągu - kółko rozciąganie wtorek 11.10 klata bic - WL - hammer skos dół - rozpiętki sztangielki - [...]

Po lekko ponad tygodniowej przerwie powracam do treningu. Obecny Plan - nadal metoda HST: Przysiad: 10 powt. 70 kg max / 5 powt. 80 kg max WL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max RDL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max Podciąganie: 2 s max / 3 s max Pompki: 2s / 3s 10 powt. Wznosy sztangielek w opadzie na barki: 2s 10 powt / 3s 10 powt. [...]

[...] (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów - sylwetka i ogólne samopoczucie są dużo lepsze przy niższej masie ciała, niż przy [...]

[...] 1. OHP 4x8 20kg--> trochę słabo ze stabilizacją %-). w ostatniej serii ostatnie powtórzenie to bardziej push press niż ohp}:-( 2. wznosy bokiem3x12 2kg--.> no,trochę za lekko 3.rozpiętki3x12 6kg--> nooo, jak się to zrobi naprawdę w pełnym zakresie to się czuje następnego dnia %-) 4. wiosłowanie na wyciągu 3x12 5. HT 3x12 60kg dieta: kurde, [...]

Treningi dzisiejsze. Bieganie lekko +paręset metrów szybszego biegu po 4,20 tak dla zabawy. Rower 1,5 h w tym 70 min 155 W, pływanie wieczorem przed pracą lekkie, technika. Pomimo miesiąca roztrenowania i dopiero drugiego tygodnia lekkiego trenowania jestem w niezłej formie, 2,3 tygodnie wejścia na tempa i bez problemu łamał bym 5h na połówce. [...]

[...] wycisk na hammerze i ten francuz z rotacją nadgarstka bardzo mi się spodobały a tak jeszcze z bieżących info to waga dzisiaj pokazała równo 86kg, w przeciągu 6tyg wpadło lekko ponad 8kg, więc sporo, ale Przemek ocenił, że jest dobrze, co mnie mega cieszy :-) Najciężej jest się samemu ocenić, a wiem, że Przemek zawsze jest ze mną szczery i [...]

Luj ogłuszacz, kołowrotek i nie ma lekko, odklepać trzeba

Skąd ty te ceny masz? Stimul lekko ponad stówkę kosztuje z tego co sie orientuje Często siedze na portalach aukcyjnych i sprawdzam co jest ciekawego :-P Czasami trafią się fajne oferty :-)

[...] styczność z jednymi i drugimi :-)) i nie miałam na myśli niczego obraźliwego jeśli tak to odebrałaś };-) }:-( ot taka przenośnia, bo oglądając foty z FIWE otwierałam oczy lekko, bo myślałam, że jestem ciut "mniejsza" %-) no, ale czego oczekiwać od 71 kg w tym wuchta tłuszczu, a nie same mięśnie jak panie na zdjęciach stronę wcześniej ;-) [...]

czemu łapy leci na samym poczatku już w ss? szkoda czasu czy jak? takie było założenie żeby lekko ruszyć łapy w sobotę bo to będzie ich drugi "trening", a SS żeby zaoszczędzić czasu bo balet trwa tylko godzinę ;-), a chciałem jeszcze brzuch zrobić i porozciągać barki bo w lewym cały czas mi się odzywa konflikt podbarkowy trening dałem w cudzysłów [...]

Owszem, mam spłyconą lordozę oraz lekko wypięty tyłek. Mimo wszystko, powoli zaczynam ogarniać te ruchy "miednicą". Martwi mnie jednak jedno, z bólem zmagam się już 8 miesięcy. Po miesiącu wykonałem RM, nic na nim nie wyszło na tyle poważnego, aby mogło dawać wspomniane objawy, czy samą rwę. Mimo wszystko - 1 fizjoterapeuta terapia mc kenzie + [...]

[...] je za mało i ten banan (czy nawet coś więcej do śniadania) by jej nie zaszkodził, a raczej pomógł: http://www.sfd.pl/Niedoczynno%C5%9B%C4%87-t1126502.html Niestety dość lekko podchodzi do próśb, by zamieściła pełną ankietę i opis swojej sytuacji , a także zrzuty i pytania nt diety w jednym wątku. Nie banan jest prawdopodobnie problemem, [...]

[...] ze sztangą na karku 5 x 10-8-6-4-2 3. Przysiady na Maszynie Smitha (stopy złączone) 4 x 12-10 4. Uginanie nóg do pośladków leżąc na maszynie 4 x 12 5. Martwe ciągi na lekko ugiętych nogach 4 x 10 6. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4 x 12 1. Unoszenie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 4 x 12 2. Skłony brzucha z linkami [...]

Witam, do tej pory ćwiczyłem w garażu i normalnie robiłem to wyciskanie progresując z ciężarem, teraz musiałem przenieść to do pomieszczenia które jest lekko ogrzewane, bo zaczyna piź***ć i moje pytanie, czy można robić wyciskanie żołnierskie siedząc? na barki robie też arnoldki ale różnica jednak jest :)

Watrobka wg przepisu m_ka - nieco zmodyfikowalem, nie robilem sosu, a cebule juz wczesniej zeszklilem lekko na innej patelni, wiec duszenie bylo krotsze i mniejsze ryzyko, ze cos sie przypali, do tego nie przyprawialem na patelni, dopiero juz na talerzu posypalem swiezo mielonym pieprzem i solą himalajską Moja ocena - PYSZNA NA 100% WŁĄCZAM NA [...]

Dobra opcja z tymi vlogami, można czegoś się dowiedzieć :D Chyba trzeba nazwę zmienić tematu, bo rok nieaktualny lekko %-)

[...] ropy. Nie, nie dodałem za dużo zero :-P Więcej już sam nic nie zrobię, za chwilę mam kolejny drenaż... Do tego chyba pompując się na backstage przed finałem naderwałem lekko klatkę, niestety ten cyc który już był zerwany. Krwiak już zniknął, ale dalej mocno boli, nie da rady rozciągnąć. Na pewno prędko klaty nie zrobię, tak samo żadnego [...]

[...] i do tego zwiększa determinację i mobilizację . Jedynie trzeba zwikszyć ilośc serii do 6 na każde ćwiczenie. Ja w tym treningu dodatkowym też to sukcesywnie będę robił-dziś lekko bo to premiera. 1 brzuch & grzbiet 6 super serii x 16-20 Bez tego nie biorę się za trening :) 2.martwy ciąg-wersja kulturystyczna 3 x 12 z progresja ciężaru Uchwyt [...]

Siemka, mam takie pytanie czy moge robic klatke 2 razy w tygodniu gdyz w moim odczuciu mam lekko dysproporcje. Robilbym taki trening pon-klatka triceps, wtorek-plecy+kaptur, sroda- barki+przedramiona, czwartek nogi+brzuch i piatek klatka+biceps, mocno bym sie skupil na tych treningach klatki na gorze oczwyscie nie zapominajac o srodku. [...]