lekko

[...] tempo 3022, bez odpoczynku, peak contraction B2 double crunches, 4xmax, tempo 3021, 45s Komentarz: Interwały - 10x, tętno pod niebiosa. Mega bolały nogi. A1 - 35kg, czułam lekko kontuzjowaną stronę pleców A2 - 30x/20x/15x/10x auuuuu B1 - trudne ćwiczenie, puszczał chwyt robiłam na 2 tury, nie umiałam przytrzymać na dlużej B2 - lędźwie czułam, [...]

dobra załatwie nolve dodam ze w ciagu tych 3 dni moze mnie swędział 2 x i to bardzo lekko ale sądzicie aby poczekac czy sie utrzyma czy lepiej walic odrazu ? aha i czy nolva zwolni troche przyrosty bo nie wiem czy sie na to przygotować poprostu dodam też ze jest to mój pierwszy kontakt z metą

[...] i trzeciej serii pod koniec powtorzen to gdy czuje ze mnie zaczyna wyginac to koncze. Nie mam zamiaru sie uszkodzic!!:-) A pod skosem - to chyba nie wyginam sie, mam tylko lekko uniesione plecy w odcinku ledzwiowym, piers do przodu - na filmikach widzialam, ze tak robia! chyba dobrze??czy cos pomieszalam:-?:-? obliques: doradzasz mi przerwe w [...]

3 lata FBW bo przez te 3 lata cwiczyłem bez diety, tak sobie lekko machałem bo wiedzialem, że bez diety i tak żadnego progresu nie będzie. %-) Teraz przez ostatnie 2 miesiące ruszylem z dietą, obwody wzrosły, ciężary też większe zaczeły iść. Co do przysiadów to przez pare miesięcy nie mogłem ich wykonywać, ze względu na artroskopie kolana, ale to [...]

celuj w coś z tego efka,clen,oxa,ew trochę propka,mozna też dać lekko wina

[...] 11/max szrugsy 60-150 w ok. 8 seriach waga 93,7kg Troche dzisiaj poszalałem na siłowni, skatowałem się MC z podstawek, podstawki mam na takiej wysokości że sztanga jest lekko poniżej kolan, świetnie czuje grzbiet a nie pracują 2głowe. Wróciłem do domu i aż mi sie słabo zrobiło jakby mnie hipoglikemia złapała, na szczęście zjadłem kure z [...]

[...] lepiej zjeść coś smaczniejszego? koledzy wspomnieli o suszonych owocach, szybko i łatwo ustalić odpowiednią ilość kcal. ja osobiście lubię dokładając węgli zjeść kanapkę z lekko podrumienionym na patelni pieczywem pełnoziarnistym, do którego wkładam sałatę lub cykorię, pomidor, ogórek kiszony i nieco nisko tłuszczowego majonezu lub jogurtu i [...]

[...] chociaż poprawnie technicznie zrobić. Bo dziś to przyznam, że na lekkim kociaku było już :-)) Ogólnie plecy wyśmienicie przerobiony, całe pękały. Szrugsy jedynie bardzo lekko, bo czuję wciąż te naciągnięte czworoboczne grzbietu. Dziś kolega mówił, że w chuy widać dysproporcje w karku i się wkvrwiłem {{:-( Mógłby przestać boleć ten kark, bo [...]

no to nie ćwiczysz nóg?? fbw to całe ciało jest. lekko to nie trening

[...] bioder chciałabym zacząć robić na jednej nodze tylko nie wiem jak to dokładnie ma wyglądać? Jedna noga ma być na podwyższeniu a druga na podłodze, ale też podnoszona do góry lekko? Nie miałam siły na aero po, rozciągnęłam się tylko @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/276a5cda96ee4394b06b2661cca7d2fd.png [...]

słuchaj lepiej cos robic niz nic ale jak chcesz brac krete musisz wiedziec jak ona działa i po co ci ona a skoro nogi robisz lekko to strata kasy moim zdaniem ale moze ktos iiny ma inne zdanie...

[...] jak sztanga mija tak mniej więcej połowę łydki - nie wiem czy mam za krótkie łapki %-), czy wychodzi problem przykurczy, ale do tego momentu robię to dość niestabilnie i lekko przygarbiona. najgorzej podnieść tą sztangę z tego poziomu. późniejszy tor ruchu już nie jest zły. tak myślę żeby następnym razem położyć sztangę na stepie. myślę, że [...]

Foto sylwetki daji, ale zapewne przy takiej wadze i wzroście to trzeba będzie lekko podrzeźbić. Na forum masa artykułów odnośnie treningu, tutaj przydatny atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Po gilotynie mnie właśnie nic, ale po tym uderzeniu to aż na wymioty mnie wzięło. Im częściej w ciągu dnia śline przełykam tym bardziej boli, z rana lekko i na wieczór wiele mocniej. Do lekarza nie będę chodził z takim czymś, zawsze lepiej na forum podpytać :P

[...] i po treningu, i do tego chce dokupic jeszcze monohydrat (pytanie do was, czy jest to dobry pomysl, aby brac nitro + jablczan rano + mono po treningu ? ) z nitro jestem bardzo zadowolony, moze pompy az tak duzej nie ma (lekko widac roznice), ale glowne swoje zadanie spelnia, czyli wytrzymalosc i sila, na ogromny plus, szczegolnie wytrzymalosc.

[...] 7 bez Midiany) Siofor 2x850 Kombucha Vitriumcalcium Maglek Uprzejmie donoszę, że chipsy z cukini wyszły super 8-) nawet dzieciakom moim smakują, a chipsy z bakłażanów wyszły lekko papierowe. Przydałoby się zapasy zrobić, będzie super przekąska warzywna, którą można łatwo przechować i zdrowsza niż ziemniaczane chipsy :-D A suszone mięsko jest [...]

Dziekuje wszystkim! Czasem trzeba uslyszec od kogos innego ze jest ok, zwlaszcza w tym ostatnim okresie kiedz glowa zaczyna swirowac i raz wydaje Ci sie ze wszystko jest ok a za chwile ze beznadziejnie. Chlopaki z team'u wiedza o czym mowie. Adam mam nadzieje ze to nie cien ha ha%-)%-) Prawda jest taka ze juz w trakcie budowy masy miesniowej ostro [...]

Kiedyś właśnie trenowałem z rana, kwestia przyzwyczajenia organizmu do wysiłku rano po jednym posiłku gdzie może się wydawać że nie ma się tylu sił jak gdyby się trenowała po południu. Mi akurat dzisiaj dobrze się ćwiczyło mimo że byłem lekko ospały.

Uprzedzam pytania, MC i przysiad to nie dla mnie, względnie mogę robić przysiad na maszynie, ale nie na wolnym ciężarze, poprostu nie chce sobie krzywdy wyrządzić. z takim podejsciem od razu daj sobie spokoj. plqn sredni, lekko przeladowany

Uprzedzam pytania, MC i przysiad to nie dla mnie, względnie mogę robić przysiad na maszynie, ale nie na wolnym ciężarze, poprostu nie chce sobie krzywdy wyrządzić. z takim podejsciem od razu daj sobie spokoj. plan sredni, lekko przeladowany