lekko

[...] 40 x 8,6 Szrugsy 70 x 15 100 x 12 120 x 10 130 x 8 100 x 10 Przedramie na wyciagu 2 sztabki x nie pamietam 3 sztabki x jw 4 sztabki x 6 Bebzon 15,15,15 MC Super. No problem, lekko i przyjemnie Dociąg Luzik, łapy troche bolały po ciągu SQ Kurde....120 ciężko dzis, nie wiem czy to przez to ze jest duszno i nie było jak powietrza złapac czy poprostu [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 3x 12 Tricepsy: 1. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 12 2. Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 3x 12 +Brzuch Wtorek: (lekko) Nogi: 1. Wykroki ze sztangą 4x 12 2. Żuraw 3x 3. Wspięcia na palce 3s do maxa 3x 12 Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 3x 12 2. Podciąganie na drążku szerokim [...]

co do luzow , spradz sobie kolano testem szufladowym , co do mrowienia testem lassequea , mozliwe ze to jakis drobny uraz , powinno samo przejsc jezeli nic powaznego , jak mozesz to napisz cos wiecej ;] <ps , lekko szpotawe to z definicji ponoc ma kazdy facet ;] >

[...] same motyle. Co do czucia dołu pleców, sprobuj wiosło sztangielką, bardziej wartosciowe i przeplataj x tygodni sztangielka i x tygodni sztangą. Przy MC też góra pleców jest lekko zaokrąglona, na takich małych ciężarach na jakich operujesz eliminuj ten błąd. I dokup obciazenie choćby na złomie :D. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-16 [...]

[...] zewnętrznej pod kolanem nie co krótszy mięsień strzałkowy długi. Zmylna nazwa. - pod tym mięśniem po prawej stronie strzałkowy krótki który kończy się u kostki. - nad podbiciem stopy lekko nad kostką w centralnym miejscu jest mięsień prostownika długi palucha, a lekko w prawo na zewnątrz mięsień prostownik długi palców. To by bylo tyle. Pzdr..

[...] (tu mam największe wątpliwości) 7dzień - wolne czyli trening 4x w tygodniu, dodam czasem jakieś aero, na brzuch też znajde czas 1dzień: -wycisk leżąc 4s x 10powt progresja (lekko) -wycisk hantli skos 3s x 12 powt -wycisk zza karku 4s x 15 powt progresja -tył barku 3s x 12 powt -czachołamacze 4s x 12 powt -tric na wyciągu 3s x 15 powt 3dzień: [...]

[...] 4. Zależy o której będziesz ćwiczył. Skończysz trening np. o 14 to do wieczora nie ma szans żebyś wytrzymał bez jedzenia. Staraj się ostatni posiłek jeść do godz 19 i żeby był lekko strawny i ubogi w węgle. 5. Podczas biegania, jazdy na rowerku i innych aerobach go spalisz, dodatkowo może siady. 6. Mniejszy ciężar, a więcej powtórzeń. Pozdrawiam

Jest w normie. Jak Dyda wspomniał lekko podniesione. Ja mam podobne.

nie ma lekko koniec spamu bliski i mam nadzije ze ostatni zamknie alu i tyle i nikt tam sie nie wpisze bo to hoojwo jest

Trening robiony w myśl zasady: A- Klata, Barki, Tricepsy B- Nogi, Plecy, Bicepsy A1-Ciężko B2-ciężko A2-lekko B1-lekko W- Wolne Poniedziałek:A1 Wtorek:B1 Środa:W Czwartek:A2 Piątek:B2 Sobota:W Niedziela:W Poniedziałek: (ciężko) Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x 12 2. Wyciskanie sztangi, skos górny 3x 12 3. Rozpiętki na ławce [...]

[...] to tak w nastepnych byl spadek konkretny Na udowodnienie tego zrobilem badanie testa i wynik wyszedl mi gdzies w polowie norm laboratoryjnych co naturalnie zawsze mialem lekko ponad skale Byc moze mial na to rowniez wplyw konkretny hardcore trening(oslabienie) lecz to nie zmienia faktu ze na dietach zbilansowanych takiego defektu nie [...]

[...] raz ćwiczyłem na 3różnych ławeczkach skośnych , tak w sumie po 100 brzuszków w jeden dzień w niedziele nie ćwiczyłem NAJWAZNIEJSZE - CO SIE STAŁO : wczoraj w ciagu dnia lekko czułem cos jakby zakwasy po prawej stronie ciala wzdluz zeber , i po prawej stronie miesni gornych brzucha poszedłem ok 21 biegać z koleżanką - biegalismy ponad 1h , i [...]

cwiczenia dobrze dobrane w dzien nog zacznij od przysiadow i zrob potem wykroki x2 wystarczy dwie. Co do calosci plan podzieliles na ciezko lekko robisz nogi/plecy tez tak robie. ale tam gdzie masz lekko nogi powienines dac ciezko plecy i tam gdzie ciezko nogi lekko plecy. chodzi mi tutaj o przysiady i mc zeby za bardzo nie obciazyc kregoslupa. [...]

[...] Zwiększ objętość jeżeli: • nigdy nie czujesz się obolały po treningach, • nigdy nie czujesz się zmęczony, • twoje mięśnie nie rosną. Utrzymuj objętość jeżeli: • jesteś lekko obolały po treningach, • jesteś lekko zmęczony, jednak nie ma to wpływu na motywację, regenerację i sen, • twoje mięśnie wyglądają pełniejsze. Zmniejsz objętość [...]

[...] Wrażenia i odczucia : Wypiłem na samej siłowni 1.5l niegazowanej + około 1l w czasie dnia, gdyż ciepło było i musiałem robić u ojca w zakładzie mechaniki pojazdowej czasem lekko a czasem bardzo ciężko dziś było średnio. Posiłki nie za bardzo oryginalne ale nie było kiedy czasu wszystkiego kupić i funduszy też brak i karnet wczoraj się skończył [...]

Wg mnie mleko odpada bezpośrednio po treningu, a 25 gram WPC to może być lekko za mało.

[...] od roku nie cwiczyłem na siłowni a od niedawna znowu ponowiłem trening. I tu pojawia sie problem, gdy wykonam obojetnie jakie cwiczenia na biceps po terningu prawa ręka jest lekko zgięta w łokciu. Na drugi dzien pojawia sie ból a w nastepny dzien ból jest tak silny ze nie moge wyprostowac mojej przykurocznej ręki. Ból czuje w mięcniach długich [...]

tyle samo Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE Nie musisz tak nisko, na ile dasz rade, zauwaz, ze stajesz na palcach przeginajac sie do tylu. Tak samo na gorze nie przeprostowuj kolan lekko masz je zgiete, teraz tobie ciezar nie trzeba ale go kladzie sie sobie na klatce

[...] roku moja waga zmieniła się o jakieś 30kg. Każdy myślał że brałem koks albo cos W międzyczasie poprawiła się moja wiedza i moja waga się powoli ustabilizowała i z czasem lekko poprawiałem sylwetkę nie zwiększając wagi jednak idzie to bardzo mozolnie i przez wakacje chcę zrobić redukcję. Wytnę ten tłuszcz choćby nie wiem co. Kiedyś robiłem [...]

Split - partia 2x/tydzien. Trening robiony w myśl zasady: A- Klata, Barki, Tricepsy B- Nogi, Plecy, Bicepsy A1-Ciężko B2-ciężko A2-lekko B1-lekko W- Wolne Poniedziałek:A1 Wtorek:B1 Środa:W Czwartek:A2 Piątek:B2 Sobota:W Niedziela:W Poniedziałek: (ciężko) Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x 12 2. Wyciskanie sztangi, skos górny [...]