lekko

[...] nogami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image019.gif Przedramiona wykonywałem różne ćwiczenia - niektóre na palce, inne na przyczepy - taka mieszanka, lekko pod armwrestling. Tak ćwiczę jak mam ochotę akurat %-) wykonywałem m.in. 1. ćwiczenie sandowa na przedramiona: [...]

[...] nogami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image019.gif Przedramiona wykonywałem różne ćwiczenia - niektóre na palce, inne na przyczepy - taka mieszanka, lekko pod armwrestling. Tak ćwiczę jak mam ochotę akurat %-) wykonywałem m.in. 1. ćwiczenie sandowa na przedramiona: [...]

Zapomniałem dodać że nie mam przypisanych dni treningowych. Są "ruchome" i układane pod treningi piłki. Dzień 4 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + [...]

zipmiras - następnym razem załóż z 80-90 kg na thrusters, bo 66 kg dla takiego chłopa to wstyd. Na znikomym ciężarze ten trening zawsze będzie lekki (drążek i poręcze to jest nic przy pierwszym ćwiczeniu). Skoro deklarujesz 210 x 7 - nawet połówki - to używaj adekwatnych obciążeń. Dzięki za relację. Tak samo zarzut siłowy 66 kg robiłbym z [...]

Dzień 41 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

ja jestem lekko zalana po 1/2 butelki ;-)

[...] FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przy takiej ilości sprzętu zdecydowałbym się na CF ale bez szaleństw, lekko na początek. Więcej info masz w dziale Crossfit/FitRage. TFB bierz przed rowerem spokojnie. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-05 23:26:22

Panie a czy my tutaj Ci zrobimy USG oczami? Jak nie wyczuwasz żadnych guzków pod sutami to nie gino, a to że się lekko powiększają przy zmianie temp. a zmniejszają pod wpływem zimna świadczy o tym że masz lipomastie. Jak się będzie działo coś niedobrego i będą się pojawiać guzki to ja bym od razu atakował Femką i po sprawie.

[...] Optimum to bodaj możliwie szybka i dynamiczna koncentryczna (gwałtowne spięcie mięśni) i powolna, kontrolowana ekscentryczna. Ewentualnie 2020 starą szkołą, czyli obydwie lekko spowolnione, ale to minimalnie. Tak brzmi teoria, na sobie wytestuj co w praktyce podziała. Ciężaru nie zmniejszaj, dodaj przy obecnym powtórzeń i zwolnij tempo, lepsze [...]

[...] bioder 4x 20-25 30sek 15kg/25 15kg/25 15kg/25 15kg/25 4. wznosy z opadu 3x 10-12 60sek 12/12/12 5. invert rows lub podciąganie/opuszczanie 4x 8-10 60sek 10/10/- nogi lekko ugięte 10/9- nogi ugięte 6. wiosło 4x 8-10 60sek 24kg/10 28kg/10 32kg/9 34kg/8 7. uginanie ramion ze sztanga 2x 15-20 30sek 9kg/20 11kg/13 8. uginanie sztangielek ze [...]

[...] myślałam, że to moje koty głodne, patrzę a tu jakiś inny kot po domu mi łazi #-P rozwalił siatkę na muchy skubany }:-((( miałam kiedyś taka akcję %-) z tym że byłam lekko wcięta w trakcie seksu a tu nagle słyszę, że coś po mieszkaniu chodzi w pierwszym momencie jak zobaczyłam kota myślałam że mam omamy bo ja zwierzat żadnych nie mam [...]

Byłem nie dawno na takim cyklu , rezultaty dobre waga lekko w górę siła do przodu a tłuszcz palił się dobrze ale była dieta i dobre aeroby .

Jad dla mnie rewelka, nie robię jej za słodkiej bo nie lubie i zmieniam lekko gramarute skladników.

[...] On to robił siłowo.Odbije sobie za rok :) Powinien być chyba zadowolony z tytułu Vice-Mistrza Polski w swoim debiucie.Zastanawia mnie tylko fakt jak sędzia przymykał lekko oko na technikę,to dlaczego te wyniki takie przeciętne? No i podbijaczy z zeszłego roku zabrakło.Czyżby się przestraszyli siłowego podciągania? :) Właśnie dowiedziałem [...]

[...] 12x50,12x50 - Podciąganie n x15,x12,x10 - Nie wiem jak to nazwać taka dziwna maszyna do wypychania na klatkę czy jakoś tak..:-P Wszystko na luzie , do 2 tygodni polecę lekko , a później powrót do 5/3/1 ;) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 3. 80g makaron, 200g pierś z kurczaka 4. 80g [...]

DT 10 min orbi MC szedł wyjątkowo lekko, pozostałe niestety ciężko, najgorzej wyciskanie, pompki tylko 7 bo całe ręce mi się trzęsły. 40 minut bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b8d7a6d212e446598ee7a0b195ea2c2.png Miksa z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b686759cc2943748000f96b65f376a3.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-06 20:01:14

Takie białko ma mój chłopak. A powiedzcie mi dlaczego białko miesza się z mlekiem? Czy mleko nie zmniejsza przyswajalności? Jak dla mnie najpierw powinno się wypić lekko wodnisty kisiel a potem białko. Mleko ze względu na walory smakowe (z wodą pewnie niedobre) czy z jakiegoś innego powodu?

Jak dla mnie najpierw powinno się wypić lekko wodnisty kisiel a potem białko. możesz napisać dlaczego? z reguły odżywki lepiej smakują z mlekiem, ale to nie tak, że z wodą od razu niesmaczne (choć natural na wodzie jest imo dziwny), najlepiej spróbuj sobie obu wersji od chłopaka -nie musisz brać od razu "pełnowymiarowej" porcji :-))

siemano ! mi się wydaje ,że ciut za mocno mostkujesz , chodzi o to by lekko spiąć łopatki

[...] nachwytem 3 x 25/20/15 7.Super seria: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 x 12/10/8 -Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem 3 x 15 Dzień 4:Nogi ( lekko), pośladki, łydki/ brzuch 1.Prostowanie nóg siedząc 3 x 15 2.Wykroki ze sztangą w miejscu na szynie Smitha 3 x 15/12/10 3.”Dzień dobry” 3 x 12 4.Seria łączona: 2 x 12 [...]