lekko

Lekko poszarpany nalesnik gryczany z pastą z kurczaka , warzywami i serem plesniowym /SFD/Images/2016/6/22/0adc61036bc9424c920b38fe3771c4fb.jpg

Bialka jaj doszły na miesiac starczy . Dziś klatka lekko i biceps mocno i 25 minut cardio i 25 minut interwalu :) Po treningu : 170g malin 50g ryzu 60g wpc dzis wlecialy steki z tunczyka kozackie!:-)) KLATA LEKKO + BICEPS CIEZKO 1. Gironda dips 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie maszyna / hammer 4x12 2b. Wycisk gilotynowy na smithcie 4x15 2c. Rozpiêtki [...]

Ja bym zaczynał masować. Nie masz już czego docinać, bo niema masy. Podnieś kcal lekko np o około 300, trzymaj michę i obserwuj czy wszystko ok :)

[...] z hantlami trzymanymi wzdłuż tułowia • Prostowanie nóg w siadzie na maszynie • Uginanie nóg w leżeniu brzuchem na maszynie • Odwodzenie do tył linki wyciągu dolnego nogą stojąc przodem /noga ugięta lekko w kolanie/ • Przywodzenie do środka linki wyciągu dolnego nogą stojąc bokiem • Wspięcia na palcach w staniu – maszyna

[...] A przy ćwiczeniach z kulą nad głową, to już obowiązkowo stoi się z hiperlordozą!!! Wystarczy polookać fotki. Dla utrzymania równowagi. Kula ciągnie w tył, to człowiek lekko pod ukosem stoi (patrząc z boku). https://www.youtube.com/watch?v=bXCBxyTzvq0 Akurat pani się nie wygina tylko cała pochyla, a ja mam wrażenie, że lekko wysuwam tułów. [...]

night: Ok, dziękuję. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; Luteina 2x1 płyny: woda, wywar z siemienia, trochę bulionu z udźca (1. posiłek mi niechcący wyszedł mniejszy.) /SFD/Images/2016/6/22/6e1da608a01541c5935ef244c72fdd61.jpg DOMSy tricepsów, brzucha szczególnie po bokach, odrobinę klatki + obolały dół, najbardziej [...]

[...] jakis mini kompleks sztangowy jesli mialem jeszcze nieco sily. Dieta: 300bialka 30-70weglowdanow 20-30tluszczy Weglowdany szly z warzyw - jak najbardziej surowych lub lekko podgrzanych, bo takie najbardziej syca, rozgotowane to potrafia miec ig dosc wysokie i kompletnie nie sycic. Czasem dolozylem owoce wysoko glukozowe o niskim ig czyli [...]

[...] Kolejny trening 5x5, na dużych bólach w nogach po poprzednich treningach. Po pierwszych seriach przysiadów, bóle puściły . Zmniejszyłem ciężary na ten trening . MC poszedł lekko. Muszę dokupić ciężaru... /SFD/Images/2016/6/22/e8671c0ba2944b48ada9ea5444b4d3ee.jpg DIETA Trzymana na 100%, jestem zadowolony. Niestety zdjęć zapomniałem zrobić ... W [...]

[...] i tak z ciekawosci przy ladowaniu brales inse bo to tez robi roznice? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-06-22 18:36:19 Nie opisze bo za każdym razem jest lekko inaczej, za wiele zmiennych, poza tym nie podam tu gotowca bo 100% jestem pewnien(i znam ludzi co tak robili) ze znajdą sie lenie którzy zamiast mysleć zrobią kopiuj [...]

[...] dolny x3 9kg Cwiczenia na skolioze, spacer emeryta 2k plus rozciaganie Brzucha nie robilam. Troche sie rozchodzilam ale teraz znowu chodze na sztywnych nogach. Miski oba dni lekko niedojedzone ale zdrow Suple: Angeliq,wit b,d,omega3,magnez,na stawy,creatyna, wczoaraj bcaa po treningu, dzis feta w potreningowym na regeneracje(tluszcz zwierzecy) [...]

[...] jesli chodzi o watrobe. Zmieniony przez - cobraTychy w dniu 2016-06-22 20:55:23 Połącz cypio + boldek + npp 8-12tygodni imasz fajny nietoksyczny cykl do npp możesz dodać lekko winko 15-20mg działanie antyprogesteronowe oraz nie będziesz czuł dyskomfortu stawów na cyklu zdrowsza opcja masteron 100mg eod i libido będzie napewno lepsze [...]

BARKI CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc 10/8/6/6/6 10x40kg / 8x50kg / 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg 10x45kg / 8x55kg / 6x65kg / 6x65kg / 6x65kg 10x45kg / 8x55kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 2a. Wyciskanie maszyna 3x8 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 8x65kg / 8x65kg / 8x65kg 2b. Podciąganie sztangi do brody 3x10 [...]

[...] dziennik :-> ale jeszcze kilka dnni tu zabawie po przerwie technicznej ,dzis doszlo do spotkania z kulkami. bylo ... ciezko bylo:-D ale nikt nie obiecywal ze bedzie lekko 1. orbi 10 min na rozruch 2.swing,clean,jerk po 10 na reke 16 i 20kg (rozruch ciag dalszy /-)_) 3. 3min on 3min off x3 long cycle 10powt/min (90 powt końcówka [...]

TYDZIEŃ 9 22.06.2016 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. ściaganie drązka neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło wyciąg dolny szeroki neutral 5x10-12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 35min aerobówna czczo [...]

waga dziś lekko poniżej 80kg. To jest właśnie ludzki organizm...przy kaloryce 2100 waga stała w miejscu. Po dodaniu kalorii z węgli -- waga zaczęła spadać. Nauczka na przyszłość -- lepiej wiecej cwiczyć i więcej jeść niż sie katować i jeść mało. Amen

[...] uzyj foremki ok 25x25cm wylozonej papierem do pieczenia 2.maslo i czekolade roztop w kapieli wodnej(jesli uzywasz bialej i ciemnej to oczywiscie roztapiasz je osobno) i lekko ostudz - tak zeby nie scinaly jajek w nastepnym punkcie 3. mikserem polacz jajka i cukier, miksuj tak dlugo az jajka zgestnieja i beda sie lekko kleic do mieszadel (ok [...]

[...] utrzymać wprowadzoną ruchomość odcinka lędźwiowego oraz wpłynąć na stan mięśni brzucha. Na koniec zrobiliśmy porównawcze zdjęcie tyłem i rzeczywiście udało się mnie lekko odkręcić. Wracając do domu czułam się, jakby góra i dół mojego ciała szły po przeciwnym skosie. Dziwne uczucie. Po torturach pojechaliśmy na Rynek, żeby zjeść coś [...]

kabo - masz trudny czas przed sobą! Niestety i potem nie będzie lekko. Po protezie stawu biodrowego Twoje możliwości sportowe ograniczą się znacznie. Cóż, tak wypadło - stało się to prawdopodobnie nie z Twojej winy. Wiem jak wygląda życie z endoprotezami stawu biodrowego. Może jeszcze za wcześnie na taką operację? (Pełna endoproteza biodra - [...]

No dobra zdaje sobie sprawę, chciałem jak najszybciej zrzucic bo przy 107.5kg nie byłem w stanie chodzic po schodach bo sapałem, rzuciłem sam sobie kłody pod nogi tym wiem. Ale pytanie co teraz moge zrobić żeby choć trochę to poprawić żeby jutro czuć się lekko i na siłach

Planowałemdziś jeszcze ładować się do wieczora a jutro rano mały lekki posiłek o dużej kaloryczności na 3h przed biegiem żebym sie czuł lekko i dobrze. Dam też 5g bcaa 5g beta alaniny i 50g vitargo z godzine przed. Nie chce pić ani jesc pozniej juz bo mam problemy z kolką ostatnio i byc moze to miec na to wpływ