Wiadomo, ze po jakims czasie, jesli nawet nie boli samo przez sie , to miejsce iniejkcji tak czy inaczej jest lekko obolale przy dotuku - bynajmniej ja tak mam - cos jakby byl guz, albo bym dostal kopa ;) (wiecie o co chodzi) / Tymczasem ja nic takiego pierwszy raz nie czuje czuje. Wiec obawiam sie, ze nie tyle co w zyle - bo mineli pare godzin [...]
Co do posta 8x8, to moze masz racje :) . Bo jak mi bil znajomek, to metodą totalnie inwazyjną - tzn wbijal szybko cala igle, a ja dzis najpierw przekulem skore z 1 cm weszlo - az bylo slychac (hehe) a dopiero pozniej lekko, powoli i do konca i to bez zadnego bolu :). Pozdrowienia.
Na mnie osobiście lekko przeczyszczająco działa kawa %-) Nieźle ci idzie, już 5 kilosów poszło, na zdjęciach ze str 20 widać efekty- tak trzymaj, a jeszcze w wakacje pokażesz kaloryfer :-D
dziekuje za mile slowa;) mysle ze wiecej niz 5kg, bo to 89 startowe to było już w 4dniu - więc odwodnione lekko, ale i tak jest ok - około 1kg na tydzien ;) mnie kawa też ruszała - ale z mlekiem :D a teraz jak mowie - mlika kilka kropli max ;D
%-) Ja lekko kontuzjowana jestem ale trening i tak dziś był już dam wypiske tylko sobie przypomne co robiłam bo to taka radosna twórczość była %-) ________________________________ Plecy * podciąganie / opuszczanie 8x / 5x + 3xN / 4x +4xN - nachwyt szerokość barków 2x +5xN / 1x + 7xN / 8xN - nachwyt szeroko 6xN / 6xN - nachwyt w chuy szeroko w [...]
[...] (250mesh) . Plan którym będe ćwiczył to FBW , zaczynam od dzisiaj . Celem jest oczywiście nabranie masy jak już zresztą wspominałem . Wcześniej ćwiczyłem splitem , ale był lekko przeładowany , bardziej na rzeźbe ;/ . Ogólnie rzecz biorąc ćwicze ok.6-7 miesięcy , bez diety . Diete rozpocząłem 2 tygodnie temu , i narazie się dobrze sprawuje , [...]
Bulgaria powinna zostac usunieta z Pucharow Europejskich na jakis sezon. Moze wtedy brak sportu by tych kibicow lekko utemperowal... Polacy zgodnie z planem- 3-0 jak zawsze z Bulgaria ;) USA-Kuba bardzo wyrownane spotkanie, szkoda, ze skonczylo sie po 3 setach. Nie wiem czy zuawazyliscie Bela Hobor znow sedziuje, ile on lat konczy ta kariere? ;D
nie lepiej dać lekko testosteron cypionat/enan np l25 e4d i lecisz i lecisz tak 16 tygodni włączasz cyklicznie clen ze spalaczem. Pomysł z metką jako 10mg jako atykatbolik przez 6-8 tygodni jest też dobry blok będzie minimalny, taka dawka jest zazwyczaj dobrze tolerowana Ja jednak ja wybrałbym testosteron.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czy takie coś moze być, czy kategorycznie nalezy to zmienić. Bo tak jak mówie, myśląc o 5-7 posiłkach dziennie to chyba za cięzka altyleria. Niestety jestem przyzwyczajony jeść 3-4 razy dziennie, ale dosyć ciężko jak widzicie, niż lekko a częściej. Proszę o porady + oczywiście czytam linki od rutkow`a, aby nie było, iż czekam tu "na gotowe" ;)
kurde tylko tak jak już ze dwa razy powtarzałem, że lekko wypieta dvpa w mojej wersji jest dozwolona najbardzije chodziło mi o to aby jednak ta FAZA OPUSZCZANIA trwała ok 2s, chociaż żeby było zblizone do tych 2s, bo jednak takie wolne opuszczanie jest dużo trudniejsze i ładnie daje po dwójkach w moim odczuciu A tak spadanie i potem góra to [...]
A stosowałeś lub znasz kogoś kto stosował ten scorch ?? Chcę teraz jakiś mocniejszy spalacz ponieważ biorąc tamte dwa mogłem się lekko uodpornić na takie sub. Ale skoro twierdzisz , że ten się nada to ok.
No ale tak zmieniajac lekko temat, wiadać ze dobry, w zasadzie bardzo dobry zapasnik moze silvie pokrzyzować plany, tylko pytanie kto teraz?? Tylko Munoz przychodzi mi na mysl.... , z 'nie' zapasnikow dawałbym jeszcze cien szansy dla belforta, bo jako chyba jedyny ma tak szybkie rece, ze moglby cos ugrać. Jest Lombard ale wątpie czy z jego [...]
[...] , o a6w zapomnij , szkoda kręgosłupa. Najlepsze co mozesz zrobić to: - trening aerobowy najlepiej bieganie w terenie lub marszobiegi , zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut - trening siłowy z podwieszonych tematów , ten act dla początkujących - dieta , dział odżywianie czytac podwieszone tematy , ułożyc zarys diety z bilansem lekko na minus
[...] do piłki że chyba się przywiązać do łóżka bym musiał żebym nie pograł w nią }:-( A co do przetrenowania - pierwsze symptomy już są, zakwasy z niczego na dwójkach, niedługo jak nie odpocznę trafi mi się mały uraz wykluczający mnie na pół wakacji i będę miał z głowy. Jutro dzień odpoczynku koniecznie. Może nad wodę pojadę popływać chociaż lekko.
a co sie tak jonsa uparli? Sam silva mowil ze tej walki nie bedzie, predzej żorż poza tym, nie wiadomo jak by radził sobie w chwili obecnej ciezy o 8kg spider, juz predzej na serio widze lekko ubber większa wersje gsp i ta walka ma szans esie odbyc np jako pozeganalna walka spidera Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-07-08 16:05:52
Są już wyniki I-edycji zawodów w Sosnowcu.Jarek się nic nie chwali,to ja wrzucam relację :) Jarek-Twoja waga /63 kg./ zaczyna mnie lekko przerażać... :) Grand Prix Lata 2012 w konkursach siłowych - szukamy najsilniejszego sosnowiczanina. W Sosnowcu po rocznej przerwie wznowiono cykl imprez siłowych w ramach Akcji Lato w mieście. W siłowni na [...]
Jeszcze Ci nie odpowiem na to bo zawsze robilem z plecami. Teraz pierwszy raz bede robil z barkami, ale chyba spodoba mi sie to polaczenie bo po innych cwiczeniach kaptury sá juz lekko zmeczone.
178cm 82kg(moze byc lekko wiecej) sylwetka troche zalana. Biegałem interwałowo, crossfit z ciezarem wlasnego ciała równiez był robiony, przez ostatnie 4 tygodnie zero aerobow tylko 3 razy w tygodniu trening silowy. Przybyło z 4 kg jednak na boisku (grywam w streetball) czuje sie ciezko stad pomysł ciezkiego treningu wytrzymałosciowego.
[...] masz tylko hantle 15kilogramowe to wydaje mi sie ze na przysiad bedzie za malo zeby poczuc te uda.. jezeli tak jest to mozesz dac wykroki z hantlami :) albo poprostu przysiady na 1 nodze.. i w treningu b zamiast podciagania na bica dalbym cos innego np. uginanie ramion z hantla siedzac lub siedzac na laweczce lekko dodatniej uginajac na zmiane.
[...] znalezc to rzadkosc naprawde. Nie wiem gdzie sa ci wszyscy murzyni z supergenem co rosna bez cwiczen, jak tu same grubasy :-P Chociaz jak jechalem metrem w Nowym Jorku to wszedl taki 60letni koks, z 55 mial lekko w lapie na dosc dobrej rzezbie :-D Dobra tyle malej relacji, w pazdzierniku w wracam w dziale dla poczatkujacych pewnie %-) Pozdro!
rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46
