lekko

[...] polędwica, wędliny drobiowe. 5.Pić/Jeść? chudy twaróg, śmietanę słodką, mleko, jogurty, kefir, białe serki, serki homogenizowane. 6.Jeść jajka na miękko, jajecznicę lekko ściętą bez użycia tłuszczu do smażenia. 7.Jeść chude ryby: dorsz, pstrąg, sandacz. 8.Używać masła np. na kanapki, olejów roślinnych do sałatek. 9.Jeść potrawy [...]

[...] Jeśli miałbym robić split 3 dniowy to zrobiłbym chyba takie połączenie standardowe: Klata+biceps, plecy+triceps, Nogi+barki. Myślałem też nad taką kombinacją: Nogi+klatka(lekko), Plecy+klatka(średnio), Ramiona+barki. Dlatego klatkę rozbiłem na 2 części gdyż pełny trening typu nogi+klatka czy plecy+klatka mógłby być zbyt ciężki na moim [...]

czyli jakby to miało wyglądać przy nogach osobnych? Środa: Plecy+barki+Kaptury Piątek: Klatka+biceps+triceps Niedziela: Nogi+brzuch Kurfa piszę osobnych a łącze z brzuchem %-) ale brzuch jakbym lekko przećwiczył to myślę że dałoby radę. Albo brzuch w poniedziałek bym upchnął Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-24 10:47:15

Dobra Panowie dzięki za rady ! :). Jest ich tyle, że spokojnie znajde cos dla siebie :). Dziś skorzystałem z rady Szprota i 100g weszło lekko, także super ! :D. Wszyscy, którzy pomogli dostali Soga ;). Temat uważam za zamknięty ;). Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-06-24 11:09:53

[...] Trening zainspirowany zeszłym treningiem z Antosiem. Dziś postanowiłem nieco lżej skatować te nogi, bo ostatnio regularnie co tydzień je niszczyłem. Dochodzą jeszcze aeroby w postaci biegania itd. i nie jest lekko. No ale tak tylko pyerdole, bo i tak się solidnie rozyebałem %-) Micha 100% nie mam czasu więcej pisać, bo idę do pracy. pzdr.

Chciałbym ćwiczyć tym planem , biceps ćwicze 2 razy , ale w piątek lekko . To mógłbyś mi pozmieniać troche żęby nogi nie były z plecami a przedramie z bicem ? Może być tak ? Poniedziałek : Klatka + Triceps + Brzuch Środa : Plecy + Biceps + Barki Piątek : Nogi + Przedramie + Kaptury Niedziela : Brzuch Zmieniony przez - nocny1995 w dniu 2012-06-24 [...]

[...] (28kg) we wtorki i w czwartki ćwiczyłem przedramiona, plecy nogi i tricepsy ale to tak po jednym ćwiczeniu no i "biłem w worek bokserski". Odnośnie diety to jestem na "lekko" zmodernizowanej diecie Dukana jest to dieta białkowa, lecz działa na redukcje masy ( przed dietą ważyłem 110kg). Gdybym miał sam ułożyć plan to wyglądałby mniej więcej [...]

[...] na ilość powtórzeń kiedyś cwiczyłem zwyczajnie, tzn rano po obudzeniu max ilosc razy i wieczorem przed kąpielą też max ilość razy i tyle, no a poza tym to sztuki walki i lekko siłka zawsze była nie wiem czemu z was takie niedowiarki, u mnie w gimnazjum ci troszke bardziej wysportowani to się podciągali po 30 razy podchwytem, nie mówie że [...]

Ja bym zrobił : Klata + przód/bok barków Plecy (mocno) + tył barków off Biceps + Triceps w SS Nogi Plecy (lekko) off Największy problem w tym że ciężko będzie Ci zrobić plecy dzień po nogach, ale nic innego osobiście nie wymyśle. e: nie zauważyłem że masz 4 dni do dyspozycji, będzie ciężko w takim razie zrobić plegar 2x w tygodniu... Zmieniony [...]

Nie, lato jest, więc się przerzuciłam na okulary przeciwsłoneczne %-) Ja dalej męczę się z moim kolankiem, ale już zaczęłam lekko truchtać i skakać, więc, powoli, mozolnie, do przodu. Tylko zgięcie nie idzie. Cóż, ja się teraz tu udzielam w zdrowiu; inso miłości %-) i inso zdrowiu %-)

W pasie zleciało może ze 2 cm, waga lekko w dół. Dzisiaj żaden pomiar nie będzie miarodajny :-) Jeden pomiar zrobiłem właśnie: 1,8 promila mam :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-24 14:46:07

Jedziemy z koxem. Tym razem testujemy Mutant Noxx z AL. Z podziekowaniami dla uzytkownika x-pomp za sponsoring :-D Trenig: plecy. Ilosc porcji: 1 Pompa: 5/10 Pobudzenie: 6/10 Skupienie: 8/10 Wytrzymalosc: 6/10 - krotsze przerwy i wiecej sily na treningu Smak: 10/10 - delikatny, bez chemicznego posmaku Rozpuszczalnosc: 10/10 - bez zastrzezen Ogolne [...]

Dipsy Girondy - a to już nie jest takie proste:-] Nie rozkminiaj, będziesz lekko trenował, takie będą efekty - mówię z doświadczenia.

[...] przysiadach ? Treningi wielu są po prostu lekkie ... A co to jest normalny kulturysta. piszesz to pisz dokładnie i szczegółowo. Skoro treningi są lekkie to widać wystarczy lekko trenować aby mieć muskularne uda- tak wynika z twej wypowiedzi. Mam takie nieodparte wrażenie, że jesteś nadal na utrzymaniu rodziców ? Wiesz dlaczego ? Dlatego, że [...]

[...] trenuję codziennie,ale to już odrębne plany,sprawdzone od dawna ;] Koala1122: No czuję po sobie,że jest ciężki,ale w łapie przybyło troszkę,a także czuję,że siła idzie lekko w górę... Bardziej martwię się czy nie zapomniałem o czymś (łydki,kaptury) czy to niekoniecznie robić(bo jeszcze MT trenuję) a może kolejność,lub powtórzenia mam [...]

genialny pomysl :) jutro na pewno zrobie ;) tutaj bym tylko troche innaczej przygotowal posilek //pare rzeczy poddusil,odparowal,podsmarzyl i bylo by perfect ;D tam na zdjeciu widac troche ta jajeczniczke w "zupce" na bata pyszne i od kopa bym zjadl ale zwykle lubie pozbyc sie czegos takiego i zrobic cos przynajmniej na lekko wilgotne :)

na stary czy watrobe standard, ale musi byc odpowiednia dieta bez diety nie ma przyrostow, podleje Cie lekko woda i tyle bedzie z cyklu dieta to jest podstawa, to jest budulec, nie to co w kapsulkach siedzi, to tylko "upychacz" ktory musi miec co upychac do komorek miesniowych Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-06-25 00:24:39

[...] osłonek :)) ( nie ogarniam tego :D ), w diecie praktycznie zero węgli, masy skoczyło mu może 1-2kg, ale na tym mu nie zależało tylko na sile, siłowo ze 160kg wyszedł na lekko ponad 190kg przy wadze jakieś 95kg max. Odblok clomem. Mimo wszystko siła spadła po tym dość szybko i ponad pół roku narzekał na ból prostowników. Ogólnie żałuje że to [...]

micz,szczerze mowiac zaczelem od 2 tabsow na czco i juz tak lece tydzien i czekam na dzien kiedy bede zwiekszal,ale poki co trzepie mnia niesamowicie, waga idzie lekko w dol, potliwosc mega itp wiec nie wiem moze od jutra dam 3 tabsa, w godzinach po poludniu. Sally leci z Cipl-y, porownanie mam z Balcanem, w zaden sposob sie nie umywa, jestem sam [...]

Nie ma tak źle, lekko piecze ale do wytrzymania :))