lekko

[...] zdrowo jedz wtedy mozesz liczyc na jakies efekty,jezeli masz diete efekty sa widoczne z treningu na trening,tylko trzeba chciec . Nie mozna zaczynac cwiczyc i od razu nastawiac sie na odzywki,wszyscy na sucho zaczynaja i kto jest zaparty na sucho konczy . A jezeli chcesz poprostu lekko przypompowac na odzywkach to nawet nie ma sensu zaczynac .

pewnie Atkins przewrócił się w grobie |-) No ale nie ma to jak sięgać po coś co totalnie nie jest dla nas. Tyle innych możliwości, ale nie, najwyżej „lekko" się zmodyfikuje %-)

[...] No i te 8g tłuszczu przeraża. Dzień się nie skończył, dolej oliwy do sałatki, zjedz awokado (polecam guacamole), jakieś orzechy, olej kokosowy, masło itp. akurat to wchodzi lekko, więc nie jest trudno przemycić chociażby z warzywami. Jeśli jest trudno to chyba tylko tym, który mają przed nim blokadę psychiczną. ;-] Produktów mlecznych jesz za [...]

[...] Jako, ze konczy sie dla mnie rok akademicki i wlasciwie I stopien studiow i na wakacje wracam do domu plan na najblizszy czas jest taki. W piatek i w poniedzialek pocwicze lekko cale cialo, a prawdopodobnie w srode za tydzien bede mial asekuracje i sprawdze sie w 3boju "na wlasnym podworku" %-) Panie Darku lub ktos inny z wiedza trojbojowa, [...]

[...] B130/T85/W180 http://img41.imageshack.us/img41/9138/dieta20120619.jpg Wczoraj wieczorem jak sie polozylam znowu czulam mrowienie w rekach. Rano jak wstalam to mialam lekko zdretwiale rece i ciagle bylo mrowienie. W pracy jakas zmeczona i senna bylam, zupelnie bez energii. Dopiero po przerwie sniadaniowej sily wrocily. Chyba zrobie sobie [...]

[...] egzamin, ciągle tylko sobie przypominałem czy wszytko umiem, za bardzo pracował mi mózg, a za mało mięśnie. Ogólnie MC poszedł beznadziejnie, myslałem że 107,5 pójdzie lekko, a tu lipa wyszła. Wogóle jakoś beznadziejnie mi to wychodziło. Więc zmniejszam o 2,5 kg, jak wtedy pójdzie dobrze, to zwiększe do 110. Drążek za to wszedł elegancko. [...]

wiem właśnie, i tak cieszę się z tego co osiągnęłam już do tej pory, wyhodowałam sobie tą nadwagę to teraz nie ma lekko :-) Po konkursie będę walczyć dalej i mam nadzieję, że stopniowo jakoś się upodobnię do ludzi %-) Waga nadal spada mało, więc liczę na to, że to sam tłuszcz się wytapia i dlatego dłużej to trwa :-) Zmieniony przez - aineko w dniu [...]

[...] na maszynie siedząc oburącz szeroki nachwyt-4serie 3.Wiosłowanie z dołu na maszynie -4serie 4.Wiosłowanie sztanga-4serie Dzis tylko plecy,duszno na siłowni,naderwałem lekko biceps(Radek zauważył siniaka na moim bicku)a ból to już od jakiegoś czasu pobolewa.Pot i ból Inny telefon i może ciut lepsza jakość http://i45.tinypic.com/xmmtk2.jpg [...]

[...] było niezmiernie trudne. Ściąganie w pochyleniu też mocniej. Wchodzi ten dualset w szerokość plerów jak opętany - uwielbiam... :-) - Wiosło hantelm - więcej kg niż ostatnio, lekko szło. Dałbym radę zrobić serie 20-tkami i nawet 26-kami, ale po co się siłować. Wolałem się bardziej wczuć. I tak ziajałem. - Szrugs i dipsy zacząłem robić na zmianę, [...]

[...] więcej czasu to postaram się poudzielać trochę, nagrać jakieś filmiki. Uginanie nóg to intuicyjny ciężar. Przy wiośle skupiłem się na dobrym wykonaniu ćwiczenia, po ściąganiu drążka plecy już lekko zajechane. Biceps też na niewielkim ciężarze, bez bujania. Przedramiona do upadku na 15kg. Po treningu, w domu wpadł brzuch. Dieta jak zwykle

[...] naukę ćwiczeń. Następnym razem dokładam wszystkiego. Mam pytanie o hack- przysiad (przysiad tylni). Co ja mam do diaska zrobić z tyłkiem (okazałym %-) )w tym przysiadzie ? Ciągnę tą sztangę z tyłu i w momencie jak dochodzi do wysokości bioder, lekko je wypycham do przodu. Pewnie źle, prawda? Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-06-20 22:52:36

[...] wyciskać ale nie doszło. jest filmik. Natomiast serie regresyjne lepiej niż ostatnio. - Dipsy - ciężej 2 i 3 seria ;/ - MP - do 3 razy sztuka. poszło 6reps - francuz - OK lekko oszukane 2-3 powt w ost serii Poszedłem na trening na pusto bo zapomniałem bcaa wszamać... :/ Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-20 23:17:55 Zmieniony przez - [...]

[...] Wznosy z opadu 3x12 cc / cc / cc 5. Wspięcia 30x10kg / 25x12,5kg / 24x15kg ____________________________________ Komentarz przysiad - lajcik, nie prostowałam nóg, cały czas lekko zgięte 2SS - nie chciało mi się robić regresji, na prawde uwielbiam tą ss \-)#-P wykroki - nie wiem dlaczego tak szybko wymiękam, 17x i już upadek mięśniowy... wznosy - [...]

Tyle, ze ja bym byl bardziej za splitem, a nie FBW :/ co myslisz o: pn - klata i tric wt - plecy i bic czw - same nogi pt - barki i lekko bic/tric ?

Dzięki kocio2009 ! Po przeliczeniu wychodziłoby więc B/W/T 192/115/150 ( po zmienionej lekko kaloryczności - dodałem 100 kcl na rzecz treningu ) Zmieniony przez - sharki w dniu 2012-06-21 10:12:45

[...] -żuraw -wyciskanie skos dodatni hantle -wiosłowanie sztangielką -military press -bicepsy B: -podciąganie nachwytem -mc klasyk -bulgarian squat -dipsy -wiosłowanie sztangielką -wyciskanie siedząc hantle -triceps Dodatkowo w poniedziałek i piątek łydki. Brzuch lekko w środy i sobote(w domu). Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-21 10:15:55

jak wbijesz w zyle to krew sama sie pcha do strzykawki, wystarczy lekko pociagnac zeby wiedziec

Napisz napisz :-) Mnie połączenie octu z olejem (i cukrem! brr :-|) w klasycznej zalewie octowej lekko obrzydza, ale oliwa z cytryną to już brzmi interesująco.

[...] rąk na wyciągu nachwytem 10kg x15, 15kg x12, 15kg x10 Jeśli chodzi o dzisiejsze bieganie to zaniepokoiła mnie jedna rzecz, a mianowicie podczas biegania interwałów lekko coś mnie bolało pod prawym żebrem ale nie na tyle bym musiał przerwać treningu oraz odnotowałem spadek kondycji, hmm może to lekka regresja która ponoć zawsze [...]

A w bojach pomocniczych możesz progresować wg uznania, jak będzie lekko szło, to możesz parę serii czy pwt. dołożyć. I polecam sprzedać atlas i za tą kasę kupić sztangę + stojaki, bo bez tego naprawdę ciężko zrobić siłę.