lekko

Asicaaa podziwiam Cię! Jedziesz całym treningiem według rozpiski? Z Insanity mam chyba 3 podejście. Pierwsze dwa to była porażka. Po pierwszym treningu za pierwszym razem wyglądałam jakbym wyszła spod prysznica, a zakwasy na drugi dzień były tak ogromne, ze ledwo się ruszałam. Teraz robię wybiórczo ćwiczenia co by się spocić i poruszać w dni [...]

jak by podlewalo lekko to diety bym nie ruszal tylko dodal bym jakies aeroby lekkie :-) tak widzialem :-) troche absurdalny ale dobry jak sie komus nie chce myslec przy filmie tylko pocieszyc sie akcja :-)

Senegroth, sprawdziłem rozmiar tego kostiumu i jest 36. Przymierzał go jeszcze kolega wzrost 165 cm, waga 60 kg i dosiadł bez problemu bez gryfu na plecach. Co do techniki , to siadam techniką: stopy wężej niż szerokość barków, kolana lekko na zewnątrz, sztanga poniżej lini barków i do pełnego siadu. Czy w kostiumie powinno się siadać inaczej ?

[...] że za mało w stosunku do racjonalnego jedzenia;-) Puki co osobiście stosuję nie racjonalne;-D Niestety nie mam ostatni szczęścia z urazami wczoraj na koszykówce "uciekło" mi lekko kolano coś jak bym podkecił dziś boli trochę ale z doświadczenia (niestety) raczej nic poważnego- najgorsze, że kolano lewe a to moje skoczne %-) i nigdy odpukać nie [...]

[...] i przyprawy (wg uznania ja dałem sporo curry, papryki trochę, sól i pieprz). Mix i do piekarnika 190C na około 20-25min. Na drugi raz połowę owsianki zostawię i obtoczę je lekko z wierzchu by taka "ala panierka" wyszła, ale takie też są ok. Co do pasty z tuny: puszka tuńczyka w wodzie, 150g fety, 2 jajka na twardo, kielon oliwy i przyprawy [...]

wołowina genialnie wychodzi z grilla elektrycznego, albo na teflonie. Ja uwielbiam krwistą w środku, a lekko opieczoną na zewnątrz. Poza tym na surowo jest wysmienita, chocby w formie tatara.

[...] tuńczyk, gorzej z resztą posiłki obiadowe to już problem mięsa brakło, rybek nie ma coś wykombinuję ale nawet nie piszę co, kolacja ostatnia twaróg półtłusty z oliwą lekko posolony, to są takie produkty które mogą w lodówce poleżeć trochę i można ich na zapas kupić. Gorzej z świeżymi warzywami do czasu aż na ogródku nie wyrosną, pozostają [...]

tłuszcz leci wolno wolno może to i dobra droga bo raczej bez strat muscli ale plaża już blisko więc od środy dodam spalacz delikatny jest ok ale lekko za późno się zabrałem jak na redukcję bez spalacza foty poranne niestety mój telefon wszystko maks wygładza i słabo widać progres natomiast na żywo różnica widoczna no i spodnie w pasie luz mają [...]

[...] bark i mi bardzo pomaga metka, biorę 10 mg z rana %-) na regenerację i antykatabolicznie. Po 2 tygodniach widzę znaczną poprawę, powoli zaczynam włączać do treningu klatkę i lekko tył barków. U mnie problem dotyczy przyczepów... wcześniej przez 3 tygodnie bez poprawy. Kumpel, który miał problemy z kręgami stosował jakieś specjalne plastry, nie [...]

[...] masuję i wychodzi mi 5 posiłków dziennie dużo i nie dużo.Zależy od organizmu.Tyle że każdy posiłek baaardzo syty itp,w sumie coś kolo 4000kcal dziennie,czasami nawet lekko ponad.Już nie mogę się doczekać redukcji bo już mi zbrzydło tyle jeść:(heh,no ale coś za coś. P.S-Jakoś nie długo może wpadnę do Lublina na wspólny trening,dam znaka;) [...]

dzisiaj 2:1 jak przegramy to z grupy nie wyjdziemy bo z Ruskimi i Czechami lekko nie będzie tym bardziej pod presją po przegranej z Grekami

Plan ułożony, na razie na 3 tyg, o poniedziałku do 01 lipca. Potem ułożę następną część. Wzorowałem się N3sta ;), nie wykluczone że lekko to jeszcze zmodernizuję, ale wszystko wyjdzie w praniu jeszcze. Nie ma chyba sensu zakładania swojego dziennika, tak więc odezwę się w tym temacie, jeśli można.

[...] ilość możliwego ciężaru, ale weszło fajnie, rozpiętki to także ten sam problem, na dotyranie pompki. W barkach już nie było problemu z ciężarem, fajnie weszło, barki już lekko spompowane. Na triceps znowu francuskie, bo tymi sztangielkami nic innego się nie da zrobić. Mimo że trening w domu i mały ciężar to i tak jestem zadowolony z treningu. [...]

lekko ze konczymy %-) jak po meczu zacznie sie dyskusja to masakra bedzie %-)

[...] z nogami nie zrobiłeś dobrze- od "filozofii" ktorą wyznajesz, do podziału całkowicie tak, ze de facto trenujesz określoną część raz w tygodniu ogolnie nie jest dostrzegalny ów priorytet na barki o ktorym piszesz nie widzę tez sensu dawać rozrożnienie lekko- ciężko w grupach ktore najszybciej się zregenerują a inne większe ten model nie dotyczy...

Marta wszystko już mam. Robiłam przymiarke do ćwiczeń i już wiem, że nie będzie lekko.@@-) Okaż chwilę cierpliwości, bo mam parę pytań: - przy RDL oprócz wypinania zadu ważny jest również ciężar? Robiłam z hantlem i obciążeniem 6kg. Starałam się robić jak napisałaś i jak jest na filmiku na SFD, ale mam wątpliwości, czy dobrze robię. [...]

yogi, zacznij sobie lekko, na pierwszy raz starczy spróbować od samego gryfu 20kg. Kumple ode mnie więksi chojrakowali, że to przecież wygląda tak niewinnie i chcieli się od razu rzucać na 40-50kg, ale pierwsza seria szybko zweryfikowała ich możliwości. %-)

[...] 30 minut. Top set z 135kg w miare dobrze poszedł. Czułem zapas. Wstałem bez większych problemów. Co dobrze wróży, bo za tydzień 140 :-) Wykroki mie trochę wymęczyły. lekko nie było. minimalna przerwa na zmiane ciężaru i jazda. MC ok. Wspięcia do oporu. dobrze wchodzi jednonóż... Mecz... szkoda i tyle. Mecz do wygrania. ale odechciało [...]

[...] co mogę robić. Na pewno nie odpuszczę. W najgorszym wypadku przez tydzień będę katowała nogi, brzuch, pupę, plecy. No i będę pracowała nad kondycją w bieganiu.:-)) Nie ma lekko. Miska dziś nie była liczona, tzn. rano był niebialski omlet, później był kurczak z grila z warzywami na mieście, orzechy brazylijskie (70g) rzucone do torebki, [...]

[...] 26.5kg x30 Brzuch SS-Unoszenie prostych nóg na drążku x12 - Spięcia +10kg x15 SS-Unoszenie zgiętych nóg na drążku x12 - Spięcia +10kg x12 Podsumowanie treningu: Przed trenem lekko ospały. I przejedzony. Wyciskanie- w pierwszej serii zawszę czuję moc, ale klata się tak pompuje, że w drugiej i trzecie serii już tak łatwo nie idzie. A myślałem, że [...]