lekko

[...] mam nadzieję, że coś więcej uzbieramy i przed Świętami zawiozę wszystko do Dzieciaczków :-)) Za mną wczoraj dzień wolny. Dzisiaj trening Pull 2 - plecy, dwugłowe uda bardzo lekko bo kolano po fizjo jeszcze mocno obolałe - ale podobno poszło bardzo dobrze, sesja blisko 1:15 h i chyba tylko troszkę mniej bolesna niż poprzednia, ale jak mamy to [...]

[...] z weekendu za dużo nie mam ,ale ostatnie dni nienajgorsze pod tym kątem. Poza tym za mną 2 kolejne treningi Push 1 i Pull wczoraj, nawet inerwały jakoś wchodza. Waga sie lekko ustabilizowała , pas również więc może do świąt jeszcze coś tam poprawię formę , a potem znowu ponad tydzień wolnego :-) [...]

[...] Dzisiaj zrobiliśmy pierwszy trening: klatka+triceps, ciężarów nie zapisywałem . 1. Wyciskanie na sporym skosie dodatnim na Smithcie x 4 2. Wyciskanie na hammerze także lekko dodatni ruch x 3 3. Butterfly x 4 4. Prostowanie z wyciągiem górnym na bramie (duży zakres ruchu, z łokciami unoszonymi do góry i do przodu i pełnym wyprostem) x 3 5. [...]

[...] nie udało nam się zgrać, a najbliższe dni też się miniemy przez moją pracę, więc kolejny wspólny trening dopiero w poniedziałek :-) Dlatego machnąłem sobie plecy + bardzo lekko biceps, który dalej daje się we znaki (w piątek kolejna wizyta u fizjo) Za to domsy na tricepsie i klatce dzisiaj konkretne, więc już mnie to cieszy :-D Miska dzisiaj, [...]

Czas ruszyć z tą masą :-) Dzisiejszy trening, ciężary mocno rozpoznawcze. W pojedynczych seriach lekko nie było, ale na kolejnym w większości będę dorzucał. Dziś też trenowałem na starych śmieciach, inna siłownia niż ostatnie treningi - w tym wykonywane pod okiem Mariusza, niestety wiąże się to z innymi maszynami/hammerami itd (wybaczcie te [...]

[...] ale było dziś odwrotnie najpierw łapa , potem barki. Ciężary czasami komiczne, ale dawno już nie było takiego palenia i pompy. https://i.imgur.com/uDhaXOG.jpg Micha dzisiaj, lekko nie było ale powoli jakby łatwiej mi te ilości pochłaniać. 1. Owsiane, białko, kawałek czekolady gorzkiej https://i.imgur.com/xFr3BgL.jpg 2. Po treningu: płatki, [...]

no i trzeci trening zapisany, jeszcze nie analizuję ich dokładnie przez brak czasu, ale któregoś dnia jak będę miał cały to sobie to popatrzę co można by ściągnąć :-) Micha dzisiaj, lekko nie było ale powoli jakby łatwiej mi te ilości pochłaniać. chciałbym tak powiedzieć kiedyś %-)

[...] WL itd), konkretne osoby, które chcą dodać coś ,czego nie ma naszych kanałach YT i myślę,ze to wypali mega dobrze! Pierwsze efekty za kilka tygodni. Miska dzisiaj - niestety lekko rozjechana, Renia zrobiła swoje śniadanko więc oczywiście z chęcią je zjadłem, a potem mi się już reszta poprzestawiała leciutko ;) pierwsze wlecialy grzanki z pastą z [...]

[...] dzisiaj suróweczka prima sort, starta świeża marchewka i kapustka kiszona, dzięki niej tylko zjadłem ten ryż z mięsem serio %-) chciałem polecieć standardem ale ryz mi sie lekko rozgotował, indyk miał być soczysty (specjalnie marynowałem przez noc) to też przeciągnąłem i był suchy jak wiór tylko ta surówka mnie uratowała. Po prostu od zawsze [...]

[...] tym widzę po sobie, że nabicie jest zdecydowanie lepsze, dzisiaj na treningu byłem naprawdę pozytywnie zaskoczony, żyły wieczorami też mocno widoczne, więc te węgle wchodzą gdzie trzeba i lekko wypełniają, mam nadzieje,ze to sie przelozy za 1-2 tyg na przyrost masy ciała :-)) Dodam też może kreatynę lada chwila, wypróbuję pierwszy raz HCL :-)

[...] po południu tak 13-16 , bo wtedy też jest najluźniej na siłowni , a ja po 2 (czasami 3 posiłkach) to i pompa inna niż np. rano na czczo czy po jednym. Wieczorami za to się lekko odzwyczaiłem i potrzebuję często trochę więcej czasu aby wkręcić się solidnie na obroty musisz dołożyć jeszcze trochę ryżu i brokułów to zacznie waga iść w górę :-) a [...]

[...] trening znowu późnym wieczorem. Średnio chciało mi się na niego jechać, ale jak to z reguły bywa, jak już się człowiek rozkręcił to poszło bardzo fajnie :-)) Wszędzie lekko dorzucone, chociaż ostatnio te plecy robię na zmianę, co tydzień , na 2 różnych siłowniach i ciężko obiektywnie oceniać obciążenia bo sa to po prostu różne maszyny, [...]

[...] https://i.imgur.com/jf5Obd2.jpg https://i.imgur.com/k0sxdF5.jpg https://i.imgur.com/CpVBagt.jpg https://i.imgur.com/uc0tN2L.jpg Dzisiaj ,jak znajdę czas to w planach trening nóg. Waga po kolejnym tygodniu lekko ruszyła (+1kg), pas niestety też ale większa ilość żarcia też robi swoje. Ten tydzień jeszcze nic nie zmieniamy.

[...] potem 3 razy z rzędu robiłem ten trening na innej siłce (bliżej domu) , dzisiaj poszedłem po pracy i zrobiłem na Kuźni, zdecydowanie lepiej :-)) pompa niesamowita, ciężary lekko dodane (ostatnio koniec w 1cw na 10x77.5kg) , inne cw ciezko porownywać bo inne maszyny/hammery/wyciagi , chciałbym docelowo trenować w jednym klubie, ale to raczej [...]

mnie lekko trzepnęła, ale wypiłem jedną po drugiej %-) na pewno ma więcej niż zwyczajne , a co do smaku kwestia gustu ja ogolnie wolę prawdziwą, sypaną z fusami, a nie rozpuszczalne, ale skoro mialem okazje potestowac to sprobowalem 4 smaków i fajna odmiana :-) Wczoraj dzień w siedzibie dzików (SFD w Opolu) wiec nie było treningu , micha była [...]

[...] nie ukrywam ciągnie wilka do lasu...i rozważam pójście na siatkówkę, po ostatnich wizytach u fizjo jest na tyle dobrze. Jednak przerwa jaką miałem to 5 m-cy i czuję, że lekko nie będzie :-) zobaczymy jak się będę czuł, przede mną 1,5 dnia na regenerację Poza tym micha jak to u mnie nudna i smutna :-) https://i.imgur.com/NTEzg0p.jpg [...]

Ostatnio zaniedbuję bloga... Mimo to trenuję regularnie, efekty nazwijmy to 'obecnego etapu masowego' - takie sobie, coś z tym moim apetytem nie robi się lepiej ;) Po 7 tyg lekko ponad +2kg do przodu, ostatni pomiar to 84.2 kg , cieszy mnie ,ze w miare pilnuje pas ale czasami w ciagu dnia to czuję się jak w ciąży. W misce dodawaliśmy ostatnio 2x [...]

Muszę lekko drastycznie podejść do tematu, bo mój brzuszek rozwinął się za mocno :-) Sprawdzone poprzednim razem. Prawdopodobnie tak nisko bedzie tylko przez parę tygodni i też nie codziennie, teraz w środę jadę z żonką do Krakowa na 3 dni i tam nie będę jadł według makro 8-) Pierwszy wyjazd bez Franka...będzie wesoło %)

[...] , ale odnośnie góry to na poprzednim foto wyszła serio , tak plackowata jak nigdy. Wk***iłem się %-) i wczoraj poszedłem jeszcze wieczorem na trening, zrobiłem barki i lekko ramiona w około 50min, podpompowana góra nie wyglądała już tak słabo, niestety nie cyknąłem żadnego zdjęcia bo jakoś tak na sali , na siłowni , przy lustrach , nigdy [...]

[...] nadzieję, że uda się zajrzeć. No i trzeba by było coś podrzeźbić do tego czasu, bo wstyd %-) Co do reszty - to muszę się z Wami zgodzić, było super :-D Nogi cały czas lekko obolałe od samej ilości km ,bo przewyższeń nie było jakichś strasznych, w końcu to nie wdrapywanie się na najwyższe szczyty Tatr, ale i tak odczuwałem to każdego dnia. [...]