lekko

[...] 8-10 Dobrze ułożony MDS? Jeśli tak, to gdy robię pierwsze 2 człony to jest wszystko dobrze, jednak w ostatnim ćwiczeniu nie mogę wyprostować do końca ręki, chociaż ciężar lekko idzie w reszcie fazy. Jest to dozwolone, czy powinienem spróbować mniejszym obciążeniem? Pozdrawiam serdecznie. MDSy budujemy od cwiczenia najslabszego ciezarowo do [...]

Przsiad i mc moge zrobić lecz chodzi oto że jestem wyskoki i gdy robie pp to zchaczam lekko obciążeniem o sufit psując je proszę o odpowiedz bo siłeki aktóalnie niemoge zmienic.

[...] pomaga) na własnej siłce. Jestem po kontuzji kolana(wyskoczyło mi i wskoczyło samo na miejsce przez co nie ćwiczyłem nóg przez ponad 2 miesiące) wcześniej rekord 120kg dosyć lekko szło, po wyleczeniu kontuzji zacząłem od 90kg x1 i co tydzień +5kg dodawałem. Po nogach robię MC (aktualnie 165kg), w dzień pleców dociąganie(210kg) (trochę mało ale [...]

[...] Nie trzymalbym sie sztywno zakresu 4 tygodni. Oceniaj na biezaco. Cos pomiedzy 3-6 tygodni. Specjalizacja 3 dniowa z 2 dniami na reszte ciala - tak by mogly sie utrzymac i lekko progresowac dalej, ale bez szalenstw. Jesli chcesz klatke + biceps, to nie mozesz zrobic odrazu po nich grzbietu. Ciezkie wiosla beda wysiadaly - za duzo ryzyko [...]

[...] Poprzednie moje wypowiedzi byly o ABCABC, ale dla AB prawde mowiac jest dokladnie tak samo. Jesli sluchasz organizmu i wiesz kiedy pora z blizniaczych programo zrobic lekko rozne, a potem inne - nie widze problemu wykonywac 2 * RDL. Ale mowie to do osoby zaawansowanej ktora nie przeoczy problemu ktore bedzie powstawal - a bedzie. Co do [...]

[...] rozumiem: - pozycja techniczna, łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta - nogi wyprostowane w przód, w linii prostej z głową, tułów pochylony - łokcie rozchodzą się w bok lub lekko w skos - robimy do momentu gdzie biceps spotyka się z ramieniem ================================================================ Jesli stosujesz suplementacje, to [...]

[...] - pozycja techniczna, łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta - nogi wyprostowane w przód, w linii prostej z głową, tułów pochylony - łokcie rozchodzą się w bok lub lekko w skos - robimy do momentu gdzie biceps spotyka się z ramieniem Zawsze musisz wypychac nogi do przodu jezeli zalezy ci na pracy klatki. Musisz stworzyc kat w ktorym [...]

[...] tak aby środek materaca znajdował się w odległości 10 m od linii startu. Sposób wykonania próby: Ćwiczący na komendę "gotów" staje przed linią startu w wykroku z lekko pochylonym tułowiem ku przodowi; na sygnał "start" rozpoczyna bieg w kierunku pierwszego stojaka, okrąża go i biegnie do materaca, na którym wykonuje przewrót [...]

[...] w tym FAQu. Wykonując poniższy MDS hantlami 5kg (80% mniejszy ciężar niż stojąc) /zachowując pozycję techniczna: klata wypięta, łopatki ściągnięte, kierując ruch lekko do przodu/, moje przedramiona "wyprzedzały" łokcie, czyli najprościej mówiąc lecą za bardzo do góry co jest błędem. Dopiero na koniec treningu, chciałem [...]

Wykonując poniższy MDS hantlami 5kg (80% mniejszy ciężar niż stojąc) /zachowując pozycję techniczna: klata wypięta, łopatki ściągnięte, kierując ruch lekko do przodu/, moje przedramiona "wyprzedzały" łokcie, czyli najprościej mówiąc lecą za bardzo do góry co jest błędem. Dopiero na koniec treningu, chciałem sprawdzić jak wygląda to [...]

[...] jak robię wznosy w przód to robić je sposobem z tej str.? http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/shoulder_savers_part_ii czyli lekko na boki( z 30st.) i ręce w chwycie neutralnym z kciukiem skierowanym w górę. i czy z wyciskań siłowo/ masowych te które mam- z wybiciem z nóg jest właściwe/ tzn. i [...]

Mam pytanie o technike podciągania na drążku nachwytem. W twoim opisie nie było jednej rzeczy i chce sobie ją rozjaśnić. Podczas podciągania łokcie prowadzimy całkiem na boki czy mogą iść lekko do przodu?

[...] ? Wszystko opiera sie na naszych hormonach. Czemu caly rok nie mozemy byc na lowcarbie, wypalajac sie na wior i ciagle budujac troszke masy ? To bylby ideal, nonstop 4% BF, lekkosc przewodu pokarmego, malo kcal, a miesnie nadal rosna, wolno ale rosna. Czemu to sie nie uda ? Tutaj w gre wchodzi tarczyca. Po circa 16 tygodniach poziom hormonow [...]

[...] poczatku. - lamiesz reke w lokciu w trakcie ruchu. Czynisz cwiczenie bardziej wielostawowym i znika efekt izolacji barku. Trzymaj jeden kat. Sam zdecyduj czy wolisz wersje lekko ugieta -80 stopni, czy wersje power - z ugieciem do kata prostego. POMPKI NA KLATKE Takze dwa, dosc powazne bledy -schodzisz za plytko. Tam zostaje jeszcze spory [...]

[...] tygrysa" tzn oprzeć sie na łociach i kolanach, trochę rozstawić nogi i postarać sie całkowicie rozluźnić brzuch. Koniec rurki wprowadza sie niegłęboko i woda sama lekko spływa do dołu. Po minucie naczynie będzie puste, wtedy można się podnieść. Ale to nie koniec zabiegu. Wodę w jelicie grubym należy choć trochę wtrząsnąć /taniec [...]

[...] niedokładnego posmarowania, bo jest w formie przezroczystego żelu...nie jest to dokońca bronzer, to taki mix bronzera i aktywatora, efekt jest szybki, bo początkowo lekko Cie zbronzuje, a potem masz już swoją opaleniznę ( opalenizna po sesji w solarium pojawia się około 48 godzin po opalaniu, więc to co widzisz po wyjściu to raczej [...]

[...] pompka z wąskim rozstawem dłoni, ale jedna ręka na plecach To jakie to były pompki których było 35? O.o Ja od początku mówiłem o takiej gdzie łapę masz na środku, nogi tylko lekko szerze niż normalnie, a łokieć idzie przy tułowiu jak w wiosłowaniu sztangielką I szczerze mówiąc innej sobie nie wyobrażam no chyba, że takie ja Rocky robił

Normalnie pompki na jednej ręce robi się w rozkroku z lekko przekrzywionym ciałem żeby łatwiej utrzymać równowagę Łokieć idzie wtedy w ogóle od ciała. Inaczej bardzo się gibie na boki i w ogóle trzeba więcej siły bo jest inny ruch. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-01-31 18:56:25

[...] powinno sie znajdowac na plecach, czy z przodu na klacie? Nie wiem, czy dobrze zrozumialem Twoj opis wykorzystania lancucha. Pozdrawiam. Przysiady z lancuchem - mozna robic lekko ponizej poziomu rownoleglosci. Polecam wiazanie lancucha wokol bioder. Jaka dlugosc lancucha ? Porecze - na biodra. Pompki na ziemi - na grzbiecie. Podciaganie grubaska [...]

[...] dzień bez treningu, potrzeba mi jeszcze ze dwa żeby dojść do względnie normalnej diety i nabrać sił. Zastanawiam się czy mogę jeszcze wrócić do tego samego planu tzn. zrobić lekko 12tydzień(deloading) i dalej normalnie siłę maksymalną, czy lepiej zmienić plan(np. partia 2x na tydzień). Dodam że na wadze uciekły mi 4kg, czyli równo tyle, ile [...]