lekko

A moze tak? poniedzialek: bic+tric wtorek: plecy czwartek: bary piatek: klata+bic (bic lekko jedno cwiczenie) w nastepnym tyg tak samo tylko ze w piątek tric i tak w kółko ,wlasnie tak ziomki robili i chwalili a nogi mozesz dozucic do wtorku/czwartku

profil jest aktualny lat 22 wzrost 180 waga granica 93-94kg coz jezeli mozesz to wrzuc propozycje obydwojga ale bardziej na pompe bo chce lekko zrzucic fatu po zimmie

Dzień 112 Trening Mecz 90min - upał jak cholera... niestety mecz na remis. Jutro trening 5-ek. Po meczu bolą mnie kolana i do tego dostałem w koche i lekko opuchnięta ale nic z nią nie jest i obawiam się że jutro może być ciężko z przysiadem ;/ Nie ma co gdybać jutro się zobaczy :] Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu [...]

[...] w miarę systematycznie, ale wczoraj wystartowała za moją namową w biegu na 10km , w temp +30st , na ciężkiej (dużo wzniesień, piach, itd) trasie i ukonczyła bieg z czasem lekko ponad godzina, a była to jej chyba trzecia 10km trasa w tym roku (a może i w ogóle), ja dziś - fakt, ze pierwszy raz od prawie roku - ale nie byłem w stanie nawet [...]

No i stało się, micha się roz.... Jako, że mój stan psychiczny jest dzisiaj, delikatnie mówiąc, odchylony lekko od normy z różnych powodów- moja wola również się odchyliła. Tak, tak wiem: tylko winny się tłumaczy. Jestem winna. Będę się chłostać teraz. Zjadłam dzisiaj kawałek ciasta 'tutti-frutti' i dwie kostki czekolady gorzkiej, co w moim [...]

O widzisz półlitra ! Dobre zdanie, także piwa dziś 0, a trochę wódki + woda i cytryna :-)) Dziwi mnie fakt, że wczoraj nie czitowałem, zjadłem to co widać na fotach wyżej, a moja waga wskazała +1kg więcej. Wczoraj było 71,5, a dziś 72,5. WTF?! A w brzuchu burczało lekko, i leci właśnie owsianka ...

fajny, ale jakoś tak w miare lekko mi się go robiło, porównując do tych wszystkich wytrzymałosci siłowych. Następnym razem sobie coś trudniejszego wynajde. Nie chciałam po prostu za bardzo skakać w domu mojego chłopaka, i tłuc się:-P ----------------------------------------------------------------------------------------- PODSUMOWANIE TYGODNIA II [...]

[...] gdzie z całej Polski spotykamy sie w tym roku na mazurach jest średnio 25 zespłów i gramy o puchar:-D. No nie ma się co rozwodzić i trzeba się zbierać na trening a dziś nie będzie lekko - mam czas wiec najpierw 300 stu potem jeszcze bicepsik ruszymy no i Cardio wszystko później wrzuce może też się ktoś trafi to sklecimy jakiś trening :-)

[...] , na pewno będę w październiku celował w podium ale jak będzie to zobaczymy. Co do kategorii Dawida to myślę że się wypowiem bo każdy ma prawo do swojej opinii , lecz byłem lekko zawiedziony szczerze mówiąc.Pojęcie kulturystyka zmienia się z chwili na chwile i dla mnie jak i myślę dla wielu osób które kulturystykę kojarzą z estetyką i [...]

[...] z treningiem z 19.04, ponieważ jest bardziej miarodajny, dnia 24.04 wzięłam nieopisaną sztangę, uwierzyłam na słowo, że ma 20kg @@-) a w końcu nie wiem ile miała.. a za lekko szło..+ _________________________________________________________________ +duchota i spieczony kark i ramiona nie współpracowały ze mną w przysiadzie...bolało [...]

W tym momencie silownie robie raz w tygodniu, lekko. Kilka razy w tygodniu robie bieganie+brzuch.

[...] lekki nieżyt nosa, to wszystko. Zrobiłam też badania krwi, morfologia, cholesterol, żelazo, alat i aspat, wyniki pewnie w przyszłym tygodniu odbiorę. Wymiary stoją, waga lekko w górę, Szefowe poratujecie coś? Na początku dostałam od Martuccy jedynie prikaz 1900kcal, których nie dojadam, zwykle mi wychodzi między 1700 a 1800, staram się nie [...]

[...] 150 x 8 2. Rozpiętki 2s skos dodatni - 22kg x 16 / 22kg x 12 3. Wycisk hantli 1s skos dodatni - 37kg x 12 4. Wycisk maszyna skos dodatni 2s - 10p / 10p 5. Wycisk skos ujemny 1s - 12p 1. Wycisk wąsko 2s - 110kg x 8 / 100kg x 9 2. Sciąganie górnego drop set - 16p + 10p Libido lekko spadło. Pojawiają się bóle głowy. Treningi dalej na pełnej qrwie.

[...] postanowilem sie pobawic tym co mam w CrossFit ;-) Obwód: Thrusters 40kg 5rep Podciaganie szerokim nachwytem na belce 5rep Pompki 10rep Wykroki chodzone ze sztngielkami 22kg (kazda) 8rep (na noge) Zrobilem 5 obwodow czas 12 min Komentarz: O ludzie wyglada to wszystko lekko jak sie patrzy na trening czy na wykonanie z boku, ale robic to MIAZGA!!

[...] 35-40stopni do poziomu, muszę się zastanowić nad kupnem pasa kulturystycznego do wiosła) -syzyfki 10/10/10 (fajne ćwiczonko, fajnie je czuć po przysiadach w splicie, teraz lekko robię nogi, bo muszę trochę górę do nóg nadgonić, wczoraj spodnie kupowałem, masakra, wszystkie ciasne w udach, kupiłem dużo za długie do skrócenia, ach te nogi, rosną [...]

Wcześniej mój plan był podobny tylko, że lekko go zmodyfikowałem i poprzedni ćwiczyłem 3x w tygodniu. Na masie nie ma rewelacji ale 2kg poszło Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 15-12 PROG - Uginanie nóg w leżeniu 2s 15-12 PROG Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 10-max-max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 PROG [...]

[...] - Pobudzenie - 0/10 Dzis kompletne zero, miedzy seriami siedziałem zamulony. - Skupienie - 0/10 Kompletnie nie odczuwalne. - Smak - 9/10 Zmieszane z BCAA ale wyszło lekko za słodkie, przy jednej porcji smak rewelacyjny przy wiekszych juz nie. - Rozpuszczalność - 10/10 Rewelacja, kilka ruchów łyzeczka i rozpuszczone w stu procentach. ed. [...]

[...] 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie: 30kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę: 24kg w sumie 4a.wznosy kolan w zwisie 4b.woodchopper: 12kg sztangielka 4c.jeżyki: 24kg lekko zmodyfikowane, przodem do wyciagu OBWODKA WYTRZYMALOSCIOWA 5 obwodów bez przerw pomiedzy obwodami 7 przysiadów 7 wypadów (na kazda noge) 7 przysiadów z wyskokiem 7 [...]

[...] :] Tak jak pisałem trening udany choć jeden z tych gorszych. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta Do ryżu dodałem sobie dzisiaj sos pomidorowy ze wczorajszej pizzy :D zayebisty sosik( od Grubego Benka) lekko słodki i pikantny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23452cd876fb42d0bea97d446c555d30.png

[...] ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Matury mi się zbliżają i będzie zapierdziel. Jeszcze te zakwasy, szczególnie tył nóg. Jeszcze kilka pytań: Wiosłowanie robimy na stojąco z lekko ugjętymi nogami? wtedy tył ud mi strasznie cierpi. Da radę zastąpić czymś wyciskanie w staniu? chyba mam bardzo słabe barki i przez to technika kuleje, wyginam się we [...]