lekko

53 TRENING SIŁOWY – 19.11.09 (czwartek) 75% CM WL 40/10 50/8 60/8 70/6 80/3,3,3 WW 60/8 70/6,6,6 Poręcze 10/6,6,6 Prostowanie na wyciągu 8,6,6,6 PP 50/8 60/6,5,5 Wyciskanie hantli 20/8 22,5/6 25/6 27/6 Składanka 3 serie - 8kg Lekko, oprócz PP, chyba obrałem za duży ciężar na start.

[...] czwartego podciągnięcia, ale nie zaliczam bo nie dotknąłem brodą drążka. 2. Magnezja rules!!! Zapomniałem o spoconych dłoniach i mogłem skupić się na ciężarze. 220 pofrunęło lekko, więc dorzuciłem. Publika wstrzymała oddech - 230 poszło! Mogłem powalczyć o dodatkowe 5 kg ale darowałem sobie, za tydzień też jest trening. 3. Wiosło aż się zdziwiłem [...]

[...] Wrażenia: Podciąganie dwie pierwsze serie samodzielnie, dwie ostatnie z przytrzymaniem nóg. Zwracałem szczególną uwagę, aby wypinać klatkę i spinać łopatki. Chwyt lekko szeroki. Weszło pięknie . Wiosłowanie, dorzuciłem po 5kg do każdej serii. Starałem się stawać bliżej talerzy, ale sztanga mi ucieka... Ściąganie linki wyciągu dolnego, [...]

zacznij robic zwykle przysiady no chyba ze masz cos z kregoslupem. taka suwnica jest do d**y. waze 65 kilo i na suwnicy zakladalem 6 krazkow po 20 i dwa po 10 i szlo lekko. a przysiady zwykle robie zaledwie z 45 kilo. suwnica to moze byc najwyzej bajer do popisywania sie przed kumplami/kolezankami ile zakladasz. Ps. kolana bardziej psują się od [...]

[...] W rezultacie ta sama roślina ma różną zawartość mikro- i makroelementów, w zależności od tego, czy rolnik użył nawozów czy nie. Mit 4: Cytryna jest kwaśna Nasza krew jest lekko zasadowa - pH = 7,4 (pH - potencjał wodorowy - poniżej 7 oznacza kwaśny odczyn, a powyżej 7 zasadowy). Organizm bardzo rygorystycznie tego pilnuje. Minimalne nawet [...]

[...] W rezultacie ta sama roślina ma różną zawartość mikro- i makroelementów, w zależności od tego, czy rolnik użył nawozów czy nie. Mit 4: Cytryna jest kwaśna Nasza krew jest lekko zasadowa - pH = 7,4 (pH - potencjał wodorowy - poniżej 7 oznacza kwaśny odczyn, a powyżej 7 zasadowy). Organizm bardzo rygorystycznie tego pilnuje. Minimalne nawet [...]

Dzisiaj WL 12x60kg 10x80kg 3x90kg 4x95kg 3x100kg - moj system sie sprawdza bardzo dobrze ;) Trzecie powtorzenie za bardzo na glowe. SQ lekko - nie bylo czasu, na maszynie zrobilem nogi. Porecze - dzisiaj troche lzej 10/sam 8x20kg 7x40kg Unoszenie bokiem 2x12x10kg Brama 2x12 Trening trwal !h 05min %) Czuje, ze rosne zarowno masowo jak i silowo. W [...]

o tym wiem ale nie mam sprzętu aby te mięśnie ćwiczyć jeśli możliwe chciałbym cały plan na brzuch z nasileniem na te partie ciała bardzo mi zależy na tej części jest ona zapadnięta lekko do środka a reszta ok

[...] 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 3. Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona lekko zgięte) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (krzyżowanie ramion) 4s. x 12 powt. 5. Pompki na poręczach 3s. x 12powt. [...]

[...] 115KG*5 125KG*5 135KG*5 (130KG*5) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 135KG*20 155KG*20 175KG*20 195KG*20 215KG*20 (210KG*20) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Dobrze po 205kg czułem prawy przywodziciel ale przy 215kg w ogóle nie przeszkadzał 2powtórzenie dupe za wysoko podniosłem hmmm co zyeabałem może zbyt [...]

[...] ***************************************************************** Przysiady (sztanga na barkach) 3x12 Martwy Ciąg (nogi lekko ugięte) 3x12 Podciąganie na drążku - 3x12 Wiosłowanie - 3x12 Wyciskanie na klatę leżąc (ławka płaska) - 3x12 Wyciskanie sztangielek nad głowę (kaptury) - 2x12 Biceps - [...]

ciota jestes pewnie lekko go obiles a teraz na forum placzesz czy cie ze szkoly nie wyrzuca

[...] 4. Uginanie na maszynie: -2szt./8 -3szt./6 -3szt./6 -3szt./6 5. wspięcia na palce: -90kg/20 -90kg/20 6. Brzuszki na skosie z ciężarem za głową: 5kg x10 5 serii 1. W miare lekko. Pojawił sie ból w lewym kolanie i prawym przywozicielu, chyba dlatego, że poszeżyłem rozstawm nóg i mozliwe, że nie dogrzałem się wystarczająco. 2. Lekko ale czułe [...]

[...] białkową? Czytałem gdzieś (chyba w KiF ale nie jestem pewny) że dobrym pomysłem jest załadować koktail (mleko, banan, odżywka białkowa) przed treningiem żeby czuć się lekko i mieć białko szybko wchłonięte. Jak by to się prezentowało? Cały duży banan wychodzi podobnie co garść ryżu brązowego, jeśli się nie mylę. Schudłem trochę przez [...]

[...] i nigdy nie twierdziłem, że to jest sposób treningu idealny - do całkowitego realizmu brakuje sporo. Noże którymi sparujemy są wykonane na zamówienie u stolarza i mają lekko zaokrąglony szpic dla bezpieczeństwa, oraz na ostro wykonane obie krawędzie. przejechanie po ręce takim nożem nie dość że nie jest przyjemne to ślad nawet przez ubranie [...]

dobra obczailem wszystkie cwiczenia tylko mam pytanie do dipsow klatke przechylic lekko do przodu? okcie na zewnatrz i jak nisko schodzic do konca czy kad 90?tak zeby na klate to szlo

Witam wczoraj w szkole w szatni miał miejsce pewien incydent ,a mianowicie koleś się do mnie rzucał i go uderzyłem parę razy ( ale tak lekko ,bardziej żeby go nastraszyć ). Dzisiaj w szkole tak jak myślałem na twarzy ,żadnego siniaka 0 śladów ,tylko mi grozi ,że pójdzie nakapować wychowawcy . I tu pytanie co mi mogą zrobić ? ( Technikum ) bo [...]

[...] "chrupniecie" (na sparingach przeciwnik częto przerywa wtedy walke i pyta czy cos sie nie stało) Tak najczęsciej załatwiam sobie palce stóp. Paluszki puchną, lekko sinieją i przez pare tygodni trzeba na nie uważać. W wlce tego nawet bardzo nie czuć. Złamanie też było. Z dłońmi ostatnio lepiej ale przez pierwsze 1,5 roku [...]

jak w temacie gryf lekko i mocno lamany sr 28/30mm gryf prosty sr 30mm pow. 180cm najlepiej z okolic Gliwic

[...] Wziąłem najpierw jedną pigułe, za 1,5h druga, bo nic nie czułem. Ostatecznie odczułem działanie porównywalne do działania kawy. W moim przypadku(jestem dość podatny): lekko przyspieszone bicie serca, lekkie pobudzenie i niestety obniżenie apetytu. To by chyba było na razie na tyle... Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-19 [...]