lekko

[...] 70%-80% jakoś będzie. Bo utrzymać całkowite 100% to ciężko podołać- w sumie z braku czasu. Przechodząc do sedna sprawy... Zaczne od tego, że jestem ektomorfikiem (nie ma lekko) i od jakiś 2 miechów mam całkowitą stagnacje. Nie przytyłem nawet o 100g, a właściwie waga nawet lekko spadła. Trening jaki jade to typowo masowy na koncu go wkleje. [...]

[...] Okniński. Dochodzi do tego, że nikt nie ma ochoty sparować z Pudzianowskim. Po prostu... boją się o życie. Jak już się któryś zdecyduje, mówi tylko: „ale proszę, lekko”. Mariusz to King Kong - dodaje trener. Lekarze Oknińskiemu chcą włożyć nogę w gips. Choć trener broni się przed tym rękami i nogami, raczej tego nie uniknie. [...]

to co ja mowe to opeirrasie o bieganie, akolwiek skakanka to poprostu inna forma aerobow, tylko ze tzreba dobrac intensywność. Tzn rob to jak zwyklego hiita i aeroby. w aerobach lekko powoli a interwaly to 15 sekund np na amxa szybko 45 wolniutko 15 znowu na maxa 45 wolno itd.

Zdjęcia jak to "wygląda" Luzem Luzem Próba napinki Przepraszam za jakość i pozowanie ale nie ma mi kto zdjęc zrobić. Na fotkach luzem starałem się jakby wypchnąć lekko brzuch żeby uwydatnić jaki jest duży. Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2009-11-29 22:38:04

bo lekko mu w życiu...

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Po przeczytaniu Waszych wypowiedzi stwierdziłem, że spróbuję robić biceps i triceps każdego dnia, kładąc bardziej wagę na ciężar, odpuszczając LEKKO technice. Po jakiś dwóch tygodniach napiszę, jak efekty. Pozdrawiam!

2 lata temu wazylem 118kg, udalo mi sie dosc sporo schudnac zmieniajac diete na zdrowsza, ale chyba lekko przesadzilem. Jestem strasznie waski w ramionach, mam ledwo 30cm w bicepsie i 10 pompek to dla mnie spore wyzwanie. Postanowilem, po raz drugi, 'wziac sie za siebie'. ;) Mam hantle, 2x 10kg. Waga dla niektorych pewnie smieszna, dla mnie jest [...]

[...] jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 50*10 60*10 70*10 90*10 100*10 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 40*10 50*10 60*10 1.dobrze poszło, zapas na kolejna serie był jeszcze 2. niestety nie udało sie 100wspiec zrobić łydki paliły za mocno 3. lekko wszystko nachwytem 4.coś mi to nie podchodzi za bardzo... robie bo musze i tyle...

Nie no, powinienem użyć cudzysłowu używam tego słowa lekko na wyrost, ale ono w sumie dobrze oddaje istotę sprawy - też mam tak, że trening bez jakiegoś dopalacza to nie to samo. I zdaję sobie sprawę z tego, że w dużej mierze jest to kwestia psychiki i autosugestii, a mimo tego takie coś cały czas ma miejsce. Więc chyba jednak jest to swoiste [...]

[...] 15 repsów poszło ,zapasik jest a co. PODCIAGANIE DO BRODY Już niedługo trzeba zacząć myśleć o high pulls . MARTWY CIAG Genialnie aż się wszyscy dziwili na siłowni że tak lekko. WYCISKANIE LEŻAC Pięknie poszło ,zapas czułem. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Spróbowałem pierwszy raz 15 repsów zrobić na drążku ,mega cięzko jak na razie. FRANCUSKIE [...]

[...] 3-4 razy tygodniowo, 2 partie na każdym trenningu czas trwania kazdego trenningu to półtorej godziny. Pon: Klatka tric Wto: barki Bic Czw: plecy tric Sobota Klatka lekko barki na maxa Plan ten może sie zmieniać w zależności od szkoły. Wymiary: Klatka luz 116-117 Ramię 40 przedramię 90 stopni 33-34 udo 60 obręcz barkowa luz 134 [...]

[...] 3-4 razy tygodniowo, 2 partie na każdym trenningu czas trwania kazdego trenningu to półtorej godziny. Pon: Klatka tric Wto: barki Bic Czw: plecy tric Sobota Klatka lekko barki na maxa Plan ten może sie zmieniać w zależności od szkoły. Wymiary: Klatka luz 116-117 Ramię 40 przedramię 90 stopni 33-34 udo 60 obręcz barkowa luz 134 pas 89 [...]

Zawsze bana mogę dac i Cię "zabic" oo to musiał byc co najmniej 3ech albo 4ech uzyć - jednym to mnie co najwyazej mozesz lekko zranic To że masz brokat we włosach o niczym nie świadczy, więc nie opowiadaj Nam głodnych kawałków tylko jedna kolezanka miała brokat na cyckach hehe

z jogurtem naturalnym nie są też złe, zwłaszcza jak się doda lekko gorzkawych orzechów włoskich.... chyba że ja mam taki wypaczony smak ;o

[...] 4x 10 Skos górny hantle 4x 10 Rozpietki poziom 3x 12 chce zmienic plan treningowy, nie wiem czy dobrze patrze na swoja klate ale wydaje mi sie jakby dolu nie bylo, gora byla lekko rozwinieta a srodek rozwiniety najlepiej. Nie chce popelnic bledu. Nie jest ona podcieta(chyba brak dołu-nie znam sie doskonale), a srodek jest najwiekszy. Chce uniknac [...]

[...] minut truchtu III -trening air alert, chyba że masz problemy z kolanami (wybierz ilość serii i powtórzeń z dowolnego tygodnia, ale dobierz odpowiednio, nie za słabo i nie za lekko) IV -rozgrzewka -skip A dynamicznie 8x30m -skip C dynamicznie 8x30m -3x60m 80% -3x40m 90% -5x20m max ( przerwy ustalasz sam, do 3,4minut) -starty pozycyjne, biegi ze [...]

[...] które chciałem wprowadzić, oto jego opis: kladzisz sie na parkiecie, na kafelkach (musi byc plaskie i twarde, dywan odpada). Kladziesz sie na plecach. Nogi masz ugięte lekko w kolanach i rozstawione mniej wiecej na szerokosc barków(masz pozycje jak rodząca kobieta mniej wiecej). Teraz, napinasz miesnie brzucha i dolną część pleców, tak aby [...]

Ból odczuwam przy podciąganiu sztangielki w opadzie (gdy rękę mam wyprostowaną) i lekko przy pompkach w podporze tyłem. W czwartek robiłem klatę, barki i triceps. na klatę: -rozpiętki x1 -pompki szeroko na krzesłach x3 -pompki wąsko x3 barki: -wyciskanie sztangielek x2 -unoszenie sztangielek bokiem w górę x2 -unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] Kettlera model Golf , opór za pomocą paska, który naciągasz i w ten sposób zwiększasz tarcie na kole.Jeszcze bardziej niezawodna sprawa niż w przypadku w/w Rometa.Pasek był lekko wyślizgany , poszedłem do pasmanterii , kupiłem kawałek zwykłej tasiemki i działa perfekt. Moim zdaniem szukaj lepiej używanego o prostej budowie niż nowy magnetyczny [...]

Ember jak tez miałam taki okres ,ze góra i waga szła w góre dół w doł,potem miałam zastój ,a potem obwody i waga zaczeły lekko spadać.Mi biceps tez szybko robi sie większy ,ale jak przestaje go ćwiczyc to bardzo szybko spada.