lekko

Co tam słychać łobuzy ? dziś wam podkręcę lekko śrubę z pytaniem };-)

taka wiedza to podstawa sam paradoks pana xxxxx ważna rzecz w sportach walki wczoraj poprawnie odpowiedziało 5 osób więc dziś postanowiłem rozluznić lekko atmosferę ;-) to też ma być zabawa !

Luz, masz pełną racje i dla mnie to też nie jest fajne...dzisiaj z gmail'a, o ile zdążę bo trening lekko po 22 kończe.

[...] to chyba tez przez to ze robilem mniejsze przerwy.Dzien wczesniej auwazylem ogladajac troche filmikow dot. techniki czwiczen ze siady robilem zle bo kolany szly 1 lekko do przodu a pozniej dupa , na tym treningu to skorygowalem i o wiele lepiej teraz sie siada a i kolana nie beda bolec %-) Jak bede okazyjnie robil trening z kumplem to [...]

ja mysle, ze bombowiec wszystkiego sie boi i nie daje swoich prawdziwych fotek nie no panowie - kazdy ma inne podejscie. moze byc lekko wqrwiajace, ze bombowiec zasadza jakies jedno zdanie o innym sposobie, potem pisze, ze nic nie napisze, a wszyscy juz maja slinotok na te swiezutkie informacje z drugiej strony - taka wiedze dostaje sie zwykle [...]

[...] na razie nic nie wbilem tylko sie pytam ladnie. Przyznam szczerze ze korci mnie bo duuzo zjadlem odzywek i duzo sie wypocilem w silowni a efekty sa takie sobie, jestem lekko sfrustrowany. Ale nie martw sie, androgenikow nie tykam. Deka to stosunkowo lekka rzecz, ja na razie tylko sie pytam czy mozna dotac w aptece, a Ty na razie nie masz [...]

pewnie "zwykły split" Ci się przejadł bo ciągle młócisz to samo... aeroby możesz sobie lekko dawać po treningu siłowym, albo rano, interwały daj raczej 2x- gdy dostosujesz dietę nawet tak w miarę to powinno lecieć przy takim poziomie bf bez najmniejszych problemów- problem teraz treningu; musisz wkleić wlasną propozycję, to pozwoli się nam nawet [...]

[...] do tego ekstra robisz 3 razy w tyg po 3 serie i 10 powt pompek :) Ja nie jestem specjalista w sprawie treningu wydaje mi się jednak że to może coś pomóc i do wszystkiego trzeba podchodzić ze zdrowym rozsądkiem pompowanie dzień w dzień nic nie da :) hantle przydadzą się i to bardzo będzie można lekko bark,trica,bica a nawet klatke przećwiczyć ...

[...] prostowanie na wyciągu 3 serie 10-12 ruchów,obciążenie stałe WYBIERZ DWA ĆWCZIENIA, KTÓRE NAJLEPIEJ DZIAŁAJĄ I DAJ PO 5 serii. ------------------------- Klatka (2-lekko) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5-6 serii, prog. 10-5 WSZĘDZIE ZAPAS POWTÓRZEŃ. Nogi Wiele serii przysiadów, przynajmniej z 5 prostowanie na maszynie łączone z [...]

[...] 3 serie 10-12 ruchów,obciążenie stałe WYBIERZ DWA ĆWCZIENIA, KTÓRE NAJLEPIEJ DZIAŁAJĄ I DAJ PO 5 serii. te same uwagi co do bicepsów.------------------------- Klatka (2-lekko) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5-6 serii, prog. 10-5 WSZĘDZIE ZAPAS POWTÓRZEŃ. jeśli robię z zapasem powtórzeń to może dodać ze 3 serie rozpiętek na bramie? [...]

[...] na barki jeszcze 3 serii arnoldek, więc cięzkiego ćwiczenia może przynieść chyba efekt odwrotny do zamierzonego.. Wykonasz porządnie wyciskanie, to wystarczy. Klatka (2-lekko) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5-6 serii, prog. 10-5 WSZĘDZIE ZAPAS POWTÓRZEŃ. jeśli robię z zapasem powtórzeń to może dodać ze 3 serie rozpiętek na bramie? 15 [...]

imo jeżeli słabo tolerujesz produkty węglowodanowe, to nie ładowałbym takich ilości na siłę, dałbym powiedzmy te 200g rozdzielone na 2-3 porcje,z bardziej "delikatnych" źródeł - ryż basmati lekko rozgotowany, ciemny makaron, resztę kcal uzupełnił tłuszczami, które tolerujesz.

[...] (dlaczego uderzyl, na jakiej podstawie sadzi ze ja mu poprzebijalem opony, ze sprawa skonczy sie w sadzie) koles nie otwieral na poczatku po paru minutach dzwonienia uchylil lekko drzwi wystawil glowe i zucil tekstem " czego" padlo pytanie "czemu uderzyl pan mojego syna" a koles milczac zamykac drzwi wtedy brad poddal sie [...]

[...] "wy***ac ci, na ch.. sie patrzysz" itd. widzę, ze skraca dystans, jest już jakieś 1.5 m ode mnie, mówię mu, żeby nie podchodził bliżej, nadal podchodzi, lekko się cofam, znowu jakies teksty do mnie, "ze mi ***nie" etc. znowu proszę "nie podchodz", w między czasie zdjąłem plecak, tamten znowu powtarza [...]

[...] ptrzebna pierwsza pomoc?? i jeszcze egzamin kosztuje 200pln normalnie ****a masakra i jak mam miec dobry humor jak sie bede musial uczyc 1pomocy?? sami widziecie ze nia mam lekko wiec jestem usprawiedliwiony a ty kurde zostaw chlopaka emate nieprzejmuj sie dziadkiem starosc ma swoje prawa nie to co my mlode chlopaki :P i jeszcze kurde kurs [...]

[...] bylo to co zrobilem potem gdy wyladowal na ziemi. W rzeczywistosci go mocno kopnelem po twarzy a przed sadem powiedzialem ze uzylem nogi zeby odchylic jego glowe. w dodatku koledzy zeznali ze lekko go musnelem tym kopem i skonczylo sie dobrze dla mnie ale gdyby wyszlo to ze przy***alem mu jak byl na ziemi to mialbym conajmniej kuratora

[...] będą za Tobą szli i wciskać Ci bluzgi.. będą starali się Ciebie sprowokować.. będą sobie pozwalać na coraz więcej.. zaczną od bluzg, potem przepychanki, plaskacz, ktoś Cię lekko kopnie.. będą szukać problemu i go w końcu znajdą. Bo ile czas możesz iść i nie reagować na grupę ludzi, która Cię poniża? Różnie ludzie reagują. Mój jeden kumpel [...]

[...] 1 Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4x12,10,8,6 2 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x10,8,6 3 Wioslowanie sztanga 4x12,10,8,6 daj cos na prostowniki 4 MC lekko 3x10 z zapasem powt. Poprawnie techniecznie 5 szrugsy 3x15 Bic 1 Unoszenie sztangi stojac 4x12,10,8,6 2 Uginanie ramion mlotkowo 4x10 // mozebyc progresja ogolnie do [...]

[...] 2 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x10,8,6 3 Wioslowanie sztanga 4x12,10,8,6 daj cos na prostowniki / a MC jest na co jak nie na prostowniki ? 4 MC lekko 3x10 z zapasem powt. Poprawnie techniecznie 5 szrugsy 3x15 Bic 1 Unoszenie sztangi stojac 4x12,10,8,6 2 Uginanie ramion mlotkowo 4x10 // mozebyc progresja /przy [...]

[...] 3x10,8,6 3 Wioslowanie sztanga 4x12,10,8,6 daj cos na prostowniki / a MC jest na co jak nie na prostowniki ? //aaa sory nie zauwazylem tego na dole. zwracam honor 4 MC lekko 3x10 z zapasem powt. Poprawnie techniecznie // mozesz progresje zastosowac 5 szrugsy 3x15 Bic 1 Unoszenie sztangi stojac 4x12,10,8,6 2 Uginanie ramion mlotkowo 4x10 // [...]