lekko

[...] - i zapowiadało się, że spędzę kawałek dnia na dzbanie. Do tego doszedł ból łydek, a zwłaszcza prawej (typuję oponę wtorkową). I ogólnie w czwartki zaczynam się czuć lekko zmęczony. Jednak sporo mam tej aktywności. Minę połowę PTP i chyba zmienię układ. Będę go robił (tak jak zaleca Pavel) w dni rozmaitości, a nie codziennie. Zobaczę. Nie [...]

Wszystko ze mnie wyszło chyba co miało wyjść dopiłem ostro na weselu %%% i lekko byłem zepsuty przez 2 dni po + nawróciła zgaga po tym obżarstwo-alkoholowym weselu ale nie żałuję bo wybawiłem się za te wszystkie moje abstynencje %) Samopoczucie kozak już nawet na 1g trenu %) dorzucony master E 200mg e3d także fajnie DHT przy trenie trzyma libido i [...]

[...] odbycie treningów w tygodniu przełoży się przynajmniej na satysfakcję. Wiem, że nie powinienem tego robić, ale chyba pójdę w drabiny. Gdy tylko poczuję, że idę na trening lekko zrypany, to pójdą drabiny 2 x (1-2-3) zamiast 2 x 5. Jeżeli w czwartek będę szedł na siłownię obolały i bez 100% ochoty na trening, to ograniczę PTP. Kawa dopita. Komu [...]

[...] głód psychiczny. ROP (pre 32 kg) poszło. Drabiny 5 x (1-2) EH Starałem się robić ładnie. Kula jest kula, ale się cisnęło. Potem wylosowałem 8 minut snatcha. Poszło wyjątkowo lekko i bez bólu. Żałuję, że nie mierzyłem pulsu. A potem jeszcze pożonglowałem sobie kulą 24 kg. I tu to się zmęczyłem. Jednak co żonglerka to żonglerka :-) Idę spać. Jutro [...]

Biegane wieczorem było. 20 x 100 metrów z doczepionym do pleców konarem + kilometr na rozbieganie. Droga piaszczysta i lekko z góry/pod górę. W piachu korzenie pobliskich sosen. Nie doceniłem ich. No i dwa razy wyrwało mnie z butów w kierunku przeciwnym do kierunku biegu. Po prostu kłoda się zaryła pod korzeń i taki hamulec dosłownie wyrywał mnie [...]

PTP 32 Drabiny: WL 4 x (1-2) x 100 kg MC klasyk 2 x (1-2-3) x 120 kg I wszystko na ten temat :-) Lubię to. Idę na trening lekko obolały - po wyjściu z treningu mam wrażenie, że mógłbym skręcić w dłoniach podkowę. Chyba o to chodzi. Dzisiaj dołożyłem w WL i zostałem na tym samym poziomie w MC W wyciskaniu poszedłem w drabiny i koniec końców [...]

[...] wznosy łydek (bez piłki) 10,5/10,5/8x10,5 9,5/10,5/10x10,5 8,5/9,5/9,5 8,5/8/5/8,5kg 1a niestety nie mam co dołożyć do sztangielek- ponawiam pyt Czy mogę robić to ćw sztangą lekko łamaną bo wtedy zwiększę ciężar? 3a nie rozumiem dlaczego w domu robię tylko 5,5 max a na siłowni 6 bez problemu 4a 3kg nie daje rady więc dokładam do powt. 4b troszkę [...]

Wieczorem ROP (przygotowanie do 32 kg) Drabiny 5 x 1-2 One Arm Swing - 6 minut x 15 rep. Żonglerka: 15 minut. Pierwsza część lekko i miło. Bez kropli potu i przyspieszonego oddechu. Swingi - już mocniej. Wyszło EMOM z 15 powtórzeniami (kula 32 kg) Żonglerka jednak męczy bardziej. Tu już pot się pojawił i to sporo. Jem ziemniaka i idę spać. W dzień [...]

[...] intensywnie używana przez stado biegaczy płci obojga, z czego wśród biegaczy płci pięknej było kilka osobniczek o figurze skłaniającej do głębokich przemyśleń ;-) Do tego lekko rozkołysany krok biegowy i można biegać :-D No nic. Zacząłem sobie biegać 100/100. 100 metrów biegu i 100 metrów odpoczynku. Na łukach odpoczywałem, na prostych [...]

[...] pizza Wszystko wymieszać i włożyć do formy. Ja obowiązkowo sypię kminkiem po wierzchu (lubię aromat) Wkładam do zimnego piekarnika i nastawiam na 150 st. Jak dostanę znak sygnał, że się maszyna rozgrzała, to włączam timer na 30-40 minut. Tyle. Lecę na trening. Bary lekko skasowane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0361b99e12a4cd6a9d0c0cb0e7d80db.jpg

[...] poczuć. jestem za,ale w sfanie relaksacji. Po co sie nadmiernie zakwaszac- tasma na ustach podczas wysilku. Wystarczy na poczatek oddychac brzuchem ( przepona) nie patrzac na to, aby nie 'wystawal' w momencie biegania, wrecz go lekko wypychac ;) i oddychac przez nos . Przynajmniej starac sie :p Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-07-18 22:46:17

[...] nigdy za malo :D Chociaż mialem taka przerwe ze jest jej dosc sporo, wazne zeby znow wejsc w schemat i "rutyne" treningowa :) A co do michy bez przesady, ogolnie trzymac sie rozsadnego zywienia i schematu, zeby w miare dostarczac tych kalorii lekko na plus, nie ma co wariowac w wakacje :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2014-07-19 10:59:22

[...] stoi wyżej od drugiej, co skłania do przenoszenia środka ciężkości przy ciśnięciu. Swing, jak to swing. Wymęczył i wycisnął trochę potu. Tylko 6 minut tym razem. Bieganie: lekko. Spacerkiem na bieżnię koło domu i tam, na bosaka, piramida. Spacer - przyspieszenia. Fajnie pikawa pracowała i przyznam, że się zrelaksowałem. W domu rolowanie i [...]

Pobiegałem wieczorem. Coś mnie pod wieczór wygoniło z domu. Nawet miałem ochotę się zmęczyć w tym upale, ale nie wyszło, bo się ochłodziło. Założenia miałem takie żeby pobiegać. Po prostu. 6 - 8 km, a jak mi się zechce to więcej. Zechciało się 6. Lekko, bez zobowiązań, miło i przyjemnie. Po powrocie kolacja i spadam spać. Załatwiłem w Gdańsku [...]

[...] smakuje całkiem przyzwoicie. Szlag trafił kuchenną. O ile bez łazienkowej da się żyć, o tyle ta w kuchni mnie zasmuciła. Kupię dzisiaj nową baterię i zobaczę. Ostatnio dobra bateria wytrzymała 45 minut i obstawiam jakieś zwarcie. Być może czymś ją lekko podlałem. Trzy lata mi towarzyszyła. Sandbaga zamówiłem. Będzie aktywnie nad Bałtykiem :-)

[...] by to ważył? Po prostu chcę ćwiczyć poprawnie (dynamicznie i szybko). Jak będzie za ciężki to będę stosował jakieś sztuczki i tylko narobię wiatru. Zestaw ćwiczeń już mam lekko zaplanowany. Dużo wykroków, przysiadów, podskoków. Tyle samo halo, zarzutów i rwań. No i wedle sił i możliwości spacery (ciąganie worka po plaży na uwięzi - spokojnie, [...]

Ok. To tak na szybko. Wczoraj pobiegaliśmy z Kalikstatem po Warszawie. Na kolana nie rzuciło, ani dosłownie w sensie zmęczenia, ani wynikowo nie mam się czym chwalić. Wynik lekko powyżej godziny, ale zawsze powyżej i nie ma żadnych wykrętów. Z drugiej strony pierwsza piątka niemal turystyczna z podziwianiem inscenizacji, interakcjami z kibicami i [...]

[...] diet 10 Dziś wszystko ok. Trening poszedł świetnie, nie wiem za bardzo co jest grane z nogami. Zawsze po nawet słabym treningu nóg miałem jakieś domsy, a dziś nic tylko lekko łydki czułem, a wczoraj aby wrócić do domu musiałem usiąść na 10min., żeby być w stanie wyjść z siłowni.. Od poniedziałku będą pojawiać się filmiki z treningów oraz [...]

[...] rady odnośnie MCNPN. Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki. 1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca 2. stopy wąsko 3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy wznosach na [...]

[...] rady odnośnie MCNPN. Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki. 1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca 2. stopy wąsko 3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy wznosach na [...]