lekko

Mój plan jest planem głównie pod armwrestling, i też nie wiem czy przedramiona nie dostaną za bardzo w dupę przy tym treningu. Poniedziałek: Plecy+biceps lekko(Cały biceps minutowe przerwy)+przedramiona -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Podchwytem 4x12 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Uginanie ramion z hantlami na stojąco 3x12 (małe [...]

[...] - myślę, że sztange odkladalem, bo bolaly obojczyki :-) http://www.youtube.com/watch?v=_tAFZGnDamI - stanalem szerzej, sztanga mi sie raz sturlala na górę pleców, ale staralem się to poprawic http://www.youtube.com/watch?v=2bQ_BmekJ6o było w miarę lekko http://www.youtube.com/watch?v=YHxjUqpfcyI pozostawiam do oceny :-)

[...] co do sposobu, którym można osiągnąć takie rozciągniecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60581be4bc37421d93024db025c95d46.JPG Filmy 1. PP - dorzuciłem 2 powtórzenia, w sumie lekko http://www.youtube.com/watch?v=0O9zpNU8H0I 2. High Pull 60 i 70 kg (80 kg nie nagrałem, bo stał nade mną Roman i mnie męczył "a po co to" "a na co" itd. Mega [...]

[...] z tyłu - niestety poległem, zrobiłem już do 15 powtórzenia i nie mogłem. 45kg glute ham raise 10/10/8 mc na prostych 10/10/10 łydki 20/16/16 45kg (max rozciągnięcie, uginam lekko nogi, przez co łydki się maxymalnie rozciągają, w drugiej serii nie utrzymałem równowagi i prawie się przewróciłem, na szczęście ciężar nie wielki) Dieta: 100g musli + [...]

No i jestem \-) po sniadaniu i kawie, czekam na trening %-) Dzieki Martucca, z noga duuzo lepiej, lekko boli przy maksymalnym odwracaniu stopy, no ale trzeba dac jej czas ze tak powiem ;-) Oklejam ja kinesiotapami szczegolnie na trening, zeby byla stabilna, takze w trakcie nic nie boli. Nie bede robic cardio na razie zeby jej nie dokladac [...]

[...] nie wybudzam się prawie wogóle, a jak wstaje, to nie czuję się, jak by ktoś mnie yebnął młotem w łeb %-) Generalnie czuje się tak trochę bardziej lajtowo, chyba omega zaczyna działać, a może bloker kortyzolu, hmmm.. Co do Clomexa, to póki co rzadnych odczuć, libido nie wzrosło, ba nawet lekko spadło na początku tygodnia. Trzeba poczekać....

Byłam z zębem u stomatologa jak zaczynał mi przeszkadzać, jako specjalista stwierdził że dopóki nie wyrośnie do końca nie będziemy go ruszać...dziś lekko przeszkadza, ale idzie wytrzymać. Poza tym teraz niestety budżet za sprawą konsultacji i zabiegu u chirurga (usunięcie tłuszczaka) nie przewiduje rwania zęba mądrości... musi poczekać na [...]

Wczorajszy trenin git military 20,22,5 25kg 10-10-10 przysiad 25kg 40kg 10-15( poszlo dosyc lekko bez jakiegos wiekszego zmeczenia nog ,choc po treningu je czulem) mc 40kg 42,5kg 42,5kg 10-15-18 dipsy cos kolo 8-8 francuz 17,5kg 20-21 Mialem jakies badania w budzie,u pielegniarki rozebrac koszule wage ,wzrost itp....potem po kilku lekcjach [...]

Chunga od niedawna zmieniłem częsć programu przedtem trenowałem klatka bic,plecy tric.Napewno obciążenia lekko spadają ale sam nie trenuje.Ale taki miałem zamiar może w ciągu następnego miesiaca zrobię podobny plan co Skint73.Tylko podziele nogi na czwórki i dwujki tak jak robię to teraz :).Dzięx

MC - widać, że za lekko ;-) PP- jak opuszczasz sztangę, to gryf ułóż na obojczykach i dopiero wtedy rób kolejne powtórzenie - zero koordynacji.

wczoraj zrobilem plecy i biceps...chyba za lekko bo dzis czuje sie w pelni sprawny..moze to tez przez zmiane sposobu odzywiania ? mam na dzieje ze na dluzej uda mi sie utrzymac ten poziom jedzenia. przyciaganie drazka do karku na wyciagu 8/10/11/12 wioslowanie sztanga do klatki 3s 12powt sciganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 7/9/12 sciaganie [...]

no pp mi slabo idzie ale staram sie caly czas :) MC w srode doloze 5 ale dokladam tak co srode i nadal lekko xD dzieki skorygowanie ;)

[...] z amłki z hgh ? ja zrobiłem tak nabrałem całą strzykawkę do insuliny czyli 1ml soli fizjologicznej potem całość po ściance wpuściłem do hgh po czym odczekałem ok 5 min lekko zamieszałem w temp pokojowej wciągnęłem do nowej insulinówki 0,5ml czyli 20 kresek co odpowiada 5iu wbiłem 2iu a resztę w fiolce i insulinówce schowałem do lodoówki [...]

dobrą siecią klubów jak dla mnie jest S4. Miałem okazje chodzic do dwóch, jak mieszkałem na Ursynowie to chodziłam na Końskim Jarze, a teraz po drugiej stronie wisły na Modlińskiej. Atmosfera ok, trenerzy tez o i karnec lekko ponad 100 zł kosztuje

Ale jaka ankieta bo nie rozumiem? Tak mogę ćwiczyć :) Tylko nogi lekko

[...] 3x WL 3x Military press 3x podciąganie podchwytem 3x wspięcia na palce co drugi trening ( Łydek nie zamierzam odpuszczać) Na trica i brzuch coś dodać? Na brzuch, jak coś, to bez użycia drążka, bo musze mieć nogi lekko ugięte jak zwisam. Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-11-11 15:50:53 Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-11-11 15:53:02

obetnij bialko, węgle i lekko tłuszcz tak by było tyle kcal ile Ci Emlow podał - 3200 wywal miod z ostatniego posilku dodaj więcej warzyw do posilkow, tuncyzka zamien na inną rybę (nie z puszki)

[...] poszlo, ale troche sie spieszylem wiec tylko 3 serie push press CZWARTEK, 10.11.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 212,5/5,5,5,5 uginanie na dwuglowe 40/8,8,8,8 łaczna objetosc 9355kg odkrylem co robilem zle w ciagach - stawalem ostatnio jak przy ciagach w sprzecie ... pierwsza seria ciezko, zmienilem rozstaw na wezszy i od razu lekko :-)

a schudnę w pasibrzuchach 4 %-) ta %-) o ile bedą PB3 \-) ja tam od tygodnia lekko podbijam kcal , idzie DAA,kre-alkalyn, w h00j BCAA, dojdzie erase za kilka dni , zawsze cos tam wejdzie :D

jezeli jest lekko opuchnięte i boli przy prostowaniu reki to wg mnie naciągniety przyczep zginacz łokciowy.