lekko

tak lekki nie zaszkodzi i jezeli jest to dieta strikte redukcyjna, z ujemnyn mocno bilanse kcal, to nie urosna ci miesnie skosne. Jezeli jednak chcesz byc bezpieczna, po prostu nie rob skosnych, one w treningu brzucha zawsze lekko pracuja, nie musisz robic specjalnych dodatkowo cwiczen.

[...] 6szt/12 7szt/8,8 8szt/8 4. wyciskania sztangi do klatki siedzac 40/10 50/8 60/6,6 5. Unoszenia hantli bokiem/bokiem w opadzie 10/8,8,8,8 6. Brzuch ------ 1. siady fajnie ida :) 2. klata zaskoczylem sie sporo 3. dwuglowy widze progres 4. no barki juz troche ciezej szly ale to zmeczenie 5. dobic sie... 6. nie tak super ciezko ale lekko nie bylo

w MC na prostych wg mnie robisz straszny koci grzbiet ... To na prostych nogach jest w "", gdyż poprawnie wykonując to ćwiczenie musisz mieć lekko zgięte nogi w kolanach!! Przysiady ładnie wyglądają tylko dobrze Ci się ćwiczy w klapkach jak robisz nogi? ;o

[...] 10 kg ! - Przysiady ze sztangą.. 60 kg ! - Podciągania na drążku Po drugie primo: Spalenie tkanki tłuszczowej. Więc planuję połączyć trening wytrzymałościowym z (nawet lekko) spalającym fat. No i tak. Dni przeznaczone na trening - 3 / 4. We wtorek i czwartek mam system walk. trening Mój, osobiście wymyślony: (Ukierunkowany przede [...]

[...] je rozciągać po skończonym ćwiczeniu, bo będziesz bardzo zbity. A jak chcesz popracować nad rozciąganiem pod kątem kickboxingu, to jest mój sposób. We wtorek rozciągam się lekko, bez dużego naporu, natomiast w sobotę o 40 minut dłużej z większym naporem. Ćwiczenia zajmują mi ok 1h we wtorek i 1h 40 minut w sobotę. 10 minut pajacyków po [...]

[...] do srodka, a to na zewnatrz, jeden smialek nawet polecial ze sztanga do tyłu (z ciezarem 70 kg ) . Na palcach jednek reki moglbym policzyc osoby, ktore w miare prawidlowo siadały. Moje pierwsze powtorzenie to 125 kg - asekuracyjnie - wstane lekko. Nastepnie 135 kg- lekko i 145 kg - juz z trudem. Teraz nic tylko trenowac, trenowac i trenowac...

[...] na plaskiej 3x8 7,8,9 2b. rozpietki 3x10 6,7,8x8 90sek 3a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x8 8,9,10 3b. wznosy bokiem 3x8 4,5,6 4. wioslo sztanga 3x5 10,12.5, 15 tu za lekko ale musialam wyczuc i zdecydowanie popracowac nad technika 5. sciaganie drazka do klatki 3x5 32.5, 35, 37.5 tez troche lekko Pomalu i dopracuje sobie to obciazenie. [...]

[...] Tygrysku - zdjęcia będą jak najpóźniej żeby jak największy progres był widoczny Ty tez Kingus niczego sobie na tym filmie, pewnie by bylo lepiej bez koszulki, na sloncu lekko naoliwiony/spocony. o matko <wstydzi się> P4TR - daj znać jak poszło, poćwiczycz wcześniej te pojedyncze ćwiczenia demolub - dzięki w sumie już za 1 razem jak [...]

[...] wszedzie, pupe super. Takie cialko miec fiu fiu. Biust to chyba jednak troszke >polepszony< Ty tez Kingus niczego sobie na tym filmie, pewnie by bylo lepiej bez koszulki, na sloncu lekko naoliwiony/spocony. Ach sie rozmarzylam. Swoja droga jak ona sie tak zmachala to ja pewnie bhym umarla przy pierwszej probie Pozdrowienia, czekam na zdj

ja wytrzymuje do 42*c rok temu przetestowane ale w tedy w wyrku całe dnie PS: mnie lekko wzięło siłka w domu więc nie przewieje jutro na rano do pracy na hali 5*c dobra idę zrobić co zrobić potem wpadnę ... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-19 19:15:04

To nie jest lekkie FBW, to klasyczne FBW. Nawet lekko przeładowane. Klatka, Plecy, Nogi -> 3s Reszta -> 2s Przed treningiem proponuje Ci 2-5 minutowy trucht (8km/h) następnie stretching, po tym możesz zrobić po seri, dwie na poszczególne ćwiczenia z niewielkim obciążeniem.

[...] węgła do piwnicy , wszystko było ok , a potem znowu kłuć mnie zaczął. Jak sądzicie robić dziś trening czy po prostu spasować na dwa dni i obserwować go przez ten czas? Plan lekko uległby modyfikacji iż wyglądałby tak Dziś aero środa off czwartek plecy ciężko Piątek klatka lekko Sobota aero Niedziela plecy lekko Nie chciałbym dziś go dobić a za [...]

[...] Triceps: -Triceps na wyciagu 6x12: prawie max na wyciagu -prostowanie ramienia z hantla w opadzie 3x12 12kg -odwrotne pompki 3xmax 12powt. Brzuch: 3x18powt. rzymska 2x18powt. drazek Uwagi: No tricka sobie niezly spompowalem. Wszystkie cwiczenia wykonywalem wolno i dokladnie. Przy martwym podobno w czasie odkladania sztangi lekko sie pochylam.

Patryk Twój jest bardzo artystyczny, ale lekko deprawujący :D:D Dawida można przynajmniej dzieciom pokazać:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-19 15:48:43

No ok, tylko w cwiczeniach na brzuch taki sam zakres powtorzen, jak za lekko dodaj obciazenia.

[...] zmian typu sztanga sztangielki regresja progresja etc to powoli psychicznie dopada mnie monotonia, i chcialbym zrobic cykl na SPLICIe, diete mam dobrana pod mase, o to plan lekko zmieniony z przykladowych prosze o opinie, dziekowka. Wzrost 185 Waga 82 Osprzet - full silownia Poniedzialek, Czwartek: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi [...]

[...] mrowienie( cześniej brałem Hp i po nim mrowienie było 3x wieksze niz po Napalmie).Jeśli chodzi o pobudzenie to moja ocena wynosi 10/10. Nawet po treningu byłem jeszcze lekko pobudzony. Smak OK. Rozpuszczalność bardzo dobra (nie ma grudek). I jeszcze sprawa pompy. Juz po pierwszym cwiczeniu mięśnie były dobrze spompowane ,lecz nie [...]

Jakie spalone Specjalnie odsłoniłem serek widelcem, żeby Wam pokazać jeszcze Był przypalony lekko na brzegach, ale takie są uroki smażenia na teflonie praktycznie bez tłuszczu Ja jestem jak Joey z Przyjaciół - wszystko lubię http://www.youtube.com/watch?v=4SsWZRzobC4&feature=related [...]

mnie cos zlapalo i w domu dzis siedze, bez sil sie czuje i glowa lekko boli...

[...] krety to czy pojawililyby sie spadki zwiazane z tym ze juz krety nie biore a powinienem w tym czasie robic kolejny cykl. Aktualnie sila i masa dzieki diecie i suplementom lekko jeszcze rosnie, ale przypuszczam ze za jakis czas moze pojawic sie stagnacja na niektore partie miesni dlatego tez poruszylem temat kreatyny gdyz slyszalem ze pomaga w [...]