lekko

[...] w tym planie nie możesz za bardzo szaleć z innymi partami delikatnie barki triceps odpada bo i tak triceps dostaje w tym planie. ja bym proponował tak: pon - klata + barki lekko wt - nogi środ - klata + biceps piat - klata + plecy ja go robiłem podobnie ok 6 tygodni mi to zajęło aż poprostu do 7,5 tygodnia już stałem z ciężarem no i go [...]

Angelina89 blizna po cepanie zniknie??? co najwyżej troche sie rozjasni, skoro wiesz z własnego doswiadczenia to powiedz jaki to rodzaj blizny i jakiej wielkosci ja miałas, bo ja smarowałem rozstepy cepanem przez 3,5miesiaca i lekko wyjasniało pozatym to nei zauwazyłem zadnej róznicy prócz tej że mi ubyło kasy w porfelu

[...] w samej paście dawałem jeszcze wędzone jalapeno i trochę soku z cytryny, na drugi dzień smak jest mega. cvfdbkz roboty wiele nie ma, pomidory do blendera, cebulka w kostkę lekko podsmażona, wszystko do gara i od czasu do czasu mieszasz, dorzucasz pieprz, sól, opcjonalnie trochę octu i masz za***isty keczup jak Ci woda odparuje. Robiłem tak też [...]

Witam. To znowu ja. Musiałem lekko zmienić moją dietę i wygląda ona teraz tak: Wychodzi: b-2,15g/kg ww-4,9g/kg tł-1,94g/kg I pytania: 1.Czy nie za dużo mam tłuszczy w diecie. 2.Gdzie dodawać kalorii gdyby masa nie szła w góre. 3.I czy ryby mrożone nadają się jako zamiennik piersi co jakiś czas. A i do posiłku 2 i 4 wchodzi porcja warzyw. Zmieniony [...]

Coś masz problemy (jednak ) z pamięcią - je trzeba osrać i zapomnieć! No nie było lekko ale zdzierżyłem

[...] ciężar (żeby nie nabić tych nóg) Wyciskanie poziomo 5 x 8 Wiosłowanie sztangą 5 x 8 B Zarzut siłowy 3 x 6 Martwy 5 x 6 Drążek 3 x max Pompki na poręczach 4 x max Jest to lekko zmodyfikowania wersja (z tymi przysiadami). Przy tak małej liczbie serii będzie odpowiednia pod redukcjo-poprawe wyglądu? Liczba serii wskazywałaby bardziej na siłę niż [...]

[...] meala. Po powrocie do Galway Zajechaliśmy jeszcze na Doner Kebaba Bo głód dopadł znowu a lepsze jest zjeść coś gorszego niż żeby ten katabolizm mięśnie katował. Wyprawa mega , na pewno nie żałuje Jeszcze raz dzięki Dawid! A tutaj zdjęcie z uczty Już lekko zmęczeni. Pozdrawiam panowie! Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-03 16:44:03

[...] chciałem sobie zaplanować cały rok i w końcu się udało Tak to będzie mniej więcej wyglądać w tym sezonie. Wiadomo, zawsze może coś wypaść nieoczekiwanego i będę musiał lekko modyfikować plany, ale będę starał się, żeby wszystko poszło po mojej myśli Dziś rozpocząłem pierwszy dzień mikrocyklu. Ale wszystko wrzucę jutro jak rano zrobię fotki [...]

High pull tragedia. Zobacz jak to powinno wygladać http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ W mc już o niebo lepiej, lekko zaokrąglasz dół pleców i chyba za szeroko stoisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-03 20:04:30

http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Kilka razy z tego linku korzystalam. Zawsze mozna cos wybrac i lekko zmienic.

[...] linek w bramie 1 seria - 32kg x 12 2 seria - 36kg x 12 3 seria - 42kg x 11 4 seria - 32kg x 15 -Wyciskanie na maszynie (chcę poprawić nieco dolny środek klatki bo czuje żę lekko zaniedbałem go) 1 seria - 100kg x 6 2 seria - 120kg x 5 3 seria - 130kg x 3 4 seria - 60kg x 13 -Przysiad ze sztangą na karku 1 seria - 100kg x 12 2 seria - 110kg x 10 [...]

[...] sałatka colesław(400g) i jeszcze jakies warzywo ale nie pamietam co to było redu planuje zrobić tak, ze odejme od dnia treningowego 50g wegli a od NT odejme 25g wegli;) na poczatek starczy ponizej 2700/2800 raczej schodzić nie mam zamiaru Przemyski, filmy będą w środe, sq,wyjscia, wl lekko i może coś jeszcze, zdjęcia, nie ma co pokazywac:

Zrobiłes teraz obwody ciężarem 50 kg wiec jesli było lekko to dołóż następnym razem 5 kg a nie zawracasz sobie głowe procentami.

[...] beda cie rvchac po wiek wieki, oni poza shelter, prawnikami i ombudsmane nie boja sie nikogo i tyle. A shelter to czasami i 20 razy dzwonilem zanim sie dodzownilem nie ma lekko polecam CLA pojdzie gladziej i maja bardziej profesjonalnych prawnikow co w twoim rpzypadku jest mega istotne bo twoja sprawa jest dosc zlozona Pikaczumba - jestem [...]

ilość siniaków mnie nieco zabiła, bo pamiętam tylko jeden, ale co tam (mi wystarczy o coś lekko zahaczyć i już siniak a co dopiero po siłce) Ładnie, ładnie. Brzuch spada, pupa się kształtuje. Chęć widzę prowadzenia przejrzystego dziennika, ale że podsumowanie było, to można troszkę spamu zostawić POWODZENIA dalej. i wytrwałości i [...]

[...] bakterie paciorkowca wiec antybiotyk tutaj powinien pomóc i chociaż oczywiście jestem za stosowaniem antybiotyków tylko w naprawde poważnych przypadkach to jak tylko choć lekko się pogorszy to weź ten antybiotyk, szybko sobie z tym poradzi ciagle nie rozumiem czemu zawsze przepisuja antybiotyki na choroby wirusowe, jak antybiotyk nie działa na [...]

[...] proch, bułki zamien na razowy chleb, dodaj warzywa przed treningiem: rodzynki wrzuc do owsianki na sniadanie potreningowy: jelsi masz carbo to pij carbo, jak sie skonczy to bedziesz jadl banany 5. chuda ryba (nie z puszki) + ryz/ziemniaki kolacja: bez runczyka, owoce zamien na warzywa, dodaj olej lniany obniz bialko i ww, lekko mozesz podbic tl

[...] następnie wypychanie rąk w górę (takie wyciskanie na bary bez cięzaru) 6. Po jednym ćwiczeniu rozciągający na grupę mięśniową. Ale uwaga: nie rozciągasz się. Naciągasz lekko i puszczasz kiedy czujesz opór Serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami: Przed każdym ćwiczeniem proponuję wziąć 50% maksymalnego cięzaru, do którego dążysz na tym [...]

[...] tego biegu. Teraz treningi,najpierw zeszły tydzień: Środa-ok 10km(1h)+rozciąganie + brzuch Czwartek-wolne Piątek-ok 15km(niecałe 2h) + rozciąganie +brzuch Sobota-ok 14km(lekko ponad 1,5h) tempo na ostatnich km dosyć szybsze żeby zobaczyć jak kolano zareaguje na większych prędkościach bez opaski)zważyłem się w ten dzień i szok-70,4kg,jak do 23 [...]

[...] mi, że nie jest to proste, potem sam nadzoruje ustalanie nagród (tutaj odsyłam do listy nagród bo dziś ukazały się nagrody FITMAXA - naprawdę fajne zestawy, a także lekko zmienione nagrody Iron Horse,a wieczorem pojawią się zestawy TRECA), a następnie wysyłkę nagród ,zbieranie danych i pilnowanie ,że kazdy nagrodzony otrzyma paczkę. A [...]