lekko

[...] w ciągu dnia ćwiczenia typu vaccum, koci grzbiet itp. Intensywne spacery odpuściłam i plecy już tak nie bolą. Zresztą od kilku dni jak chodze to mam napięty brzuch i czasem lekko boli jak przed okresem. W ciągu dnia często łapie mnie zmęczenie i senność, wczoraj popołudniu musiałam się położyć na godzinke. [...]

1:50 Nikt nie obiecywał że będzie lekko, jakby dobrze poszło, to osobiście skontroluję wykonanie zadania.

bolacy miesien prawdopodobnie wiaze sie z brakiem jego pelnej regeneracji, wiec przetrenowac go ponownie gdy boli moze istniec nawet ryzyko kontuzji, jednak jest to dosc juz drastyczna wizja, zazwyczaj nie konczy sie niczym zlym, pod warunkiem, ze wezmiemy pod uwage fakt ze jest niezregenerowany i lekko obetniemy np objetosc

[...] dodatkowo chory posmak w ustach i nosie. problemy ze snem w nocy... po przebadania przez lekarke wszystko okej- obsłuchowo dobrze, temperatura ciała dobra, cisnienie dobre, lekko zaczerwienione gardło tylko. zasugerowała ze nic mi nie jest jakbym udawał przepisała mi calcium,flegamine i słaby antybiotyk 3tab jedna dziennie i brac dopiero jak sie [...]

WCZORAJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Poszło lekko to dołożyłem piątą serie w której dałem 5kg więcej. 2. Objętość znacznie poszła do góry i dołożyłem 5kg. 5. Zmieniłem suwnice na inną, lepiej na tej wchodzi. Nogi tak nie "zjeżdżają" DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] układ trawienny %-) ? zresztą co byś zrobił w takiej sytuacji : zostaje Ci 2msc masy, kcal masz sporo, 5 siłowych tygodniowo i 0 cardio ? ;-D aaa. dla jasnsoci, białka nie było jakos sporo bo 2.2g leciały, wegle leciały glownie z owsianych i ryzu, zarcie jak najbardziej "lekko stawne" Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-07 20:17:50

A brak treningu klatki może zahamować przyrosty siły w mc ohp i siadach? Według mnie to nie ma wpływu,ale chciałbym poznać opinie wszystkich. Chciałbym zrobic przerwe w klacie ponieważ tylko przy tym lekko boli mnie ramie przy wiekszych cięzarach

[...] po tych dwóch pierwszych ćwiczeniach i regresach, w wyciskaniu na barki ta sama sytuacja, ale akurat na barki cały czas narzekam %-) o dziwo przy francuzie minimalnie tylko czułem ten łokieć, dlatego poszły 4 serie, nie musiałem kombinować i zmieniać, za tydzień spóbuję coś dołożyć, bo szło lekko, tyle, że na ten łokieć muszę cały czas uważać

Z bieżacych info napisze tyle ze zmieniam plan bo tamten mnie nudził a juz proges w głownych bojach sie chyba wyczerpywał %-) 1. Klatka ciezko, barki lekko, bic+tic (ss) 2. Plecy ciezko, brzuch, moze i łydki 3. wolne 4. Barki ciezko, bic + tric ciezko 5. Klatka + Plecy (ss) 6. Nogi 7. Wolne i tak sie podział partii prezentuje, całego planu nie mam [...]

Rozkład możesz lekko poprawić tz zwiększyć tłuszcz a zmniejszyć węglowodany. Ostry z ciebie niejadek skoro nie możesz zjeść ze smakiem lekko ponad 2000kcal. Skoro przez cały dzień zjadłeś ok 1100kcal nie ma co się katować i jeść pozostałego zapotrzebowania bo prędzej byś zwrócił niż przetrawił. Ale musisz tak rozplanować tak dzień i posiłki w nim [...]

[...] 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Pochodziłam, pojadłam (jak bez treningu to lekko wpychane). Akurat jak miałam ochotę zrobić dzisiaj klatkę to oczywiście zajęcia musiały zniwelować moje plany. Ale jutro już na luzie idę na trening :)

[...] bez soli 30gr oliwy z oliwek 40 gr miodu z własnej pasieki 3gr soli Orzechy około 10 min prażyłem na patelni duzej mieszajac raz na zcas- jak zaczeły się rumienić i lekko przypalać to do gara i blender. Dodam ze przeliczyłem się z łatwościa wykonania i później używałem robota kuchennego i blendera naprzemiennie żeby nie popalić [...]

"Lekki" dzień wyciskania - trening bezproblemowy.Momentami aż za lekko,ale przyjdzie czas,że będzie srogo i topornie :-) 1.Wyciskanie leżąc 8x50kg/6x57kg/6x67kg/5x72kg/2x5x77kg 2.Wyciskanie z taśmami (zielone) 8x45kg/8x50kg/6x55kg/4x60kg 3.Wyciskanie z zatrzymaniem (3s około10cm nad klatką) 8x60kg/8x62kg/8x65kg/6x70kg 4.Rozpietki [...]

[...] Będzie się działo. Dużo szkolenia pod TGU, ale nie ma dziwne, bo ludzie takie gimnastyki wyprawiają. Dziewczyna - Monika z grupy - szykuje się na "Łemkowynę" w wersji 70 km. http://www.ultralemkowyna.pl/pl/ Znowu pompki i kilka "fajnych" wariantów planka. Brzuch dzisiaj dostał. Niestety lekko naciągnąłem prawą pachę. Jutro leniwa regeneracja.

nie ma lekko trzeba mieszać panoramixa

[...] się wstawać wyprostowany jak przy normalnym martwym ciągu i przez 10 sekund stałem wyprostowany. Zrobiłem 3 takie powtórzenia po 10 sekund stania w każdym. Żeby nie było lekko odważnik 32 kg trzymałem przez zawiniętą na rączce gąbkę (taką do uszczelniania czy jakoś tak, cienka stosunkowo i łatwo się zwija, więc można dowolną grubość sobie [...]

[...] zrobiłem pierwsze pomiary. W sumie niewiele się zmieniło: Pas: 79cm Udo: 53cm -2cm Klatka: 96cm Biceps: 34cm +1cm Biodra: 88cm -2cm Przedramie: 28cm Łydka: 38cm Biceps lekko na plus, w nogach schudłem. Wielkiej różnicy nie ma ale na plus jest to, że przy takiej diecie nic w pasie nie przybyło. Widocznie przy takiej aktywności mam większe [...]

A dla mnie bułgar ma wiele odmian i w niektórych kolano ma wychodzić mocno w przód, czasem ma wędrować na zewnątrz, czasem lekko do środka - wszystko zależy od tego gdzie chcemy położyć akcent. Jest to ćwiczenie bardzo wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej [...]

Wczoraj poszły nogi , bardzo lekko bo były to nogi 2x w tygodniu, ponieważ ostatnio nie mogłem odmówić treningu Patrykowi Bielawskiemu %-) Przysiady przednie 5 serii, ostatnia 100 kg x 8 ruchów Wypychanie suwnica 5 serii, ostatnia 200 kg x 15 ruchów Przysiady na maszynie 4 serie, ostatnia 200 kg x 10 ruchów Prostowanie nóg na 4 głowe + superseria [...]

[...] z Tobą w 100%, sam zresztą myślałem nad zmianą po martwym raczej ciężko będzie więc jak najbardziej preferuję tę zmianę. Jestem już po pierwszym treningu z siadami. Ogólnie lekko mi szło, trening zrobiony w 1,5h (nie wliczając rozgrzewki). 1.Czy robić trening tak ze jednego tygodnia ABA a drugiego BAB? 2. Jeśli robie siady/ martwy to co ile [...]