lekko

15 min ale daje w kość robiłem razem z kolegą lekko się zasapał zero kondycji

Z uwagi na to że WW nie jest pod żadnym zrzeszeniem/związkiem to musimy się liczyć z takimi sytuacjami...kiedy organizator lekko zmieni ogólny regulamin. Tak jest w wyciskaniu na maksa...różne federacje różne zasady....

[...] kolejne 2,5 8 ruchów Kolejne zwiększenie robie 6 jest dobrze robię 8 zwiększam całość o 2,5 kilo Wyciskanie na ławce skośnej 4 po 10 ruchów serie bez zmiany ciężaru ( jak za lekko dokładam ) Wyciskanie wąski chwyt na płaskiej 4 serie 10 ruchów ( bez zmiany cieżaru ) Rozpiętki 4 serie po 10 ruchów Ściąganie linek wyciągu 3 serie po 10 Prostowanie [...]

Hm... to ja opisze sytuacje, ostatnią związaną z dniem wszystkich świętych... Mam długie włosy nie jak jakiś metal tylko takie lekko za uszy, proste, zadbane itp. Nie żadne tam metal czy inny jestem tylko normalny człek.. ale nieważne... Byłem z znajomymi na Starym cmentarzu (Tarnów), oczywiście musiałem wpaść na na coś głupiego i zacząłem odlewać [...]

Walka z pauza i lekko nadwyrezonymi plecami :) /SFD/2017/10/23/aca2d0ddb6e54f60a86ae5fb92b806cb.jpg

Lekko nie jest zwłaszcza, gdy góra spuchnie ;-) ale widać, że nie do końca mam pełną mobilność w barku, staram się to wyprostować.

Jak to wszystko wygląda u Ciebie lekko, łatwo i przyjemnie :-))

Lekko na ostatnich seriach nie było %-)

Wchodzi to tak lekko u Ciebie, że jak by tak zupełnie bez trudu :-))

[...] i całe ciało na palcach było oraz przedramionach wysuniętych do przodu (o różne długości). Uwierz, że to pomoże również. Przedłuż sobie czas zwykłego planka, bo te 15s to lekko będą Ci wchodzić, a sam zauważyłeś że nie wymaga wielkiego zaangażowania. Jeden sposób z tych zadziała, a możesz je połączyć lub sam pogłówkować. Dałem tylko [...]

[...] w górę to prostuj. Synchroniczny opanowany ruch jest wtedy. Spowolnij ruch w ćw. nr. 4 Też miałem problem z rozjeżdżaniem się w planku, ale jak dotknąłem ściany stopami lekko to jednak uważałem, że za łatwo, ale pomogło z problemem. Co do il. powtórzeń, jak chcesz więcej to zwiększ. Ja działam przy takim planie na zasadzie 5-12 powtórzeń. [...]

jak ktoś chce może sobie spróbowac zrobić w marynatcie z Coca Coli: -Szklanka Coli -Pieprz,vegeta/sól sporo z 2 łyżki,czosnek -oliva z olivek/inny olej 100ml wkładasz mięcho na 1 dzien od koli aż mięcho powinno lekko kolor zmienić na taki jaśniejszy i na grilla

[...] i pieczenia. A. Polędwica – najlepszy kawałek wołowiny. Na pieczeń lub na steki 10. Rumsztyk – mięso doskonałej jakości – soczyste, kruche i lekko tłuste. Nadaje się na sztukę mięsa, do pieczenia (warto je wcześniej zapeklować, by było bardziej delikatne i aromatyczne) i smażenia. 11. Udziec – górna [...]

[...] jeden - nie ma pojecia i tyle. W pelni wysmazony to max 10 min i basta, co nie oznacza ze ma miec teksture wieprzowiny, nie kumasz tego - pozostan przy karkowce. ps. z tym czerwonym to tez generalizacja, bo np pionot nior pasuje lekko schlodzic, ale na pewno nie do 8-miu stopni, ale do 12-14 Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-09-07 09:49:57

[...] Mozna kupic tzw cutlets (ciete z kotlet zebra), noge, lopatke? I tez ciezko mi okreslic czy to co rozumiem przez jagniecine (spring lamb) i baranine (taki baran co ma lekko ponad rok) jest adekwatne do rynku polskiego NPP - zajechalbym sie na czyms takim Ja baran, wol, krewetki, kalamarnice, skalopy, losos, pstrag czasem inna ryba, od [...]

[...] Zostawiłem na noc w lodówce. Rozgrzałem oliwe z oliwek na maksa na patelni, woła wyciągnałem z lodówki troche wcześniej, żeby nie było jeszcze chłodne. Smażyłem ok 8-10 minut na strone (nie lubie krwistych). Wyszły miękknie i soczyste. Podpowiem, że w czasie smażenia można lekko naciąć mięso by sprawdzić czy jest jeszcze krwiste w środku. Pozdro

Dzisiaj ruszyłem lekko klatke pompująco i troszke mocniej biceps ale tez bez szału ze wzlgedu na to ze klatka i biceps byly mocno trenowane w poprzednim tyg 2 razy. Klatka: 2s butterfly x10 30kg 2s rozpietki x10 10kg 2s wyciskanie hantli skos gorny 16,20kg x10 2s brama 2,3 sztab x15 2s wyciskanie na maszynie hammer x15 jednoracz 25kg biceps: 3s [...]

[...] max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr tutaj się waha w zależnosci jak wspomnialem czasem zjem 50gr czasem 150 czy 250 a raz 400-500 jak czuje ze musze doładować się lekko. samopoczucie dzis 3-4/10 coraz gorzej jakies mdłosci przy jedzeniu 2 pierwszych posiłkow odruchy wymiotne mimo ze zawsze na redukcji apetyt wilczy i moglbym jesc 10k [...]

[...] max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr tutaj się waha w zależnosci jak wspomnialem czasem zjem 50gr czasem 150 czy 250 a raz 400-500 jak czuje ze musze doładować się lekko. samopoczucie dzis 3-4/10 coraz gorzej jakies mdłosci przy jedzeniu 2 pierwszych posiłkow odruchy wymiotne mimo ze zawsze na redukcji apetyt wilczy i moglbym jesc 10k [...]

tak wiesz w miare moglem jeszcze szybciej ae to trening w koncu i biegalem bez obiadu xD 09.04.2011 8km marszo bigu 1h jazdy na rowerze 10.04.2011 wolne uwagi: w weekend chcialem troche przystopowac tylko lekko rozruszac bo boje sie ejszcze o kolano a na tempowka w tyg. odzywalo mi sie a w tym tyg bd biegal na stadionie