lekko

Dziś lekko pobiegałem, muszę pomyśleć o treningach zadaniowych, półmaraton tlenowo będzie mało wymagający, ale muszę nabrać trochę szybkości. :-) P.S. Jakieś dobre książki ktoś ma do polecenia? Bo mi się dobre opcje kończą, teraz czytam biografie Arnolda(Pamieć absolutna), a na horyzoncie kolejnych brakuję. [...]

Dziś na treningu 5x400m szybko + 800m lekko, z rozgrzewką i schłodzeniem wyszło 10km;-) /SFD/Images/2016/2/17/223870fbeee7473f8f6ded454713e7d4.png

Dziś sesja zakończona, później bieganie: ogólnie lekko oprócz 3 interwałów, ogólnie szybkość wzrasta co mnie cieszy i na 80% jestem zdecydowany na cracovia maraton:-) /SFD/Images/2016/2/20/fa04276dbe8d4e588874ce05180818d7.png

Dziś 4 interwały na treningu, ogólnie lekko. Może ktoś polecić buty do biegania w okolicach 200zł z dobrą amortyzacją? Nie jestem teraz w temacie, a potrzebuje butów dla osoby 80-85kg i 187 wzrostu. Myślę, że moje obecne buty już długo mi nie posłużą;-) /SFD/Images/2016/2/25/9594632111ea4147be7584dab164ebaf.png

Dziś bardzo, bardzo lekko. Uczę się pokory w bieganiu cały czas, może to przyniesie rezultaty, jak jest ciężki trening to ma być ciężki i analogicznie staram się z lekkimi treningami robić;-) /SFD/Images/2016/3/16/0bff3c06ac9449ab9301a1f600d5f6fd.png

Dziś ogólnie lekko, w połowie 4 interwały:-) /SFD/Images/2016/3/25/c8956693b85f449c8f75009165402231.png

Albo rybki albo akwarium 8-) Też chciałbym coś masy dołożyć, ale u mnie nie ma to większego sensu. Wczoraj trening siłowy(bardzo lekko), a dziś 1h20min biegu. ;-)

Dziś ogólnie lekko, ale końcówkę sobie trochę przyśpieszyłem. Teraz prawdopodobnie do wtorku bez treningów:-) /SFD/Images/2016/4/28/db4b75ddbad44e728cfe60b3a1e58b67.png /SFD/Images/2016/4/28/00850051c146444fb2a53be262460207.png

Dziś bardzo lekko się biegło(taki był również plan), jestem trochę zaskoczony, bo tempo ładne :-) /SFD/Images/2016/5/4/7d153e36ea6346f9b90b9747fc210d3e.jpg

Dziś już krótko, w niedziele maraton. Myślę, że jeszcze czwartek i piątek bardzo lekko potrenuję. P.S. Polski bus dziś dał promocję biletów po 1zł, jak ktoś się pośpieszy to można coś upolować, mi się udało w lipcu do Wiednia i Budapesztu po 4zł bilety kupić.8-) /SFD/Images/2016/5/10/fae0c5f503d54d17811d7d5f2ec19e6d.jpg

25.05.16 - tylko sama siłownia, ale dość mocny FBW 26.05.16 - 9.6km w tym 6 interwałów 400m 27.05.16 - 8km lekko + 3serie: 10 wykroków + 20 wspięć + 20 przysiadów, jak mówią "na kaca najlepsza jest praca"}:-( /SFD/Images/2016/5/27/5fd38dff99444639a17da86ba4517e86.jpg /SFD/Images/2016/5/27/2d5a43ec382344e3a3c079e8363cbe7f.jpg Zmieniony przez - [...]

Dziś poszło 3km lekko + 10x400m mocno + schłodzenie. Pomiędzy odcinkami odpoczynek w marszu. Świetny trening, znowu trochę ściągnąłem od tibesa, ale chyba się nie obrazi %-) Zaczyna się powoli dylemat czy robić treningi wcześnie rano czy wieczorem, bo w ciągu dnia już temperatura trochę przeszkadza. Dziś trening tylko po kawie i powiem szczerze, [...]

[...] nazwać wybieganiem, ale 2h lekkiego biegu w pełnym tlenie wpadło. Usługi lokalizacyjne włączył mi się dopiero w 58 minucie, myślę że w okolicach 20km dziś pobiegłem. Świetna pogoda rano, samopoczucie na wysokim poziomie, bieg z bananem na twarzy, jakoś bardzo lekko dziś się biegło.;-) /SFD/Images/2016/6/5/2ccee230e6314a2f9c21669d8d64c6cb.jpg

Wczoraj rano siłowy FBW dość intensywnie w 40 min. Dziś pobiegałem: 15min lekko + 4x3 min szybko(długi krok) z 3min opoczynku w marszu + schłodzenie. Wyszło 58min + przed i po treningu 20przysiadów + 15 pompek + 15 pompek wąsko.

Dziś 15min lekko + 8x2min mocno z 2min zejściem do marszu + schłodzenie. Ogólnie 1h bez 10 sekund. Bardzo dobry trening.:-)

[...] dodatkowo porcja makaronu z jajkami i dwa pomidory, ale teraz pozwoliłem sobie na piętro ptasiego mleczka przy meczu. Dziś porollowałem nogi dość ekstremalnie, bo samą rurą PCV, przy czworogłowych można sobie lekko popłakać };-) /SFD/Images/2016/7/2/334c04a12eef44b19b3ff5cab2f8b6f6.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2016-07-02 21:39:25

Dziś bardzo dobry dzień i również udany trening. Pobiegałem lekko 1,5h, jedynie brakowało trochę kcal i wody o picia, ale za to uratowała mnie truskawka od starszej pani, którą dostałem czekając na zielone światło, taka ludzka życzliwość:-) Teraz jeszcze porolluję się trochę, poczytam i spać/-)_ [...]

Dziś bardzo aktywny dzień, rano pobiegałem 1:20 bardzo lekko. Jestem jakieś 10km od centrum Wiednia i zaskakują mnie ostre podbiegi, na których czasami przechodzę do marszu, żeby cały czas ten trening został lekki. Nie używam teraz pulsometru, ale wiem kiedy zaczynam przesadzać. W biegu bez picia, zjadłem jedną bułkę w trakcie. [...]

Fighter o ten artykuł Ci chodziło? https://greenfieldfitnesssystems.com/article-archive/all-about-overtraining/ Wczoraj pobiegałem lekko tą samą trasę co przedwczoraj. Dziś odpoczywam(core i rolowanie rano) ewentualnie przejadę się na basen "posiedzieć" trochę w wodzie;-) /SFD/Images/2016/7/13/74e402f42ece4e469853fb6a29083596.jpg

Dziś prawdziwy trail. Wczoraj i dziś padało, więc w lesie pełno błota. Pobiegałem 1,5h z hakiem bardzo lekko. Mam ochotę jutro zrobić jakieś interwały. /SFD/Images/2016/7/14/dea1940dcc714c0c9e4a845ca875cf3f.jpg