lekko

[...] kondycja. Jest na youtube filmik, jak Levrone ściga się Chambersem na 60 metrów. Chambers jako jeden z najlepszych sprinterów wygrywa bez problemu ale Levrone osiągnął czas lekko poniżej 8 sekund a chyba dużo osób kojarzy jakim był bykiem i jakimi ciężarami operował na siłowni. Niewielu "przeciętniaków" zejdzie poniżej 8 sekund a już nie mówiąc [...]

oczywiscie niegazowanej a jest jakaś znacząca różnica między wodą lekko gazowaną, a niegazowaną?

generalnie niektorzy cwiczyli lekko triceps na nim. ja osobiscie triceps robilem z raz na 2-3 tygodnie lekko i nic nie zmienialem bo widzialem efekty. raz na jakis czas robilem np 3 serie wyciskania hantlami zamiast 2 na sztandze. konkretnyc zasad dzialania tego treningu nie znam, bo robilem to z trenerem, co on mi tam truknal o nim to wiem.

[...] gora dol tez klatka jest robiona 2 x w tygodniu. tak samo w push pull. To i to jest splitem. Natomiast jeżeli Ci chodzi o taki klasyczny split to np pn klatka ciezko, plecy lekko wt nogi ciezko czw plecy ciezko, klatka lekko pt nogi lekko, ramiona, barki(glownie unoszenia). aczkolwiek 17 lat to chyba za wczesnie na takie kombinacje. dopiero [...]

[...] chcialbys powrocic do swojego treningu dzielonego to rozłożenie partii mięśniowych które trenujesz ma całkiem sens. Tj: PON Klatka + Triceps WT Plecy + Biceps + Brzuch(lekko) SR WOLNE CZ BARKI + PRZEDRAMIONA PT NOGI + brzuch(lekko) SOB N WOLNE Ale musisz koniecznie obniżyc intensywność, w tym wieku nie powinienes wchodzic na cieżar wiekszy [...]

bede relacjonowal przebieg mojej przygody z tym suplemwczoraj wzialem pierwsza porcje przed treningiem rozpuszczalnosc: srednia smak:rewelacja, lekko mietowy. działanie: z opozniaczem, rokreca sie z seri na serie, dla pewnoisci wypilem poltorej miareczki bo mnie nie klepalo, ale to byl blad jedna w zupelnosci wystarcza jak na pocztek. dobry [...]

no właśnie za lekko mi poszło, też o tym pomyślałam ----------------------------------------------------------------- aha! w ramach menu jeszcze: 3xtran, sok z cytryny, herbatka zielona z guaraną, herbatka czerwona, miętowa, woda Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-11-22 13:12:32

Jestesmy maszyna idealna zawsze dazymy do najwiekszej mozliwej oszczednosci energii Jak za lekko idzie znaczy ze dazysz do optymalizacji ruchu, licz by nie oszukiwac sama siebie. Policz sobie to co sie da w pierwszej i ostatniej serii i postaraj sie pobic ten rekord

Terco - dzięki za uwagę, chyba moje przegapienie, bo rzeczywiście za lekko mi toto szło

stworeczkowe pomiary przedokresowe, toteż lekko opuchnięte;) waga (nice:) ): 61,7kg biust: 85,5cm talia:63,5cm pupa: 93cm udko:53,5cm jedzonko opiszę wieczorkiem, ponieważ idę na obiad do Babci, więc będzie trochę "nieprzepisowo" dobra, jedzenie będzie nast.: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g [...]

[...] (2-3 koncowe powtorzenia w 2 i 3 serii oszukane max) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s (zle dobrany ciezar dzisiaj, jakoś wraz z progresja serii bylo lekko) 5.MCNP 6s po okolo 8 powt (zamienilem na martwy na prostych by posmyrac glownie dwojki dzisiaj) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar (pompa masakryczna) po [...]

[...] Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p (nie moge jeszcze wyczuc, ale jestem blizej niz dalej) 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (pompa!) 2a California press 5 x 12p (bardzo dobrze czuje wlasnie triceps w okolicy miesnia naramiennego poczatku) 2b Uginanie na modlitewniku hakowe [...]

[...] basen 45min za godzine po pierwszym posilku pozniej 1,5h koszykówki okolo 16.00 tak wiec lekkie aero bedzie, bilans dzisiaj 4000kcal, 220g bialka, tluszczy 100g, wegli lekko 550g. zrodlo biala na dzisiaj: kurczak, kaczka wegli: glownie ryz, pieczywo ciemne, owies tluszcze: maslo, wiorki, oliwa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-19 [...]

Piątek 20.12.13 r. Przed treningiem 30g carbo+10g argininy+10g eaa Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (bardzo dobrze juz spompowane lapy) 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe5x12p (pompa masakryczna) 3a Gironda cable french press 5 x 20p 3b Uginanie sztangielek [...]

[...] takiego nie czulem, ale pochylalem sie dosc mocno) 2a Krzyżowanie linek na wysokości czoła 4 x 15 2b Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15p (sprawnie i szybko poszlo, bardziej lekko i pompujaco) 3.Rozpiętki siłowe(ramię zgięte) + wyciskanie na poziomej sztangielek. (3 serie zalatwily sprawe klaty, bylo dosc) 1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x [...]

Niedziela 29.12.13 r. Przed treningiem red bull+10g argi Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p znowu cos slabo czulem trica, musialem przyspieszyc powtorzenia by sie zagotowal 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe5x12p gladko i przyjemnie 3a Gironda cable french [...]

[...] dosc dobrze 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (4 serie wasko chwytem posrednim) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s cos za lekko dzisiaj szlo 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji dzisiaj zrobilem mc klasyk, i pekly mi spodenki%-)) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar nie moglem cos sie [...]

czy ja wiem:-) dobry pre te okolo 4-5zl na porcje (nie liczac tych na gerce) a tutaj za 5zl masz 2l coli co starczy na 10 porcji, i kawa z 17zl co starczy na wiecej. za 20zl bedziesz mial z 20 treningow lekko jak cole na promo wyrwiesz:-)

[...] 1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15p 1b Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15 1c Wznos boczny 4x15 (barki dzisiaj bardzo dobrze czulem, jak nigdy, pompa bardzo fajna, wyciskanie szerokie dosc mocno angazuje mi trica, bede musial lekko pokombinowac z szerokoscia chwytu) po treningu jeszcze zrobilem 3 cwiczenia na brzuch i 10min rower.

[...] do odcięcia z drop setami. Techniki: wspięcia stojąc na wyprostowanych nogach z rozstawem na szer.bioder na wysokiej podkładce z piętami skierowanymi na zewnątrz, wspięcia na maszynie z lekko ugiętymi nogami, wspięcia siedząc na maszynie. z 50 by sie w lydzie przydalo%-) niestety gen ch**owy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-06 13:41:09