lekko

Sobota, zakladka rower / bieg - 45 / 10 km - lekko dosc, ale sam w sobie trening ciezki od momentu rozpoczecia biegu - cale 10 km na kolce - chyba za duzo opilem sie wody na rowerze. Coz, z tym tez trzeba nauczyc sie biec :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ce5eea6c504fab8a3ac1cf653a1eb5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8bc90d67cc4db3b7da7db4ac33ad16.jpg [...]

Dnia ciag dalszy, rowerek, dystans podstawowy - z 1/2 IM - 45 km. Wysoka kadencja, lekko w gore, mocno i dosc szybko udalo sie przejechac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6c5e0b63284e8493d3084bd1e30063.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d479315d90e043129a67d4cb08c73018.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd4bee00a264c1488547a52e7b3fcc6.jpg Forma w wydaniu fit, ide na [...]

Sylwetka fajna - zdrowa i sportowa. Wydaje mi się, czy lewy cyc jest lekko mniejszy? Czy po prostu światło/ustawienie itp? ;-) Przed startem w Paryżu ograniczasz jakoś aktywność: tzn. rezygnacja (albo ograniczenie) z siłki, roweru, basenu - czy do końca na pełnych obrotach?

Nie ma lekko, swoje trzeba poupadac by sie nauczyc.. Tak sobie jeszcze rozmyslam.. wczoraj pierwszy raz jechalem rowerem w terenie - wogole jakimkolwiek rowerem - prawdziwym, pierwszy raz od nastu lat ;) Oczywiscie tez wyglebilem sie tak, by rower byl caly - a ze ja mam zbita reke, pociete kolano i biodro - to przeciez nie ma znaczenia ;) [...]

[...] Mam ogromna nadzieje - i nia sie uspokajam - ze wszystko peknie w momencie strzalu startera, ze euforia zagluszy stres. Mniej wiecej wiem co mnie czeka, pierwsza dyszke mam lekko pod gorke, dobrze ze wtedy, gdy jeszcze bede "nowka". Nauczylem sie na pamiec obiektow turystycznych po drodze, potrafie modelowac sobie zadania w glowie wiec bede [...]

[...] w praktyce, bo nie wszyscy pewnie wiedza o czym mowie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d63ebd0b06e4c3fad6b46f13da238ad.jpg Pobiegalem rano. Ciezki cross sobie urzadzilem, nie bylo lekko, ale jakos dalem rade. Szybka piatka na poczatek, pozniej 15 interwalow z roznych poziomow pracy serca, dosc ciezka trojka na koniec, lacznie 12 km w niezlym tempie [...]

[...] bo inaczej nie dopchał bym się do ciężarów. Nagrałem kilka filmów z treningu ale większość z nich przedstawia ciekawą koleżanke o dużych walorach. ... kamerzysta ma dobry gust) Ciąg lekko Dzień dobry ciężko kondycyjnie a ciężar mały (ostatnio była pomylka też robiłem na 10) Reszta lekko Podtrzutu nie dokończyłem bo wywalili nas z siłowni...

raczej też stawiał bym na aparat pierwsze powtórzenie było lekko spłycone a reszta była pelna (ładnie się odbijałem i głębiej nie dał by rady zejsc Trening nr 147 27.06.2010 15:40-17:00 Niedziela A Martwy ciąg sumo 5x40 5x60 5x80 3x10 3x120 3x142 3x158 2x170 2x180 2x180 B Wioslo hantlą 10x22 10x42 10x52 10x52 C Pull thougs 10x20 10x40 10x60 10x60 [...]

[...] B Wyciskanie wąsko 6x67,5 4x80 4x90 4x97,5 4x97,5 C Siad tylni 4x40 4x80 4x100 4x100 4x100 D Łydki na maszynie Max Max Max E Brzuch na ławce skośnej 10 10 10 10 Trening był byle jaki nie bylo weny do niczego. Pierwsze wyciskanie poszlo średnio. Wąsko lekko MIalem zrobić poręcze albo niestety lokiec nie pozwolił Przysiad bez dynamiki ale lekko

[...] łańcuch) 3x60 (+25kg łańcuch) 3x60 (+25kg łańcuch) 3x60 (+25kg łańcuch) 3x60 (+25kg łańcuch) 3x60 (+25kg łańcuch) 3x60 (+25kg łańcuch) 3x60 (+25kg łańcuch) A Siad: Seria na 170kg lekko, w następnej serii na 175 zadługosię ustawiałem ale głeboko i zaliczone.Ostatnia seria na 180 niestety w plecy ale następnym razem na 100% zalicze. B ławka lekko

[...] 56kg łańcuch 3x40 + 56kg łańcuch 3x40 + 56kg łańcuch 3x40 + 56kg łańcuch 3x40 + 56kg łańcuch E Wyc. Leżąc dolny skos 8x40 8x50 8x60 8x70 8x80 F Brzuch Max Max Max max Siad lekko, napoczątku troche kulała technika ale nie długo wróci. Stojak ciężki pierwsze powtórzenie reszta lekko W odejściach założyłem maks ciężar , muszę w końcu odebrać [...]

[...] 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch E W.L górny skos 10x30 10x60 10x82,5 F Brzuch 10 10 10 G Przedramie max x 31 max x 31 max x 31 Przez ostatnie dni byłem lekko nie dysponowany (gorączka 38.8) lecz szybko przeszła i moge dalej dzwigać ale jeszcze jestem na antybiotykach... Siad szedł cięzko zero odbicia tylko chamska siła do [...]

[...] Siła mięśni zależy tylko od ich przekroju, (synchronizacja jednostek motorycznych nie ma żadnego znaczenia) i że osoba o większych gabarytach jest silniejsza :o****a: Siad poszedł lekko, Odejścia bez pasa reszta lekko oprócz skosu w ostatniej serii nie mogłem się ustawić i po kilku powtórzeniach czułem jakby zrywały się ścięgna.

[...] rzucać ciężarami ani używać magnezji... Na początku treningy były jeszcze drobne problemy z wykonywaniem nie których czynności przez mikrourazy (zakwasy) po ostatnim treningu i dzisiejszą zabawe z łopatą. Ciąg pierwsza seria poszła lekko, w drugiej w ostatnim powtórzeniu zrobiłem lekki wózek przez złe ustawienie się do sztangi. Reszta lekko.

[...] ciężar w mc - w ostatniej poszło elegancko 70,5kg, za tydzień dorzucę na 73kg i tyle - więcej nie wejdzie na gryf. mam dwa tygodnie, żeby coś wymyślić. poza tym już lekko się wygina mój gryf przy tych ciężarach - muszę sprawdzić ile on może wytrzymać. podciąganie nadal bardzo ciężko, ale walczę w fazie negatywnej. dzisiaj jak rano [...]

[...] końca liczyłam do 12. Przerwy jedynie przy pompkach trwające nie dłużej niż minutę. Takie śmieszne uczucie jest w rękach przy robieniu pompek po podciąganiu. Tak jakoś niby lekko, a niby nie. Przy pierwszych wskokach na ławkę nogi tak jakby mi lekko drżały. Wraz ze zmniejszeniem liczby powtórzeń przeszło. Głoooodno.... Zaraz po treningu zjadłam [...]

jestem w połowie drugiego opakowania, i jestem bardzo zadowolony z działania tego suplementu, w wakacje coś mnie lekko w kolanie bolało, nic poważnego pewnie, ale odkąd biorę regularnie cissusa (w standardowej dawce) wszelkie bóle ustąpiły, pewnie przy poważnych kontuzjach na nie wiele się zda jak każdy inny suplement, ale jako profilaktyka, czy [...]

Ja mam pytanie bo skrzywienie ktore mam to raczej nie skolioza tylko w gornej czesci kregoslupa mam go lekko odchylony do przodu poprostu garbie sie ,chcialem sie zapytac jakie cwiczenia wykonywac na ta przypadlosc.Wiem ze wykrzywil mi sie na wlasnie zyczenie bo jeszcze niedawno spalem bardzo pokrzywiony i chodzilem teraz staram sie prostowac ale [...]

[...] rdzenia kregowego w skutek czego przez rok byl przykuty do lozka. Teraz wszystko wraca do normy. Chodzi na rehabilitacje ale jak dowiedzialem sie co on tam wyczynia to sie lekko zdziwilem. Jest juz zupelnie sprawny, zostalo mu tylko skrzywienie kregoslupa (nie wiem ile stopni ale to nic wielkiego, przecietne skrzywienie). Zapytalem czemu nie [...]

U mnie insruktor na silce znalazl wade (zgarbiebie i lekko nizej mam prawy bark) i zmienil mi plan treningowy. Cwicze od roku (z przerwami). Na poczatku cwiczylem ogolnorozwojowym, potem niestety odpuscilem placy a najwiekszy nacisk polozylem na klate - to pewnie to jest przyczyna poglebiebia sie wady? ocencie ulozony dla mnie plan. Z gory dzieki! [...]