lekko

[...] C Pull througs 10x20 10x45 10x55 10x55 D1 Biceps sztanga 10x40 10x40 10x40 D2 Allachy 10x40 10x40 10x40 Dzisiaj był kolejny ciężki dzień najpierw silownia (wszystko poszło lekko) a potem trzy mecze w nogę... . wynik moge przeboleć dwa zwycięztwa i jeden remis. Najgorsze jest to ze w ostatnim meczu (na normalnej murawie) zrobiłem sobie coś w [...]

poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 dips rampa 8 wyciskanie siedząc 3 x 10-12 mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10 wyciskanie wąsko rampa 6 tate press 4 x 8-10 wtorek nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 uginanie leżąc 3 x 12 mc rampa 5 podciąganie rampa 8 wiosło rampa 8 modlitewnik 3 x 12 brzuch czwartek [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie w tył ramienia ze sztangielką 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s żuraw 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s <-- czy tu moge szerokość zmieniać co trening i podchwyt z nadchwytem czy moze [...]

[...] 2 x 10 rozpiętki płasko 2 x 10 Wyciskanie sztangi z klaty 3 x 10 wyciskanie hatli 2 x 10 francuzy siedząc 2 x 10 pompki tyłęm z obciążeniem 2 x 10 A2: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad 3 x 20 wspięcia 2 x 20 Wiosłowanie sztangą w opadzie 2 x 10 wiosłowanie sztangą w leżeniu 2 x 10 Uginanie ramion ze sztangą 2 x 10 uginanie o kolano 1 x 10 [...]

[...] pod mój wiek i pod to , że muszę zjeść w miarę to co rodzice każą oraz babcia ;D Długo toczyłem z nimi wojnę ale jest. Bez supli. Dieta jak wspomniałem , na redukcję i lekko na rzeźbę :) Poniedziałek Śniadanie 7.30 -3 jajka + kromka pieczywa ciemnego z masłem + 2 plastry szynki Drugi Posiłek ( szkoła) kanapka z pieczywa wasa + [...]

[...] pytanie o Kaloryczności Diety ... weź skorzystaj z kalkulatora to się dowiesz, przez tydzień - dwa obserwuj wage to sie przekonasz czy dobrze jest czy trzeba kalorycznie lekko skorygować. P.S. koles08 ja aero daje tak od 1,5 mies i daje rade wiec teraz niebede z nich rezygnowal, - powodzenia życze jeszcze raz panie "wiem lepiej" [...]

Wróciłem z szkoły dzisiaj poszło 1 x Lipo Pack i 2 x 2 kaps Clenburexin 2 i funkcjonuje nadal. Jestem lekko padnięty, od jutra znowu walka z żeliwem. hmm przez te 2 dni (strasznie się ciągnęły) mam takie uczucie jakbym z tydzień na siłowni nie był. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-20 18:55:26

nom ja wczoraj pierwszy raz zauważyłam różnicę, bo mi coś lekko ze stanika wypłynęło hehe i mam nadzieję, ze mi się nie wydawało jutro będą nowe zdj to się zobaczy czy coś widać

[...] nadzieje ze znajdą się chetni ze znawców i specjalistów &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& Poniedziałek Plecy + Klata(superserie) + Brzuch(lekko) 1a.Drązek nachwyt 4s 8-6p 1b.Wycisk sztanga skos góra 10>8>6=6 2a.Wiosłowanie sztanga 10>8>6=6 2b.Wycisk hantle płasko 4s 12-10-8-8 3a.Ściąganie wyciągu górnego [...]

dzien 1 KLATKA+BRZUCH 1.Wyciskanie sztangi płaska 4x15-8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK płaska 3x12-10 3.Rozpiętki ławka pozioma 3x15-12 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE lub wyciskanie skos 3x12 dzien2 wolne dzien 3 BIC+TRIC BICEPS 1.Uginanie sztangi stojąc 4x12-10 2.Uginanie ramion z hantlami 4x12-10 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] to wrzuć go najpierw do zimnej oliwy i następnie powoli podgrzewaj. Wtedy uzyskasz czosnkowy smak i aromat, a sam czosnek nie spali się od razu. * Czosnek możesz również lekko rozgnieść bez obierania i następnie wrzucić do oliwy. W ten sposób nadasz jedynie lekko czosnkowy smak oliwie. To idealne rozwiązanie, kiedy np. przygotowujesz grzanki [...]

Witam serdecznie. Mam takie pytanie. Interesuje mnie zakup roweru głównie do jazdy "lekko wyczynowej". Jakieś krawężniki, schodki itp. Nie mam zamiaru skakać nim z jakiś hopek albo nie wiadomo czego. Zależy mi żeby był wytrzymały i wygodny. Interesują mnie rowery podobne do tego: [...]

[...] się o niebo lepiej,przebiegam przez kolejny most,4km patrzę na zegarek 15:46,mówię sobie kutfa znów zgubiłem sekundy,ale nic biegnę dalej,5km,czasu nie pamiętam,zwiększam lekko tempo,6km,tutaj zwiększam jeszcze bardziej tempo,dochodzę powoli zawodnika,chcę go wziąść ale widać,że on też ma dużo sił na finisz,wbiegam zaraz za nim.Ogółem [...]

dokladnie jw wystarczy ze jeden element z ukladanki sie lekko odpusci i juz nici z formy na zawody pomijajac oczywiscie genetyke Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-06-20 15:38:44

Dres, moi kumple lekko inaczej, wyszli z gim ze średnią koło 4, może lekko poniżej, a w 1 klasie LO nikt nie zdał do 2, jeden z 4 przedmiotów

[...] obok których znajduje się -->(?) to propozycje, które najprawdopodobniej ulegną zmianie. Reszta raczej pozostanie w obecnym kształcie. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 dips rampa 8 wyciskanie siedząc 3 x 10-12 mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10 wyciskanie wąsko rampa 6 (?) francuz 4 x 8-10 (?) wtorek nogi [...]

To w takim razie daj "brzuch lekko" do plecow. Minusem jest to, ze sesja treningowa moze trwac dosc dlugo.

witam, mam 25 lat, ćwiczę od 2006 roku systematycznie z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 [...]

A brzuch razem z plecami i później z nogami? Tyle, że jak już wspominałem z plecami byłby lekko, tak dla zasady, a z nogami na ostro? Bardzo lubię ćwiczyć mięśnie brzucha i raz w tygodniu niezbyt mnie satysfakcjonuje :) Z tym progresem w przysiadach będzie kiepsko, tzn. mogę robić przysiady na lajcie z dużymi ciężarami, ale ćwicząc samemu w domu [...]

[...] iles tam godzin albo do momentu az zacznie podleac...a ja wczoraj ładowałem do wieczora i powoli chyba zaczynało własnie podlewac, ale potem wieczorem juz sie czułem "lekko" i ogólnie ok i mozna powiedziec ze ładowanie w miare czyste... p.s wiec mysle ze to ładowanie było lepsze niz ostatnio bo samopoczucie duzo lepsze i nie ma jak [...]