W ostatnim tygodniu zawaliłam trening nóg z powodu kontuzji łokcia, na szczęscie już jest dobrze,mogę ruszać ręką:-). Resztę udało się zrobić. Miska lekko zanieczyszczona, takie uroki imprezowania%-). Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02/27.02/05.03/12.03 52 waga 52 52 52 52 52 52.4 52.2 53 90 biust 89 89 87 87 87 86 86 86 71 pod biustem [...]
[...] odrazu z okładami z lodu. Czy może ktoś napisać jaka ma być ta kolejność i wyjaśnić dlaczego tak jest? :) Jakoś 2 tyg. temu przetarłem sobie chrząstke w dole w ucha lekko napuchała i bolała pare dni znalazłem ten temat kupiłem lioton 1000 i tydzien przerwy od treningów i przestała boleć ale ta opuchlizna jest cały czas. Ale od początku [...]
[...] się kalafiory na uchu.sciagalem go już 5razy (owijalem ciasno mrozilem smarowalem maścią )ale płyn ciągle nachodził.ostatnio ściągnąłem kalafiora i nie trenowałem 2dni .ucho lekko napuchlo i zrobiło się twardsze.ale poszedłem w poniedziałek na trening i ucho urosło nawet bardziej niż wcześniej.probowalem ściągać go kilka razy (igła 8)ale nic nie [...]
[...] Ad. 7 ok, nie sądziłam, że może to być trudne ćwiczenie..... Wnioski na następny trening: zacząć lajtowo, pierwszy obwód to chyba na takim poziomie, żeby się tylko lekko zmęczyć i dopiero później ew. dokładać. Zakwasy już mam, jutro nie będę mogła chodzić %-) (dobrze, że ćwiczę górę) Za to pozytywne jest to, że wreszcie zapisałam się na [...]
[...] 1 ok, ostatnia seria ciężko Ad. 2 j.w. Ad. 3 na następnym treningu zacznę wyżej Ad. 4 ok, ostatnia seria ciężko Ad. 5 na następnym treningu zacznę wyżej Ad. 6 ok Ad. 7 za lekko, zdecydowanie powinnam zacząć wyżej Po ostatnim treningu nadal mam mega zakwasy - nie mogę prawie chodzić....... :)) [...]
[...] 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x3kgx2 18x4kgx2 12x5kgx2 orbi 20 min. Ad. 1 na następnym treningu spróbuję zacząć wyżej Ad. 2 tutaj też zaznaczę wyżej Ad. 3 zdecydowanie za lekko, chociaż w ostatniej serii czułam łopatki Ad. 4 końcówka ciężej, tez na następnym zacznę wyżej Ad. 5 ok Ad. 6 ok Ad. 7 zacznę wyżej Ad. 8 ok Miska: [...]
[...] Ad. 3 ok, od następnego spróbuję zacząć wyżej Ad. 4 ok, końcówka ciężko Ad. 5 od następnego zacznę wyżej Ad. 6 ok Ad. 7 nie wiem czy dobrze robię to ćwiczenie, bo coś mi za lekko.... Ad. 8 ok, końcówka ciężko orbi: 20 min. Oczywiście mam niemiłosierne zakwasu w nogach i trochę mniejsze w tyłku ;-) suplementy: tran, mg+b6 [...]
[...] 20x6kg 16x8,5kg 11x11kg 20x6kg 20x8,5kg 13x10kg orbi 20 min. Ad. 3 zaczęłam znacznie wyżej niż ostatnio i teraz obciążenie jest dobrze dobrane Ad. 7 końcówka trochę za lekko, mogłam więcej dołożyć Ad. 8 tym razem robione ze sztangą łamaną stąd inne obciążenia suplementy: tran, mg+b6 [...]
[...] już prawie nie umieram przy trzecim obwodzie %-) Przy czym dzisiaj się trochę zaniepokoiłam, bo w trakcie zaczęło mnie boleć prawe kolano, później w ciągu dnia mnie jeszcze lekko pobolewało, teraz już jest ok. Będę informować na bieżąco, czy coś się dalej dzieje. Co do przeziębienia, to rano wydawało mi się, że jest już lepiej, natomiast teraz [...]
[...] ramion ze sztangą (15-20) 20x6kg 18x8,5kg 11x11kg 20x6kg 16x8,5kg 11x11kg orbi 20 min. Ad. 1 robiło mi się to ćwiczenie bardzo ciężko, a mimo to progres żaden :-( Ad. 4 za lekko, spróbuję zwiększyć od następnego, ale nie jestem pewna czy z większym obciążeniem dam radę pociągnąć wszystkie serie Ad. 7 zastanawiam się czy te kilogramy na maszynie [...]
[...] w tym samym czasie zaczęłam przyjmować hormony tarczycy i nie wiem, co miało jaki wpływ na moje samopoczucie (które zdecydowanie się poprawiło). Odzywka nieco za słodka i ma lekko chemiczny posmak, poza tym ok. DALSZE PLANY W pierwszej kolejności wyregulowanie hormonów tarczycy, a później dalsze próby redukcyjne (ale o tym na razie nie myślę). Co [...]
[...] alkoholu by jednak psycha mogła trochę odpocząć Zwiększyłem ilość białka pod postacią chudego mięsa, ale odżywiam się głównie rybami i warzywami i jest ok - czuję się lekko, nie jestem głodny. Nadal ćwiczę 3 razy w tygodniu, 4-5 razy w tygodniu biegam. Waga raczej nie wzrośnie w tych warunkach... ;) Odstawiłem oczywiście veonom, rano i po [...]
wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]
wyciskanie zaczynam od karku na boki jak robie to mam rece lekko ugiete w lokciach, ciezar na jednej sztangielce czyli na jednej rece wynosi 10kg i robie od 12 do 15 powtorzen ale zazwyczaj 12
[...] wznosy bokiem ? Nagrałem trzy filmy. Na pierwszym i na ostatnim czuje najbardziej barki lecz na 2 wydaje sie byc najbardziej technicznie. Na ostatnim filmiku jestem lekko pochylony i robie podobnie rekoma wymachy jak na 1. http://www.youtube.com/watch?v=AaHLQB54YWc http://www.youtube.com/watch?v=pDyXotWzftM [...]
"..Należy pamiętać, że podczas wykonywania ćwiczenia łokcie powinny być zablokowane i ugięte tak, aby utworzył się kąt rozwarty. Ważne jest też, żeby były trochę wyżej lub na tej samej wysokości co nadgarstk.." ? czyli łokcie mają iść pierwsze, klatka wypięta bardziej, kąt nie 90 stopni a bardziej rozwarty. być lekko pochylonym czy nie ?
tak, lekki pochyl i stabilna pozycja- lekko ugiete nogi w kolanach- no i zakres ruchu nie tak obszerny- za wysoko bylo a w dolnympołozeniu ewidentnie była pauza w pracy.
[...] że najbliżej jest mu do kłucia/rwania, które podczas np przebieżki powoduje ból przyczepu a później całego achillesa. Jestem z trójmiasta a moim fizjoterapeutą jest Marek Adamski. Chłodzę od 3 dni, bólu achillesa nie czuje, ale ból tego punktu w okolicy przyczepu lekko się nasilił. Może to przez to, że przestałem smarować, skończyła mi się maść.
[...] robione badania? HCG rozbiłbym na 250jm w pon/czw. Nie masz objawów nadmiaru estro w czasie tej hormonoterapii? Tzn. napuchnięta twarz (łapanie wody), swędzenie sutów itp.? Ja przy dawkach rzędu 200mg pon/czw prolongatum , używam ok. 1/4 tab symexu tygodniowo bo mi twarz lekko podchodzi wodą. Zmieniony przez - Dlx1337 w dniu 2016-08-07 19:51:14
Teśćia mam lekko ponad normę więc nie wiem co byu miało mi dać zwiększenie dawek? Badanie robione w 5 dniu(biłem wtedy prolkę 1 amp co 5 dni) przed strzałem oczywiście. Z libido problem jest stały od lat i problem lezy w gestii fizjologicznej nie psychicznej. Moim zdaniem nadnercza. Dlatego głównie pytam ludzi ogarniętych w temacie nadnerczy co [...]
KALAFIORY !!!
