Bo jak Ci powiem, że ciężko i się zesrasz i nie zrobisz to wtedy rzeczywiście nie zrobisz A jak mówię, że lekko to wtedy podczas treningu Twój "wojownik" i ambicja mówią Tobie: "Katarzyno! Trener powiedział, że lekkie to jest, więc spinaj poślady, żebyś na miękką pipę nie wyszła" i Ty to podnosisz
[...] czy 3serie ) Push press 20kg x8 22,5kg x6,6,6 Unoszenia na boki 5x8 Unoszenia na boki w opadzie 5x8 (robiłam w seriach łączonych) czas 90min Uwagi: Wyciskanie hmm nie było lekko,ale powiedziałam sobie,że nie ma że boli spięłam się i wycisnęłam zgodnie z założeniami Chwilami tylko nie ma takiego zatrzymania jak trzeba,ale poprawię się W wąskim [...]
[...] - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (plan pozyczony z poradnika georgi'ego - FBW i lekko zmodyfikowany, mam nadzieje ze nikt sie nie obrazi^^) Ten trening mam zamiar stosowac 7 tyg. Potem tydzien odpoczynku I jade z FBW metoda 15x10x5 przez 7 tyg. (JUZ 3x W [...]
[...] Przede wszystkim postąpiłby niezgodnie z przepisami i zapewniam pana, że bym mu to wytknął. Dyskusje budzi też sam sposób wykonania wolnego pośredniego. Piłka była tylko lekko trącona, nie przetoczyła się o długość swojego obwodu, zanim trafiła do Iwańskiego. W takim razie wolnego należało powtórzyć? Nie. Wszystko było ok. Mówi pan o starym [...]
jak serei wlasciwe maja być na 112,5 to zaczyansz rozgrzewke na gryfie póxniej na 40kg np. 10 powt 60kgx8 80kgx6 100x3 i przechodzisz do 112,5kg x 6 posżlo lekko dajesz 115 jesli 115 posżlo 5 razy to zostawiasz jesli poszloi 6 ale ciezko to też w trzeciej serii robisz na 115 a jeśli 115 posżlo lekko to w 3 serii (ostatenij)dodajesz 2,5kg i robiosz [...]
Czyli w poniedzialek na treningu zaczynam od razu pierwszą serie na 112,5? jak mi pójdzie w miare lekko to daje 115 i jade kolejne dwie serie ? Myślalem, ze sie zaczyna od nizszych procentów. A co z wyciskaniem wąsko ? tam robie 100kg 6x na maxa, to też w środe zaczynam od 100kg wyciskanie wąsko ? jak pójdzie lekko to dwie pozostałe serie jade na [...]
Witam. Chce zrobić sobie troche masy mięśniowej bo spadlem lekko w wakacjae. I chce zakupic 2kg WPC Ostrowia 80% i aminokwas AAKG mega hardcore lub AMINO 4500. któy z tych dwuch amino bedzie lepszy i czy takie połączenie może być ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa [...]
[...] - brzuszki na duzym skosie - 20,20 + twister - 25kg/50,50 + unoszenie nog w zwisie - 20,20 Komentarze: WL - leciutko, oby tak dalej WW - zaczalem od malego ciezaru, zebym mial miejsce na zapas. Narazie bardzo lekko Porecze - J/w bez ciezaru, troche wyzsze powtorzenia. Brzuch - zrobilem w "skladance", masakra, bardzo mnie to zmeczylo.
No niestety, to juz mój 13 tydzień redukcji, na którym zjechałem dobre 15kg,jestem potwornie zmęczony ale nikt nie mówił że będzie lekko, taki to sport. Jeszcze 12 dni mi zostało ale już dam rade. Teraz poprostu robie tak ostro żeby zwiększyć intensywność juz na max, zostawiłem sobie to dokładnie na 2-3 ostatnie tygodnie żeby sie nie zajechać Dziś [...]
[...] stanach, podobnie jak np w Londynie, nie patrzeć sie zbyt długo na innych ludzi. przynajmniej prosto w oczy. a zwłaszcza tym bardziej podejrzanym W metrze spotkałem też raz lekko nawiedzoną kobiete, starszą już, która krzyczała na cały przedział, że apokalipsa blisko, że bezbożnicy i każdemu wytykała że cudzołoży i bóg pokarał nas syfilisem [...]
[...] jego diety ?. Może niech lepiej na początku policzy ile powinien jeść . Co do interwałów to sposób w jaki je opisałeś chyba niczym nie odbiega od treningu hiit no może lekko proporcjami więc też nie do końca udane tłumaczenie . Młody poczytaj więcej bo wszystko jest na forum a nikt za ciebie roboty nie odwali . Jeśli ci sie nie chce o [...]
[...] z 2.5g ale teraz podbije do troche ponad 3 jednak. Wegle jedynie to w trenigowe 100 owsianych/ryzu z rana i pozniej po 100 przed i po silowni. Vitargo wyrzucilem ale teraz lekko chyba dodam przed aero po silowym. Kalori w dt jakos z 2500. bialka i ww licze tylko z produktow typowych dla tych skladnikow, tj bialko z piersi np a ww ryz owies. [...]
[...] 4 serie szrugsy 4 serie po 15 powtorzen uginanie nadgarstkow sztanga podchywt 4 serie po 15 to samo ale nachwyty 4 serie po 10 Piatek(Barki Triceps) unoszenie hantli bokiem lekko pochylajac tulow(4 serie po 10) Wyciskanie sztangi 4 po 10 Wyciskanie sztangielek, lub arnoldki 4 serie po 10 wyciskanie francuskie 4 po 10 prostowanie przedramienia w [...]
[...] po przeswietleniu powiedzial mi "jest jakis uraz, zero treningu" ... oczywiscie chodzilem mimo wszystko na boks i silownie, ale bylo ciezko bo musialem bardzo lekko uderzac ta reka, z kazdym dniem bylo ciut lepiej, ale raz na jakis czas znowu ja podraznilem, czy to przez jakies cwiczenie na silowni czy zle uderzenie w koncu [...]
[...] stwierdził u mnie zapalenie oskrzeli. Objawy były następujące: katar, mocny kaszel, wydzielina w gardle na wysokości "jabłka Adama" oraz ropa; nos, gardło itd.. do tego lekko podwyższona temp oraz ból gardła i ból brzucha dość długi około 3 tyg.. Lekaż przepisał mi antybiotyk z tego co pamiętam cipronex oraz nystatynę, a na brzuch bioprazol. [...]
skvrwielll brales kiedys badz znasz kogos kto bral(mowimy o 8 iu), ze tak sie wypowiadasz na ten temat? znam jednego chłopaka który brał... zawsze był lekko ulany mimo trzymanej diety i wierzył że jak wrzuci hormon to będzie sucho szło.... walił chyba przez rok o ile pamiętam i zero różnicy... a jaknie widać różnicy ?? to po cholere wypluwać kilka [...]
zezowaty85: zaciśnij pięść i ustaw ją tak aby kostki były w pionie (ustawienie wertykalne). W moim przypadku lekko ucierpiał również nadgarstek, więc odczuwam ból jak chce podnieść coś cięższego i mam nadgarstek skręcony. Poza tym przy uderzeniu jak nie trafię precyzyjnie to bolą okolice złamanych kości śródręcza, głównie mały palec . Nie jest to [...]
[...] niz widzisz, i tyton za 1000 zl by tego nie zmienil! I tak jest z wiekszoscia uzywek, sa niesmaczne i robimy co sie da zeby to poprawic i dla niektorych poprawa smaku jest arcydzielem, a dla mnie to nadal paskudztwo ktore nalezy wywalic do klopa chyba ze chesz sie odurzyc lekko lub posocjalizowac bo poplarne jest socjalizowanie sie przy tym.
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
