lekko

[...] pobic rekord sfd w niezrozumieniu planu na czas nawet 10-tki zaczely byc dla mnie za intensywne juz teraz oj przepraszam nie masz juz 10tek tylko 8-10tki poza tym nie ma lekko a jak spisz po 2h to ... dzisiajszy trening AA10 prowadzisz jakies notatki? weź załóż notes i zakoduj ze to jest "8-10 AA" a nie AA10 WL [...]

[...] mlotkowy z rotacja L-P-L-P itd 5x15 5x 20, 25, 27,5 27,5 25, 22,5 (ostatnio hantel 25kg 3 serie) Wl glowa w dol wasko z brzucha 5x65,85,95,105,115 (ost.5x110) Skladanka na barki hantel 15kg bokiem- opad- do brody 4 serie bez przerw po 5 ruchow WL mnie troche zmartwilo, 2x115 juz nie bylo lekko znaczy bylem jakis zmeczony pewnikiem alboco

ten trening urlopowy na jakich % ciezarach? mam na skladzie: -koszulke Titan NXG The Fury rozm.44 -nie dalem rady ubrac -kostium Inzer HARD CORE rozm. 35 , ktory przymierzylem spokojnie jak pizame, tylko uda lekko obciskaja - knee wraps Inzer czarne z 3 czerwonymi paskami -wrist wraps Titan Titanium czarne z 3 niebieskimi paskami

[...] i zdrowia bede wcinal (eca 30+ i fastin-z zostawiam na pozniej) dzisiejszy trening zrobilem po dluzszej przerwie od nog- wyszedl B10 bez przesuniecia instynktowny lekko zmodyfikowany w oczekiwaniu na nowy plan SQ z 1-2 sek. siadem na lawce 10x20,60,80,100,120 MC nachwyt waski, sumo- pierwszy raz (na malych ciezarach, wiec nic nie [...]

boogie - skladanka to cwiczenia bez przerwy mnie po przerwie ostatnio 195 lekko zagięło we MC Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-10 07:41:45

[...] nachyt - podchwyt 4x15 Dzien dobry 15x30,40,50 Zrobilem jeszcze wioslo na maszynie, zeby zupelnie nie marnowac treningu 3x15 Brzuszki w zwisie 1x40 koniec (gdzies pomiedzy sklonami ze sztanga zrobilem lekkie wyciskanie sztangi w lezeniu, zeby rozruszac zakwaszone miesnie klatki- 25x50kg z zatrzymaniem poszlo b.lekko) Potrzebuje pare dni przerwy

dzisiejszy trening wakacyjny zestaw 5 lekko zmodyfikowany ze wzgledu na warunki WL 3x82,5 92,5 102,5 112,5 122,5 (ost.3x120) Wioslowanie podchwytem 5x60,80,90,100,110 MC klasyk 5x120,130,140,150 kilka serii wyciskania waskiego na maszynie i na lydki waga 82,2kg

dzisiejszy trening wakacyjny zestaw 6 lekko zmodyfikowany Lawka skos gorny 8x50,60,70,80 Przysiad przedni 5x40,60,70,80,90 Barki wyciskanie nad glowe hantle 8x16,20,26,32 Biceps modlitewnik 8x30,40 Biceps lawka skos hantle 8x16,18,20 Barki superserie hantle unoszenie bokiem 8x11,12,13,16kg plus szrugsy na maszynie po 8 ruchow Zero supli, waga 82kg

[...] -podciaganie na drazku podchwytem (+ pas 10kg,15kg,20kg) 5 powt -10 sekund przerwy -mlotki naprzemienne 5 powt na kazda reke 5x20,25,30kg hantle -2 minuty przerwy lydki w siedzeniu na maszynie 3 serie 1x30,25,20 czulem jeszcze wciaz (juz bardzo lekko) zakwasy po poniedzialkowych przysiadach, ogolnie trening OK _______________________________

[...] tric modlitewnik lamana 5x20,30,40,50,55 + francuskie nad glowe w staniu 5x20,25,30,35,45 5: uginanie nadgarstkow podchwytem sztanga 16x20,25,35 12x45 na koniec superseria lekko mlotkowy 6x15,20,25 kg hantle + triceps w dol na wyciagu 3x6 powt. trening na lekkich zakwasach z poniedzialku WL myslalem, ze pojdzie 3x140, ale bedzie trzeba jeszcze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rhFIyfiLKXM&feature=related fajna, lekko jazzujaca wersja Zauchy

Witam. Chciałem zakupić gryf lekko łamany firmy Maxam: https://allegro.pl/markowy-gryf-lamany-120cm-30mm-czarny-cynk-i7462314539.html

[...] gnp w niższych kategoriach wagowych. To mi się podoba, że Khabib przynajmniej nie próbuje zależeć przeciwnika tylko funduje soczyste gnp. Co do szczęki to Khabib raz był lekko zamroczony przez Michaela Johnsona i raz Conor przez Diaza. Szczękę chyba mają podobną. To trochę nie fair, że pół roku po ataku na autobus Conor zamiast zostać [...]

Ja jednak lekko kibicuję Khabibowi ale nie wchodzę w taki zakład. Zamiast tego mogę mieć Conora w awatarze przez dłuuugi czas jeśli ten wygra przez kopnięcie boczne :D Rzecz jasna to samo tyczy się Khabiba

[...] (głupia ja, kupuję bo promocja i potem mam zapasy jak dla pułku wojska). Postaram się tego powoli pozbywać z domu i diety. A teraz czas na dzisiejszą dietę i trening. Micha (lekko niedojedzona, ale do kolacji planowałam marchew, której nie było, a po treningu do sklepu już było za daleko) Zielsko: pomidor, szparagi, kapusta kiszona Napoje: kawa, [...]

[...] Czy liczyć ten trening jako zaliczony czy jeszcze raz go wykonać w sobotę? Myślę też nad odpuszczeniem treningu środowego na siłowni. Albo nad zrobieniem tego treningu na lekko, bez siłowania się z obciążeniem. W czwartek mam małe zawody biegowe i fajnie by było złapać odrobinę świeżości. A teraz wypiska z tego co udało mi się dzisiaj zrobić: [...]

Skoro do tej pory nie urozmaicalem treningu, jechałem na podstawach, to nie wystarczy że teraz dorzuciłem progresje liniowa ciężaru, wprowadziłem zmodyfikowane lekko 15-10-5, manipuluje nowym bodźcem w postaci obciążenia,zwiększylem serie i zmieniłem ćwiczenia i ich układ? Nie od dziś wiadomo że przy długim stosowaniu jednego Planu zdolność [...]

Przy wiosłowaniu nie masz mieć prostych nóg, lekko zgięte kolana masz mieć. Pozycja podobna troche jak na "Małysza"

[...] maksimum ile mam schudnąć aby dotrzeć do tego czego aktualnie zmierzam. Więc lepiej zaplanować więcej i później się miło ucieszyć niż odwrotnie. Poza tym planuje poprawić trochę wydolność organizmu i wytrzymałość więc myślę że przez te 2 miechy redukcji cross fit bd bardzo miłym odskokiem dla mnie od zwykłych ćwiczeń których mam już lekko dość.

[...] walki(wyłączając oczywiście sparingi). Pamiętam jedną walkę z kumplem w I KL ogólniaka, kiedy to każdy samiec musiał ustalić swoją pozycje w stadzie. Byłem jak na swój wiek lekko przymały (158cm) więc o zaczepkę nie było trudno. W zimę kumpel dostał odemnie bryłą lodu w głowę (10 min. wcześniej była to jeszcze snieżka) co skutecznie sprowokowało [...]