[...] Kwestia rozciągnięcia. gdy masz dłuższe przedramię po prostu łokcie masz nieco na boki. A z siadem jest tak, że nie mogę znaleźć pozycji dla sztangi. Albo jest bardzo blisko szyi i mnie lekko przydusza, albo jest za daleko z przodu. Normalne, to nie jest łatwe ćwiczenie. Pamiętam ile ja się nakląłem podczas nauki Próbuj aż Ci się uda.
WODYNIE MOJE ODPOWIEDZI WILKIMI LITERAMI Rwanie Cały czas do przodu. Tym razem robiłam rwanie bez przysiadu. Wygląda na to ze za mały ciężar. Czy mam dorzucić pare kilo? W RWANIU RZECZYWISCIE JEST LEKKO - ALE TO CWICZENIE MASZ WPLANIE PO TO BY KONTROLOWAC GIBKOSC STAWOW, ORAZ KOORDYNACJE - WOWCZAS WYCZUJEMY CZY POJAWIAJA SIE JAKIES PRZYKURCZE [...]
[...] 90 minut. Ano troche dużo ale przerwy między ćwiczeniami i seriami 2 minuty to troche zajmuje. Ogólnie trening przebiegł bardziej rekreacyjnie. Tak jak się spodziewałem lekko i przyjemnie, napewno dopiero odczuje 2 poziom. Mam pytanie w książce pisze żeby trenować w 1 tygodniu codziennie oprócz weekendu to tak zrobić czy tylko 3 razy machnąć [...]
Tak,czaję :-) Oj kolego kolego,ale zastanów się troszkę, skoro masz tę maszynkę to są do niej wymienne końcówki, jest ich kilka. Jak nie założysz końcówki to jedziesz na łyso,potem jest koncówka która zcina na 1mm, potem 3mm, potem chyba 6mm i 12mm. Więc powiedzmy sobie tak, boki głowy i tył jedziesz na 1 mm (przykładowo Ci mówię), górę powiedzmy [...]
[...] Kiedy go myjesz, nie martiwsz sie ze woda gdzies tam wleci "na teren" tego urzadzenia elektrycznego do ktorego podlaczamy kabel? Mi przy myciu woda leje sie wszedzie i tak lekko sie obawiam, ze to moze byc niebezpieczne, moze cos powiesz nt mycia i podejscia do tego? Pozdrawiam Pitbull - no wlasnie czytalem i kupilem rostbef i zaj**iscie zujace [...]
[...] nowosc. Próbując sie w pierwszych seriach robiłam bardzo duzy wykrok po którym nie mogłam wstac. Czy tak jak na filmie jest ok? Te 50kg w sumie nie wazy mi nic.. Moze za lekko? Pompki na poreczach - piatej serii była jedna papka i jeden negatyw w szóstej serii to samo. Przy pompkach w dwóch /trzech pierwszych seriach mam [...]
[...] sie schody. Byłam w stanie podciągnąc sie nieco dalej niz do połowy . Mateusz pomagał mi przejsc przez martwy punkt po czym robiłam powolne opuszczanie Za każdym razem lekko zarzucałam nogami aby sobie pomóc. Wyciskanie na ławce Fat gripzy 50kg w głównej serii miało pójść na 6 powt.maksymalnie ale zabrakło...stanełam na 4powt. Fat Gripzy [...]
[...] :) http://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc00462z.jpg/ - biceps bokiem http://imageshack.us/photo/my-images/210/dsc00471z.jpg/ - przód pas nie rośnie, ale brzuch sie lekko zalewa :) ale nie martwię sie na wakacje bd 8smio pak! http://imageshack.us/photo/my-images/231/dsc00475qr.jpg/ - plecy lekkie napięcie motyli :) [...]
[...] sie schody. Byłam w stanie podciągnąc sie nieco dalej niz do połowy . Mateusz pomagał mi przejsc przez martwy punkt po czym robiłam powolne opuszczanie Za każdym razem lekko zarzucałam nogami aby sobie pomóc. tak więc powtórz to, wszystkie powtórzenia / single mają być nieskazitelne i z 4 sek opuszczaniem żeby był sens wchodzić na 2 [...]
[...] 10 powtórzeniach musiałem przetrzymać z 3sek i dopompować jeszcze 3 Najlepiej zadowolony jestem z C1 coraz lepiej wychodzi a jeszcze nie tak dawno najgorsze ćwiczenie było Ogólnie trening oceniam dobrze, ćwiczenia dość przyjemnie mi się wykonywało, troche środowy trening dał w kość i dziś lekko poweru brakowało ale i tak progres jest do środy :))
[...] z dvpy, jedynie po treningu już dobrze. Wydaję mi się, że przysiady całkiem znośnie, ostatnie serie trochę zbytnio plecami. Jak z głębokością? Trening: Nogi ciężko, Plecy lekko, Bicepsy ciężko: Przysiad tylni 12/10/8/6/4/2/2/2 40kg,50kg ,60kg,70kg,80kg,90kg,90kg,100kg Łydki Wiosłowanie na wyciągu dolnym szeroki nachwyt 12/10/8/6/4 [...]
Jakiś syntholowy ten Twój bicek %-) Imponująca redu, teraz już tylko kontrolowanie masować ;-) Bicka nawet jak nie ćwiczyłem to był taki lekko spiczasty, tyle że zalany cały. Teraz wylazł spod fatu noi od treningu się wyrobił. Wiem że u ludzi z cienkimi kośćmi doś dobrze widać mięśnie tylko jak nie są zalani. Jutro pobijamy kolejne wyniki w [...]
[...] że maxy posprawdzam sobie gdzieś pod koniec grudnia. Autopsy - To wielopoziomowe stojaki. Tak, sam robiłem cały sprzęt na mojej siłowni :] Trening: Klatka ciężko, barki lekko, tricepsy ciężko WL 12/10/8/6/4/2/2/2 49kg,54kg,59kg,64kg,69kg,74kg3x2 WL hantli skos + 4x10 20kg Wyciskanie hantli 4x10 14kg Unoszenie hantli na boki 4x12 9kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale pokazuje: Wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie jest: białko: 165g tłuszcze: 90g węglowodany: 375g kalorie: 3100kcal Poniższy plan spełnia wszystkie te założenia w lekko ponad 100% Dostarczona ilość na KG masy ciała to białko: 2.5 tłuszcze: 1.2 węglowodany: 5.3 09:00 -3 jajka na twardo -dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -1 [...]
[...] tutaj macie link do tego treningu, którym od poniedziałku będę ćwiczył. Zastanawim się tylko nad tym jak będzie lepiej zrobić czy tak jak jest napisane, że 1-2 tyg zacząć lekko, a póżniej jechać aż do załamania mięśniowego, tak jak jest to podane czy zaplanować progresję na dłużej. Tak sobie planowałem progresję na około 8 tyg to 4-5 tyg bym [...]
[...] jeszcze czego do tej pory żałuję tomografie komputerową z kontrastem jodowym. Niestety przez jod popsuł mi się metabolizm i miałem straszne zaparcia, wynik TSH wynosił lekko ponad granice normy 5,6 czyli nie powinno to martwić. Jednak zaparcia i zwolniony proces lipolizy powoujący trudność ze spaleniem tłuszczu spowodowały, że od [...]
[...] rzeczy nie była w stanie całkowicie zniszczyć tego fatu. Zawsze po odstawieniu spalczy tłuszczów i przytyciu zwałek pojawiał się znowu. Dopiero po hCG zauważyłem diametralną zmiane, nie schudłem dużo bo tylko 2kg a tłuszczu na brzuchu nie było, nawet jak siedziałem to przy zgięciu tylko lekko przymarszczony. Mięśne lepiej się uwidoczniły.
Pierwszy trening już za mną. Postanowiłem zacząć bardzo lekko i progresować przez długi czas. Zawsze w sumie rzucałem się na ciężar jak głupi i po 3 tyg. był koniec progresu w niektórych ćwiczeniach i efekty niestety są jakie są. Mam nadzieję, że teraz będzie lepiej. ------------=======Trening nr. 1 (poniedziałek 19.12.11)=======------------ [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
