[...] wazne jest zeby w momencie opuszczania, byc w stanie prztrzymac na ~1sekunde sila bicepsow ciezar w fazie gdy sztanga jest najnizej (btw nie wolno prostowac do konca ramion, lekko ugiete - tak zeby bic w pelni byl napiety w ostatniej fazie). 2gie. Uginanie ramion (hantle mlotkowo) - i tu dokladnie tak samo (wazna technika) 3cie. 21 (waski [...]
ja bym wierzył bo chyba sie przekonalem na wlasnej dupie jak juz takie miales objawy tylko pod jednym sutem to daj do konca tak jak oscar pisal zejdz do 10mg to ci lekko przyblokuje ale jestes juz podatny to nagłe odstawienie spowoduje bombe estrogenu i gino wróci ale mysle ze nie bedzie zle a nie zaobserwowales braku postępow przez tydzien [...]
zawsze te 5kg mniej zawsze coś obecnie straciłem 4kg czuje się lekko i dobrze mi z tym... najważniejsze ze brzuch się spłaszczył właśnie przechodzę na jogurty dietetyczne i trochę białka chce jeść za jakieś 4 dni ułożę plan żywieniowy :P i wam dam go do ocenki... dziękuje koledze up za wypowiedzenie się i pozdrawiam :)
[...] praca nie ma zbyt wiele wspólnego do rozumienia świata. Poza tym, większość artykułów została tak napisana by zrozumiał ją każdy. Nie rozumie czegoś takiego, jeżeli ktoś mówi że nie ma kasy na jedzenia, a kupuje gainery, białko itp. Co zawiera dużo KCAL? Tłuszcze. Dieta którą podałeś nie jest zła aż tak, trzeba ją lekko zmodyfikować. /pzdr.
[...] początku była fajna bo i 1kg mięcha dziennie jadłem i mega dobre było. Teraz już nie jest tak pięknie i muszę kombinować z innymi produktami. Ale efekty są także warto sie lekko poświęcić. Na słodkie też znalazłem sposób zamiast chromu kupuję batony białkowe. Jak mam ochotę na słodkie to zawsze lepiej wciągnąć batonika białkowego niż np. [...]
[...] owsianych i 2 jabłka to z pewnością więcej jak 74 ww... 10,15 ile tego mięsa? bo z samego twarogu wychodzi ci ok 20g białka. W miarę możliwości twaróg zamień na mięso (jeżeli ma być ponad 20g to daj lekko ponad 100g) 15,30 dodaj zdrowe tłuszcze 18,30 ok 20,30 ryż ok, daj mięso, tłuszcze wywal 22 ok jak masa nie będzie szła powoli podbijaj ww pzdr
Kriksos - no na pewno z większym zapałem, bo będę miał dużo czasu , ale odpuszczać to nie odpuszczę po prostu w tej chwili lekko zluzowałem w sensie dokładności, jak mam ochotę na lekkiego czita mieszczącego się względnie w bilansie to jem, jak nie dam rady 6 posiłków to jem 5, bo wstaje ostatnio późno i nie wyrabiam, staram się cały czas jeść [...]
[...] Wiosło jednorącz hantlem 20/25/27/27/27 Unoszenie bokiem 6kg x 15 9kgx12 x10 x8 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 21,5 x 5 Brzuch 4 s Odjąłem trochę kg, więc raczej lekko wszystko weszło ogólnie myślałem ze będzie gorzej po przerwie. Komfort treningu na +++++ żadnych bólów w łokciach i kolanach. Wiosłowanie fajnie weszło spoko można [...]
[...] serii Wiosłowanie: 70 kg*8pow 3 serie Trening 7/10 Dieta 6/10 Lipa mam maxymalnie u siebie tylko 110 kg, o ile na przysiad stykneło to na martwy brakuje w ogóle coś zmęczony lekko byłem i myslełem że więcej powtórzeń zrobię, ale to chyba przez tą pogodę w ogóle to trening dosć cięzko mi szedł dzisiaj, ale to dopiero początek nowego planu [...]
No na michę nie narzekam, smakować musi DZIEŃ 32, poniedziałek 3.05 Senny dzień, chyba lekko już matury się udzielają, ale co ma być to będzie Diet 1) Jajecznica na słodko 2) Ryż, tuna, broksy, oliwa 3) Kuskus, kura, warzywa, batonik musli 4) Kanapki z makrelą i sałatą, odżywka białkowa pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-03 20:13:32
chyba chodziło tu o poszerzenie talii:) Jak masz już mocny brzuch to spróbuj tak: Zacznij od unoszenia nóg do góry w zwisie jak zrobisz lekko ponad 10 to możesz sobie włożyć pomiędzy stopy jakiś ciężarek potem jak masz dostęp do atlasu możesz zrobić Allahy 10-14 pow na koniec spięcia bez obciążenia bo pewnie już będziesz miał dość i tu max pow. [...]
Szczerze mówiąc lekko mnie irytuje jak ktoś mówi że umie coś doskonale, a szczególnie jak chodzi o sport walki... Ale jak pójdziesz już na zajęcia to sam się będziesz z siebie śmiał że myślałeś że umiesz low kicka bez trenowania go. W prawdzie ja trenuje boks a nie żaden kickboxing ale wdaje mi się że kopnięć trzeba się uczyć dłużej niż ciosów [...]
[...] BCAA 20g Po treningu Kreatyna Mono 5g BCAA 10g Przed snem Sterolid 2kap Zwiększyłem dawkę kreatyny do 20g i całkiem fajnie się czuje ;) Dzisiejszy trening fajny . Przysiad lekko szedł ale nie myślę nad zwiększeniem ciężaru bo nie chcę zamulić nóg Klatka po lekkim przestoju zmniejszyłem ciężar i sukcesywnie znowu pnę siłę w górę;) ramiona [...]
[...] zgiete w lokciach dotykajac sciany w gore i w dol). o to chodzilo? ze stawem nie ma problemu, delikanie bolal 'maly pasek' miesnia (z przodu). ale cos tam naruszylam i teraz lekko boli i jest mi cieplo w tym miejscu. czy to oznacza stan zapalny? mam brac cos przeciwzapalnego i wygzewac? nie wiem jak z treningiem dzisiaj, podczas spadania z [...]
Kurde zapominam tam wrzucać te typy, chyba będzie ten temat lekko zaniedbany ale mniejsza z tym, widzę, że już dzisiaj następna kolejka w hiszpanii a myślałem, że dopiero w weekend :/
[...] brzuch masz.Ale możliwe ,że jak zacznisz trenować to zleci.Bo z tego co widze jak zaczniesz redukcje to bedzie Auschwitz.Lepiej żeby twoja sylwetka nabrała troche mięsa dietka lekko na + zawsze można się mierzyć i sprawdzać ile w pasie. "Lipnie byc takim leszczykiem w tym wieku" a niby dlaczego ja znam sporo leszczy którzy sobie radzą.
Jak do tej pory na istniejące rozstępy nie ma żadnej maści która by sobie dobrze z tym radziła nawet za 200-300PLN. Mość może je tylko wybielać bądź lekko pomniejszać, ale to i tak dupa... Pozostają tylko ingerencję mechaniczne ale to też chyba można tylko pomarzyć że po rozstępach nie będzie ani śladu zawsze zostanie jakieś znamię...Jak ktoś ma [...]
[...] moze dolegac, jutro zapewne przejde sie do lekarza, dzis smaruje sie masciami rozgrzewajacymi, zeby jakos wytrzymac Bol nie jest ostry, jednak troche upierdliwy, bo jak sie lekko schyle (~15 stopni), to zaczyna bolec i tylko tam(przy nizszym pochyleniu czasem "strzyka". Dodam, ze boli mnie miesien, a nie kregoslup (wyraznie czuje bol [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
