lekko

[...] zaliczam. Jak ktoś mnie pyta czy jestem kulturystą odpowiadam "trenuję siłowo" i tak pytający nie wie o czym mówię Muczakos - dzięki, dzięki. Tobie już dawno dałem cukiera Co do sylwetki jest plan aby na gwiazdkę lekko to wszystko poprawić. Lekka maso-siła a później poprawa "wyrazistości" Takie plany, ciekawe jak wyjdzie

[...] Obecnie mam 97 i zbić mam zamiar do 80. 40 kg fatu przez 5 lat siedzenia przed kompem. w tym momencie 42 w łapie, ale pewnie spadnie do 38-39 ale porządnego miecha i wtedy lekko na mase wskocze. Co do Ciebie. Wyniki siłowe, klata, nogi i łapy godne podziwu mimo krótkiego bicka. Pozdrawiam. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-11-20 09:20:40

[...] jakos rozdzielic te cwiczenia czy jak , bo autopsy ma racje , ze MP i WL w 1 dniu to lipa . W wiosle moglem robic umiarkowanie , ale razciagnac sie odrazu chcialem. Mc jest lekko , ale nie chcem dac wiecej obciazeniam , bo plenery powinny byc slabsze od nog , a u mnie jest narazie odwrotnie. Bez koszulki dalem zeby bylo widac ten niby mostek [...]

mi tez schodziły się kolana do środka, teraz o tym myśle po prostu i staram się je kontrolować:p no ale czasem moze się zejdą:) a jak to się ma do MC? bo tu czasem mi się kolana schodza lekko.

Moj błąd , choc i tak buty techniki nie poprawia w siadach. Moze lekko rownowage.

[...] siadach sztanga nizej to ciezka sprawa bedzie :d i tak starałem sie nisko miec . Jak nizej opuszczam to mi w prawym barku wiezadlo ciagnie , po dawnym urazie . Wiosło - nogi lekko ugiete, next time ugne wiecej nogi . I łopatki postaram sie spiac. Szrugsy - ok doyebie tego ciezaru tylko od kolegi musze pożyczyć %-) Tak serio to postaram sie [...]

[...] W siadach niższe ułożenie sztangi nie koniecznie wiąże sie z jakimś napięciem w barku. Sam tak myslałem jeszcze kilka tygodni temu. Jak ściągniesz bardziej łopatki, bardziej siępochylisz, chwycisz sztangę węziej i łokcie dasz lekko za siebie to sztanga sama znajdzie swoje miejsce na plecach i nie będziesz musiał jej przytrzymywac rękoma.

Źle tą rampe rozpracowałeś. 40/50/60/70 i pójdzie lekko. I na kolejnym treningu dokładasz 40/50/60/75 jak będziesz czuł zapas. Kolejny trening 45/55/65/75 itd. Ja tak robiłem na FBW, zdecydowanie dobrze szło :) Mniejsze skoki za bardzo męczą. Głównie ostatnia przed serią docelową.

Ta , w drązku to polowe rękoma robie i góra pleców lekko angażuje ,prostowniki czy cos tam co mnie boli , przy tym cwiczeniu jest ok , przy wiosle tez jest git :) Najgorzej jest tam gdzie musze się ugiąć w nogach i biodro w tyl czy cos w tym stylu Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-18 18:49:03

NO co ty w mc nie , ale w siadach lekko czuc , ale to oznaka ze troche plecy ugiolem :P wiec jak pajaczek jakis dziala teraz Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-02-01 19:02:06

W wiośle trochę bardziej się pochyl, ściągaj mocniej łopatki i dorzuć trochę ciężaru bo chyba za lekko masz. Mc no już 100kg x 8. Faza negatywna ci chyba służy.:-)) Ciśnij!

[...] 3. wiosłowanie hantlami na ławce dodatniej 5x5 4. pompki na poręczach 3x5 5. wyciskanie leżąc z pauzą 3x5 6. wyciskanie francuskie hantli na ławce dodatniej 2x8 7. wspięcia na palce jednonóż stojąc 2x8 /-) Wracam do FBW, 3-4 razy w tygodniu. Do tego muszę w końcu zacząć nabijać kroki, więc jak temperatura lekko zejdzie to powoli zaczynam marsze.

[...] hantlami leżąc na ławce dodatniej 5x5 - pompki na poręczach 3x5 - wyciskanie francuskie hantli na ławce dodatniej 2x8 - wspięcia na palce jednonóż stojąc 2x8 - deska 3x Coś lekko pobolewał przedni akton prawego barku, więc robię dwa dni wolnego od siłki tj. do poniedziałku. A przez weekend liczę, że uda się wyjść chociaż raz na godzinny marsz [...]

[...] to makro dzienne czy tygodniowe musi sie liczyc, czyli i tak trzeba liczyc, bialko na jakims poziomie przyzwoitym trzymac codziennie. A wypic piwo przeciez tez moge i lekko szablon zmodyfikowac. W niedziele jak ide na obiad to rodzicow, to jem co dadza i wliczam, ale ogolnie lubie szablon diety. Nie mowie, ze ktos z nas ma lepiej, ale [...]

Szybkie podsumowanie wczorajszego dnia. Nie było czasu na siłkę, więc zrobiłem krótki marsz. Co do diety to lekko nie dojadłem po obfitszym weekendzie, dzisiaj już normalny planowany deficyt. /SFD/2017/2/7/fd0a7be5869b44d3aafb3131e9f3196b.jpg /SFD/2017/2/7/3e35384cab794c5cbde456a10f306cb5.jpg

[...] nawet zbyt mocno na minus. Kończę jeść o 22, zaczynam 14-15, gratuluje tym, którzy trzymają michę w 2godzinnym oknie. :o Coś chyba robię źle. Obwody nie spadły, a nawet się lekko zwiększyły. Po pierwszym tygodniu byłem -3kg (większość to woda pewnie), po drugim +1 od poprzedniego (czyli -2 od początku), ale główne obwody się nie zmniejszyły, [...]

[...] podobnie i było ok: Pon: 4gł. uda (1 zestaw: prostowanie + przysiad / 2 zestaw: np. prostow. 1 nogą + suwnica)+ 2gł uda (uginanie nóg leżąc + martwy ciąg na lekko ug. nogach)+ łydki (4 s. stojąc + 4 s. siedząc) Śro: Klatka(skos+poz+rozp. na zmianę skos/poz) + Barki przód i bok + tric + brzuch Piat: Naj.grzb + Barki tył + [...]

[...] kilka solidnych middle-kicków, a potem świetne poddanie, tyle ;) Hehe Pettis znowu musiał wypalić jakimś Capoiero-Matrixem czy co to było ;d dobrze, że to się tak skończyło bo nie lubię Bensona, a po tym jak znalazł się na górze przyznam, że lekko mi mina zrzedła. Reszty walk nie oglądałem bo w pracy jestem, ale ME sobie odpuscić nie mogłem :D

Podbijam :) Przy okazji.. Ostatnio koleś dał mi "wskazówkę" na siłowni, żeby stopy trzymać bardziej prosto a nie lekko na zewnątrz. Wtedy niby tak mi noga nie będzie uciekać?

nowość a i nie ma tam nic szczegolnego , poprostu mono i ba Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-20 19:19:40 No i wlasnie tego szukam. Dawkowanie producenta lekko tylko z dupy bo wychodzi 4.5g krety dziennie %-)