lekko

Chyba sobie odpuszczę bo oprócz tego trenuję jeszcze 3 razy w tygodniu dość ciężko piłkę nożna 3x w tygodniu i trener też kładzie nacisk lekki na siłę. A do tego dojdą jeszcze mecze czyli łącznie 4 x w tygodniu sama piła. Chyba lekko przesadzę.

8 styczeń 2010r. - piątek - 5 tydzień 16 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 70kg - 8 85kg - 6 100kg - 6,6,6,6 Komentarz: Wszystko z zapasem, jednak troche wysilku wymagało. Naszczescie robilem juz na normalnych stojakach. [...]

[...] godz 18:30, waga 75,0kg, czas trwania 1h15min siad z przodu 102,5/5 siad 135/4 ciag na prostych 140/8 lawka 117,5/5 koszulka 160/1 ; 170/0 waski 107,5/5 ogólnie wszystko lekko, ale w lawce na 170 stanela pod sam koniec (na twarz za malo wyciskalem) i partner treningowy krzyknal bierz. Za szybko krzyknal bo spokojnie bym wycisnal , ale za 2tyg [...]

Z tym jedzeniem no to prawda co to psycha nie potrafi Ogolnie moze troche z brzucha ,ale jak lekko to jest koniec Czyli teraz zwiekszasz obroty skoro w lutym start?

lekko po terminie mozna bic smialo jak sie zgadza z innymi fotami reali.

Trening siłowy 5x5 #6 1.Przysiad klasyczny (3/1/X) przerwy 45s 50x5 60x5 75x5 75x5 75x5 Lekko nie było purystyczne głębokie siady poczułem jak pracuje całe ciało 2. Push press (dynamicznie) przerwy 30sec 5x30 5x45 5x55 5x55 5x55 Tutaj ciężko po przysiadach krótkie przerwy też dały w dupe 3.Martwy ciąg + szurgus (dynamicznie jak rwaniowy) przerwy [...]

[...] 100 kg nie wycisne tak jak kiedys 15x, tylko z 8! Jak cykle wygladaly? Mniej wiecej tak jak opisalem w tym dlugim watku, albo robilem 6x6, 5x5, az do 2x2 klatka ciezko i lekko w tygodniu 2x i trening ciezki byl taki na maxa; albo 2-3x w tygodniu tyko wyciskanie i wszystko z duzym zapasem, taki pendulium? wave (w sensie 3 tygodnie progres, 3ci [...]

chyba jestem lekko zebany

[...] do tych cyklow masowych, wole sie nie dac namawiac, na plyometrie oczywiscie, to moze byc dobry motyw, tylko jak ja wplatac? Tak jak Senegroth pisal w czasie robienia klatki lekko? A jeszcze z czystej ciekawosci teoretycznej mozecie mi wytlumaczyc jak sie w trojboju cwiczy takie aspekty jak (sorki ale posluze sie angielskimi nazwami): quickness [...]

pany jakie cwiczenie zeby podciac lekko klatke w dolnej czesci

[...] że reke wygina do tyłu(mysle, z egdybym nic nie cwiczyl to bark wyrwany na 100%), poczułem teaz jak mięśnie aż od środka klatki, piersiowe i naramienne spinają sie i lekko coś chrupnęło, teraz bark.. hmm boli, w nocy gdy położyłem się na niego pare razy sie budziłem... smaruję maściami, powygrzewam dziś, pomasuję, sięgnę chyba po zapasy [...]

Cwicz sobie lekko tymi hantlami,raz w tygodniu. Ale na ostry trening jest za wczesnie 1.Uginanie z hantlami stojac 2s 12/15p 2.Uginanie siedzac 2s 12/15 I tak jak przedmowca jakies pomki,brzuszki nie zaszkodza odsylam http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-09 11:59:54

jak chcesz lekko wciecie w klacie to rob rozpietki skosem w dol na mnie to zawsze dzialalo

[...] pt (biceps+triceps) - tylko kolejność, niektóre ćwiczenia i serie są inne Jednak pomyślałem że skoro będę na pierwszym cyklu na kreatynie to muszę dać z siebie wszystko i lekko zmodyfikować plan, aby organizm się nie przyzwyczaił. Jak myślisz, czy jest sens tak zrobić i pociągnąć plan z tematu na 7-8tyg.? Czy może całkowicie zmienić rodzaj [...]

40 dzień B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). 1 przysiad wykroczny 3s 40kgx12 42kgx10 45kgx8 2 Przysiady z sztangą trzymaną na karku.3s 70kgx12 80kgx10 82kgx8 3 wspięcia na palce 3s 80kgx15 80kgx15 80kgx12 4 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 30kgx12 33kgx10 35kgx8 5 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 50kgx12 55kgx10 57kgx8 6 uginanie [...]

[...] śniadanie to zastąpię je na pewno zwykłą herbatą ;/ Przed treningiem pierś lub inne mięso, po nim ryba zazwyczaj mintaj. Wyciskanie robię dopiero 2 tydzień, wydaje mi się że lekko klatka piersiowa stwardniała ale zobaczymy pod koniec fbw czyli ok 13 lutego (ostatni trening przed przerwą). Do tego czasu robiłem pompki na taboretach a podobno [...]

probowalme juz bosterow zma , ale to pomoglo chwilowo , czyli naturalnie testosteronu i rozmiaru nie przywroce ;/ . jestem lekko zalamany

spłodzony przez ciebie plan lekko mija się z celem poczytaj to: i jeszcze raz proponuje ułożyć plan sugerując się tymi wskazówkami plan wklej potem do ocenki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-01-09 14:22:44

Ja mam tylko lekko klatę skwaszoną po wczorajszym,czyli nie jest źle. Właśnie pożeram kaszę gryczaną,pierś z kuraka i surówkę z porów.Kurna mało tego,ale za trzy-cztery godziny będzie kolejny posiłek...

[...] i będzie ok trenowac mogę ale na dwoje babka wróżyła przy ruchach dynamicznych i niestabilnych jak thrusters czy burpees stąd decyzja przerwy nie potrzeba spoko we wtorek mam troche kiepski układ dnia ale może cośz tym zrobie cycling prowadze wtorek 19-20 środa 17-18 piątek 20-21 mogę poprowadzić lekko ~135-140 hr albo hardkor na 180