lekko

[...] 6kg ( 20 razy ) 13,49m 2. Pchnięcie kulą 7,26kg ( 10 razy ) 11,65m 3. Rzut kuli 5kg spod nóg do przodu ( 5 razy ) poniżej 14m 4. Rzut kuli 5kg spod nóg do tyłu ( 5 razy ) lekko ponad 14m 5. Skok w dal z miejsca ( 6 razy ) 2,25m 6. Wieloskoki 100 odbić Na koniec lekkie rozciąganie. Dziś znów 8 godzin pracy na nogach.. Może przez ten czas z poł [...]

w przyszlym miechu pomysle o 1g testa , moze deke wrzuce, albo bolda w to i będę leciał tak myśle do października-listopada , potem lekko zetne i od stycznia znowu

w przyszlym miechu pomysle o 1g testa , moze deke wrzuce, albo bolda w to i będę leciał tak myśle do października-listopada , potem lekko zetne i od stycznia znowu daj 1,5g testa i 1g dec i można masować + dodatki meta itp

Turystycznie, relaksacyjnie, lekko.. jak tylko sie dalo. W zasadzie nawet nie trening, regeneracja w ruchu. Bez pianki - w nawiazaniu do tego na co juz nie biadole ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/444eb06be6494ddb915e6f557c9661ba.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-21 20:16:15

[...] i ograniczenia mam większą ochotę na to co zakazane (słodycze!) i w rezultacie zdarza mi się to zjeść. :/ Myślałam nad P90x Lean. Brzuch może mam płaski, wystają mi lekko żebra, jednak jest to tłuszcz. Z tego co pisałyście zrozumiałam, że mamy wykonywać ćwiczenia siłowe, a nie redukować...? Na zdjeciach sylwetki, do których dążę. [...]

[...] łapy latały na prawo i lewo wyciskanie żołnierskie- ostanio też robiłam, ciężar utrzymany dodana seria co w sumie wymagało dużego wysiłku, i pytanie czy mogę pomagać sobie lekko wypychając biodra w górę? plank - zapomniałam zrobić 4 serię pytania- czy przerwa pomiędzy seriami to 90 sek, a ćwiczeniami 3 min? czy powinnam po treningu robić [...]

Myślę, że spokojnie wyjdzie. Masa powinna być lekko lepiąca, żeby fajnie się formowało kotleciki :)

[...] osiagnęłam. Lubię siebie, podobam się sobie, ale wiem, że ludzie, którzy wiedzą, że trenuję spodziewają się spektakularnych efektów, a ich w ich pojęciu nie ma. I to mnie lekko frustruje, ale z drugiej stony nie chcę tresowac ciała, ograniczać się, dostosowywać do oczekiwań i żyć tylko na pudełkach, chociaż to ostatnie to już chyba [...]

21 lipca 2014 No Obli dziś jeszcze byłam w domu to wykorzystałam początkowy trening z Małolat, lekko zmodyfikowany: 1. pompki 4x max 14/10/9/8 2. ściąganie gumy do klatki szeroko 3x max 36/30/28 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2,5kgx12/x11/x9 4. tricep dips 2x max 15/13 5. uginanie ramion z gumą 2x max 10/8 Co do podciągania to Mawashi [...]

[...] za to pytanie, jest możliwość aby waga szła w górę a żeby tłuszczyk z pośladków spadał? ogólnie to nie mam tłuszczu, górne partie odtłuszczone, niestety jedyne co zalane to lekko dół pleców (boczki) i te przeklęte dupsko :( Prosiłbym o 2 odpowiedzi co do treningu i czy jest możliwość właśnie przyrania i spalenia tego balastu fatu. Ale się [...]

[...] o tym co obecnie biorę z supli. 1. Kreatyna MP 5g ED 2. BA SFD 4g ED 3. Purple Wraath ok 17g przed treningiem 4. Beta Cret przed treningiem 5. Flexit Drink Nutrend naczczo lekko ponad pół miarki 11-12g ED 6. Uniwersal witaminy 2x1 tabletka 7. Animal Flex po obiedzie 8. Animal PM na noc 9. Thermo Stim 2x2 potem będzie 6 kaps hyperlean'a/ planuję [...]

[...] które były mi potrzebne, to oni używali %-) No ale jakoś sobie poradziliśmy, bo chyba się mnie boją %-) 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Ostatnia seria ciężko poszła już. 2. Dumbbell swing - Na tą ilość powtórzeń, to obciążenie chyba jest dobre, chociaż następnym razem zacznę od 16 od razu. [...]

[...] w moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać się na boks??? Będę ucieszony z każdej odpowiedzi :) Chciłbym dodać,że nie będę się chartował codziennie tylko 1-2 razy w tygodniu. Ważę 60 kg ale nie jestem ani trochę gruby wszystko to raczej lekko zarysowane mięśnie. Trenuję: -7 lat piłkę nożną, oraz trenowałem pływanie 3 lata temu

[...] ma czym się chwalić raczej... A poza tym to miałabym ogłoszenie ogólne ......... UWAGA UWAGA Będę mieć w domu 12 litrów (tak 12 :)) ) białek jaj - mój mężczyzna przegiął lekko z zamówieniem. Będą w kartonach. Dystrybutor normalnie sprzedaje je do restauracji, hoteli etc i to chyba byla najmniejsza ilosc.... Także jeśli ktoś jest chętny mogę [...]

[...] moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać się na boks? Głównie chodzi mi o ćwiczenie rąk i klatki piersiowej Ważę 60 kg ale ani trochę gruby wszystko to raczej lekko lub bardziej zarysowane mięśnie. Trenuję już 7 lat piłkę nożną więc nogi mam wyćwiczonym jak trzeba Obecnie nie trenuję ale trenowałem 3 lata temu pływanie Zmieniony [...]

robi sie szybko po wylewa na patelnie, przykrywa przykrywka i jak lekko sciete przewraca sie, czasami trzeba dzielic na pol przed przewroceniem bo za ciezkie zbye sie udalo w calosci, mozna zutylizowac miecho z obiadu np, czasami robie tez z wedzona ryba, jak sie je w domu mozna sosem czosnkowym polac , pysznosci :)

[...] mega super, ale progresja wykonana w 100 % Na pierwszej serii rwania nie udało mi się zrobić podsiadu, wychodzi brak techniki. PP średnio- ani specjalnie nie ciążyło, ani lekko nie było. Na ciągach założyłem paski, bo mam problemy z zamkiem. Fronty ok, druga seria słabiej. Tylne- też niby ok, chociaż brnę jak przez bagno z progresem. Na [...]

Kuwa uciąłem kcal do 1900 i liczyłem na 0.5kg mniej czyli lekko poniżej 97kg powinno być, a tutaj na wadze 98.5 %-)

też lekko klękłem przez to, az się za robotę na budowie wziąłem. Właśnie, miałem na 10 być na miejscu ale perspektywa pracy w duchocie i 30 paru stopniach lekko mnie zniechęca %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-07-22 11:55:47

I tak wrzuciłem tam już wykroki, zawsze lepiej jak jest lekkie urozmaicenie. Ciężar zwiększałem, kiedy czułem, że już jest za lekko, ale chyba będę robił minimalną progresję co tydzień/dwa. Zmienię ten zakres powtórzeń na 8-10, żebym się wyrobił jak dołoże ciężaru, liczę na to, że będzie dobrze.