lekko

u mnie dziś barki :-)) i lekko bicek z 2 ćw. i styka

zgredzie nie ma lekko

zgredzie nie ma lekko tak młodzieńcze

[...] słaba siła po tym chorowaniu i do tego bolał mnie dziś kręgosłup. Potem overhead press, wyciskanie na klatkę w dół, trochę ćwiczeń na brzuch, ogólnie trening zrobiony dosyć lekko, tak żeby się rozruszać po chorobie, w niedzielę chyba zrobimy ten sam, żeby synchronizować z kumplem to wtedy postaram się już solidniej. W poniedziałek idę do [...]

[...] pionowo (występuje w większych kręgozmykach) - "wiszące pośladki" (mają swą przyczynę w bardziej pionowym ustawieniu kości krzyżowej) - chód pajaca (ta sama przyczyna) Chory chodzi na lekko ugiętych nogach zrotowanych na zewnątrz. - zmiany kształtu lordozy lędźwiowej (obrazowo można to określić jako płaskie deskowate plecy z uskokiem)

[...] ramienia czyli blisko przyczepu końcowego m. dwugłowego). Dzieje się tak u mnie NIE jak robię ćwiczenia złożone ale JAK ROBIĘ ćwiczenia izolowane, np. w oparciu o kolano i lekko pomagam sobie drugą ręką i wolno opuszczam. Potem przez kilka dni mnie dosłownie boli i jest ogromny dyskomfort, dlatego odpuściłem sobie powtórzenia negatywne przy [...]

[...] a ostatnio skupiłem się podczas treningów nad ćwiczeniem pleców (m.in. podciąganie na drażku z obciążeniem, wiosłowanie w opadzie, martwy ciąg...), sam biceps ćwicząc bardzo lekko. Co się okazało na koniec programu treningowego? Mianowicie, nie dość że plecy poszły mocno do przodu, to "ulgowo potraktowany" biceps się rozrósł o 1,5cm... [...]

Witam, dziękuję za odpowiedź! 1. Masa nie idzie = jesz za mało. 2. Oczywiście, to dodatkowy, wysoki wysiłek energetyczny. 3. Po co? Kluczem nie jest trening tylko regeneracja, rośniesz gdy odpoczywasz, nie gdy ćwiczysz. 4. Plan trzeba zmienić, zajrzyj do tematów podwieszonych, masz tam cały roczny schemat treningowy dla początkujących. 5. [...]

[...] Wiosłowanie ze sztangą Uginanie młotkowe ze sztangielkami Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami Progresja: Wszędzie 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Tyle ćwiczeń według Ciebie wystarczy? 2. Jeżeli jednak bratu udałoby się znaleźć jakąś siłownię w tygodniu, to np. Stronglifts 5x5 się nada? [...]

[...] 13,2km, tętno po zakończeniu - 117. Komentarz: - pierwsza seria przysiadu szła dość ciężko, myślałam, że przesadziłam z ciężarem, ale ostatecznie poszło ładnie i stosunkowo lekko - podczas wspięć na łydki łapały mnie skurcze, musiałam robić serie z przerwami - przez cały trening pociłam się niesamowicie, pot się lał po różnych częściach ciała, a [...]

[...] bo dawno nie robiłem, zaj**iscie weszło, 110 na sztandze, potem hantla 8 kg/18/32/50/70 Nastepnie wiosło V w siedzeniu, 11 sztabek, ponoc przeliczenie na 120 kg, tak na atlasie jest napisane, potem MC zrobiłem, 110 kg 3 serie mi stykły i na dobicie sciaganie na sztywnych lekko ugietych łapach drazka gornego i miałem taki trening ze chooy

tak ale nie na poczatku, lekko ruszyc prostowniki przy wiosłach , bo jak trzymasz ugiete, pochylone ciało to one ci stabilizuja te ciało i tez pracuja

[...] Chlanie czy panna przesunaly? No poczęci przez chlanie bo w sobotę i niedziele był festyn i dałem trochę w palnik ale bym jeszcze się jakoś zebrał na popołudnie bo w niedziele trochę mniej poszło % niż w sobotę , a w poniedziałek musiałem wozić drzewo na opał na zimę i cały dzień zeszło dopiero po 20 skończyłem i byłem już lekko doj**any %-)

Spokuj leszcze przecież nie sam oglądam to :-) Ale nie jest takie złe ten główny aktor doj**any lekko jest :D

i to jest swieta prawda, musi byc ciezko, by potem bylo lekko

te przenoszenie mi służy ostatnio nauczylem sie je dobrze robic, spiac łopatki i na lekko zgietych w tył, na prostych w przod do kata prostego miedzy ramionami a ławką, super wchodzi :D

To i moje dzisiejsze, choć robię właściwie codziennie w różnych wariancjach %-). Dziś pancakse piernikowy z jogurtem ;-D Może na fotce nie widać dobrze, ale wyszedł fajnie wysoki, pulchniutki i jednocześnie lekko chrupiący: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ab03224670b4977ba2166c44fd623aa.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-28 16:19:22

jak już wspominałem wcześniej: dla mnie pancakes bez banana/bananów %-) pokrojonych w kostkę i lekko wymieszanych z masą to kicha ;-) ale to tylko moje zdanie :-P Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-29 18:00:56

Ojej to wyglada przepysznie! co prawda moja ulubiona kuchnia to kuchnia japonska z sushi na czele,ale chyba nie pogardze daniem o tak pysznym wygladzie z lekko amerykanskim zacieciem- juz wiem jakie bede miec jutro śniadanie:). dzieki.

Twoje PCK to mistrzowsto swiata %-) Podszedlem lekko sceptycznie i zrobilem jednego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46aef82cceef409f934cb00889d70e60.jpg Jak okazalo sie, ze jest zaj**isty to polecialem zrobic drugiego juz na full wypasie (nawet kawalki bialej czeko dorzucilem %-), taki byl zaj**isty ze w polowie przypomnialem sobie, ze zdjecie mialem [...]